大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營木子的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營木子的解答，讓我們一起看看吧。
三寸人間第六部是誰？
《三寸人間》是網(wǎng)絡(luò)知名玄幻***作家耳根寫的第6本書，主角王寶樂是一個(gè)努力減肥的胖子，也是一個(gè)官迷，畢生目標(biāo)就是成為聯(lián)邦總統(tǒng)。耳根繼《仙逆》《求魔》《我欲封天》《一念永恒》《三寸人間》后，創(chuàng)作的第六部長篇***是《光陰之外》。
來源：阿什*** 木子侃侃
胖的人想減肥，我想增肥很難，有什么辦法呢？
減肥增肥對于現(xiàn)代人來講，已經(jīng)是離不開的話題，天下之大，胖人想減肥，瘦人想長肉。關(guān)于想減肥想增肥的朋友來說有兩個(gè)因素至關(guān)重要，一進(jìn)一出。
首先一進(jìn)：是能量攝入量，每天的三餐攝入大量的能量是至關(guān)重要的，為什么說能量攝入量而不是食物攝入量，因?yàn)?/a>每種食物的熱量是不一樣的，就好比吃饅頭跟餅干，一個(gè)饅頭的能量也就差不多兩三片含糖餅干的能量，所以說能量攝入量的大小是減肥增肥的前提，在保證健康的前提下，減肥的要控制能量攝入量多吃蔬菜，增肥的朋友可以適當(dāng)增加高熱量食物的攝入量。
第二就是一出：身體代謝率。什么是身體代謝率，簡言之就是身體能消耗多少能量。吃進(jìn)食物，有的人維持一天需要1000千卡能量，有的人需要1500千卡能量，有的人需要2000千卡能量，同樣進(jìn)食1500千卡能量的三個(gè)人，一個(gè)人能剩余500千卡 一個(gè)人剛剛夠第三個(gè)人能量根本就不夠，相比之下，第一個(gè)人維持身材的條件有500千卡的余額，時(shí)間長了長肉的可能性會很大，第二個(gè)人維持身材的條件沒有余額，保持身材的可能性會很大，第三個(gè)人條件是負(fù)額，時(shí)間長了有可能營養(yǎng)不良。之所以舉這個(gè)例子，是為了朋友們直觀感受。人體的代謝很復(fù)雜，受到影響的因素很多。
綜上所述，想減肥的朋友可以根據(jù)自己的能量代謝情況，減少能量射入量，想增肥朋友根據(jù)自己的代謝情況，增加能量攝入量，不爭朝夕，時(shí)間長了，效果會自然顯現(xiàn)出來。
純屬個(gè)人愚見，希望對您有所幫助。
就我周圍的人來說，增肥困難或者光吃不胖的有兩種類型。
一種，是脾胃不和，吃了東西不吸收。這種情況多半需要看中醫(yī)調(diào)理脾胃的，不要隨便買藥就吃。每個(gè)人體質(zhì)都不相同，脾胃不和的原因也有區(qū)別，具體需要醫(yī)生看診辯證才能對癥下藥。
另一種，是吃的不對。比如說一個(gè)人的飲食習(xí)慣，他就是喜歡吃清淡少油的素菜，喜歡吃水果，喜歡吃粗糧。那么這樣健康的飲食習(xí)慣是不可能增肥的。我本人就屬于這種類型的人。每頓飯都吃的很多很飽，但一直都不胖。相反，愛吃肉類，餃子餡餅，大米白面，糕點(diǎn)等高油高糖類的人肯定更容易增加體重。
至于有沒有人身體沒毛病天生就是長不胖的，就我所見沒有。下圖是我今早的體重，我不是吃不胖的類型，但我吃的食物不容易發(fā)胖所以體重一直穩(wěn)定。真要敞開了吃胖起來是很容易的。
總之，想要增肥先要確定你自己胖不起來的原因是什么。是需要調(diào)理脾胃還是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。只有找對方向才能合理的安排增肥計(jì)劃。[玫瑰]
首先要擺正自的態(tài)度 ，能夠正確的認(rèn)識。不要一味的追求減肥效果，而影響到自己的身體健康。平時(shí)注意要適量的進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)自己脂肪代謝，減少體內(nèi)的脂肪淤積?？梢詤⒓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94bb5dc26cd886be relatedlink">一些健身訓(xùn)練或者體育活動(dòng)。
舉措建議
對于飲食上，盡量做到少食多餐，早、中、晚三餐的攝入比為4:3:3,一般晚餐最好早點(diǎn)吃，7分飽即可，不要大飲大食。少吃肉食，可以多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，但也要保證營養(yǎng)均衡。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營木子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營木子的2點(diǎn)解答對大家有用。
