大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥什么時間段最好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥什么時間段最好的解答，讓我們一起看看吧。
什么時間跳操最好？
早晨6：00到7：00的時候跳減肥操效果最好，因為，6：00到7：00的時候腸胃的蠕動剛開始，對于減肥有很好的效果。
平時還可以減少主食的攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，還可以多吃一些含膳食纖維多的食物，多吃一些蘋果或者是香蕉還可以加強運動，可以很有效的達到減肥的效果。
1 7-9點做操合適。
2 因為晚上做操可以幫助放松身體，消除一天的疲勞，同時也可以提高代謝率，促進身體的健康。
而且對于白天沒有時間去健身的人來說，晚上健身也是一個不錯的選擇。
3 不過需要注意的是，晚上健身后應(yīng)該適當調(diào)整飲食，避免因為運動而過度饑餓或過度進食，影響身體健康。
同時也要注意晚上的運動強度和時間，避免影響睡眠質(zhì)量。
怎么正確的健身?一天幾個小時,一周幾次？
你好，我是愛健身的Mike。很高興為您解答關(guān)于如何正確的健身以及一天幾個小時，一周幾次的問題。
新手在剛接觸健身訓(xùn)練的時候，一周的訓(xùn)練次數(shù)控制在最少2-3次。訓(xùn)練的時間應(yīng)該安排在飯后1小時后進行訓(xùn)練。一天單次的訓(xùn)練時間控制在一小時左右，運動中前期會以消耗糖元為主，后期會以消耗脂肪為主。所以，訓(xùn)練中前期40分鐘左右以力量訓(xùn)練為主，進行大肌肉群訓(xùn)練，后面進行持續(xù)的有氧訓(xùn)練。
希望我的回答對你有所幫助，不會吃，不會練可以關(guān)注我。
怎么正確健身，一天幾個小時，一周幾次，作為一名專業(yè)的健身教練我來回答一下吧！
1怎么正確健身
在沒有專業(yè)健身知識的情況下可以選擇觀看一些健身視頻，或者文章讓自己了解健身的同事慢慢開展訓(xùn)練！剛開始要把動作做標準，不能讓自己受傷！
2一天訓(xùn)練幾個小時
如果新手的話40分鐘到一個小時就可以，不要練得太久不然身體吃不消的！
3一周減幾次？
剛開始進行訓(xùn)練的時候前兩個月每周3次就可以了，就是練一天休息一天，這樣身體才能休息好為你提供更好的狀態(tài)去訓(xùn)練！
正確健身要根據(jù)你自己的身體情況來的，如果說你是年輕人，那么一天最好保持兩到三個小時的運動量，一周堅持五天左右。而且運動應(yīng)該是有氧運動和無氧運動進行配合。另外要健身的話，必須要運動和飲食相結(jié)合，飲食上面要吃的清淡一些，不能太油膩，或者含糖量太高，應(yīng)該吃含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如說雞蛋白，魚蝦，牛肉等等。
對于大部分上班族來說，一天去一次健身房就可以了，健身的時間控制在一個小時就可以。在這一個小時之內(nèi)，鍛煉兩個肌肉群這個是不錯的。也就是保證全身的肌肉在一個星期之內(nèi)鍛煉兩次，這樣對于一般人是不錯的。無論是對于體能還是自身的身體素質(zhì)都可以保持在一個較高的水平。因為[_a***_]人的更多的是為了健康和身材，而不是像專業(yè)健美一樣的人想要大肌肉。因此一般人在健身完之后，肌肉的恢復(fù)時間是在24到48小時。所以一個星期在健身房訓(xùn)練同一個肌肉循環(huán)兩次這個是最佳的。
比如：周一鍛煉胸背，周二鍛煉腿手臂，周三鍛煉肩腹，周四循環(huán)周一，周五循環(huán)周二，周六循環(huán)周三，周日可以休息一天。在休息的時候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做點自己喜歡的事情。每次訓(xùn)練的時間控制在一個小時就好，不用太長為了健康，而且還避免出現(xiàn)訓(xùn)練過度的情況。每個部位就***用這三個動作，每個動作去做四組，一共下來就是大概做24組左右。如果組間休息時間比較短，那么這個是可以完成的，如果組間休息時間比較長，那這個時間可能會相對應(yīng)的延長。這樣的訓(xùn)練非常適合業(yè)余的健身愛好者，強度和頻率都比較適中。而且不容易出現(xiàn)訓(xùn)練過度和受傷，有利于長期堅持下去。
到此，以上就是小編對于健身減肥什么時間段最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥什么時間段最好的2點解答對大家有用。
