大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣讓健身堅(jiān)持下去減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎樣讓健身堅(jiān)持下去減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能快速減肥并且養(yǎng)成健身的習(xí)慣？
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每個(gè)人的身體里都藏著一個(gè)魔鬼，當(dāng)每次你想起早鍛煉，或為了減肥少吃時(shí)，它就會(huì)在你耳朵邊誘惑你：“睡吧，起那么早很累的，明天再說(shuō)吧…吃吧，減什么肥？今朝有酒今朝醉，人生在世，該及時(shí)行樂(lè)…”
如果你放任魔鬼肆虐，你的肥肉就會(huì)放肆的長(zhǎng)，那么你就將會(huì)有一個(gè)放肆散漫的人生…
每個(gè)人的一生都很短暫，你羨慕別人有曼妙多姿的身材，人前人后穿什么都光鮮照人，那你見(jiàn)過(guò)人家背后無(wú)數(shù)個(gè)揮汗如雨的日子么？…誰(shuí)的人生不是因?yàn)?/a>自律才美麗的呢？…
快速減肥并不科學(xué)，不科學(xué)的減肥方式要以殘害健康為代價(jià)，有的人快速減出了腎衰竭，有的人減出了厭食癥，有的人減出了急慢性萎縮性胃炎…
一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要21天，這就是我們所說(shuō)的“艾賓浩斯記憶曲線”，我們的身體脂肪也是有記憶功能的，不但有記憶，還會(huì)***，這個(gè)記憶曲線拿到減肥中來(lái)同樣適用，原理是一樣的。
減肥如果不堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天撒網(wǎng)，身體也會(huì)忘記之前你所做的，這就是為什么很多人會(huì)反復(fù)肥胖反復(fù)減的原因。
祝減肥順利，前路健康美麗！感謝您的閱讀，更多營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)請(qǐng)關(guān)注“琳的營(yíng)養(yǎng)新概念”
想要養(yǎng)成健身的習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)就一定不要瘦太快，瘦的快相對(duì)的反彈也快，傷害身體又特別打擊信心何談堅(jiān)持。一定要。當(dāng)健身成了習(xí)慣后體重已經(jīng)看的沒(méi)那么重要了，到時(shí)你就會(huì)有更高的需求：體型的塑造。
怎么才能克服惰性，養(yǎng)成健身習(xí)慣？
⒈循序漸進(jìn)
剛開(kāi)始強(qiáng)度不要太大，如果沒(méi)有健身基礎(chǔ)的話開(kāi)始健身時(shí)從快走、慢跑就很好。強(qiáng)度太大體能跟不上、渾身酸痛下不來(lái)床很難堅(jiān)持。健身除了減脂之外，提升體能、增加心肺也很重要，不要逞強(qiáng)。心肺提升了身體自然而然就會(huì)適應(yīng)更大強(qiáng)度。
健身突破剛開(kāi)始的困難，到了一定的階段后就會(huì)上癮，總對(duì)身材不滿意，每天就想如何把局部塑造更完美，但是很多人總是在剛開(kāi)始的三個(gè)月中敗下陣來(lái)，等不到嘗到甜頭就退出了。要知道習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，所以，任何的習(xí)慣的養(yǎng)成都要初始時(shí)的苦逼的堅(jiān)持。
健身是挺消耗體能的訓(xùn)練，所以不可再節(jié)食，基礎(chǔ)代謝熱量是要充分的，如果強(qiáng)度大了還要在基礎(chǔ)代謝基礎(chǔ)上再多加上一點(diǎn)的蛋白質(zhì)，比如一兩個(gè)雞蛋白、一些白肉或者一杯奶。
平時(shí)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，蛋白質(zhì)食物肯定要夠的，奶制品、豆制品、白肉(魚(yú)蝦肉、雞胸肉)和紅肉(牛羊肉)和雞蛋都可以選擇。
淀粉類主食可以多吃些粗糧，對(duì)減脂有幫助，比如雜糧飯、玉米、紅薯、南瓜、山藥等。
⒊逼自己一把，走出去第一步很重要。
在這炎炎的夏日很高興為大家解答這個(gè)問(wèn)題，讓我們一起走進(jìn)這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
以下我為大家分享，我個(gè)人對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)?lái)幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。
我認(rèn)為減肥絕對(duì)不是一個(gè)在短時(shí)間能夠完成的，俗話說(shuō)，一口吃個(gè)大[_a***_]不容易，那一下成為個(gè)大瘦子也不輕松，這一點(diǎn)必須明確。減肥是個(gè)非常痛苦的過(guò)程，想減肥就必須有一顆恒心，三天打漁兩天曬網(wǎng)肯定不行。
要減肥，首先要制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，條件允許的話可以去醫(yī)院做個(gè)全面的體檢報(bào)告，根據(jù)體檢情況，有針對(duì)性地安排減肥***。減肥，減的是脂肪，必須靠運(yùn)動(dòng)去消化，去燃燒，消耗多余的水分，運(yùn)動(dòng)的方式可以選擇跑步，騎行等各種形式，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，量力而行，一步一個(gè)腳印，踏實(shí)進(jìn)行。
另外，減肥就是要控制好自己的嘴，過(guò)油過(guò)膩的高熱量的食品必須遠(yuǎn)離，多吃蔬果，多喝水，堅(jiān)持下去，最后想減肥必須從主觀上認(rèn)識(shí)，不能只是想想而已，強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)，多看看一些關(guān)于肥胖的危害的宣傳，樹(shù)立理想信念，每天記錄自己的體重，可能短期成績(jī)不明顯，但是堅(jiān)信自己一定會(huì)成功，這樣就會(huì)有動(dòng)力，有了動(dòng)力就能堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)成為一種習(xí)慣，習(xí)慣成自然，那么健身將會(huì)和你的衣食住行一樣成為生活中必不可少的一部分！
以上只是我的個(gè)人觀點(diǎn)，總之還是祝你成功，加油，努力！
在以上的分享關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答都是個(gè)人的意見(jiàn)與建議，我希望我分享的這個(gè)問(wèn)題的解答能夠幫助到大家。
你好！限于大家說(shuō)得這么多，在這里我略做補(bǔ)充。看到你的描述，似乎很矛盾。但我仍要說(shuō):必須克服你懶惰的思想，從零做起，立即行動(dòng)。如果不愿意，那就違心地去做，切勿急于求成，要端正心念，樂(lè)觀進(jìn)取，在身心健康或工作允許的前提下嘗試著去做吧！只要持之一恒，排除雜念，我想你一定會(huì)功果自見(jiàn)的！如果仍然做不到，那就慢慢地想法適應(yīng)，記位，任何時(shí)候，都不要放棄希望。有心者，事竟成！
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣讓健身堅(jiān)持下去減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣讓健身堅(jiān)持下去減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
