大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不愛運(yùn)動能否減肥呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹不愛運(yùn)動能否減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 請問真的可以不運(yùn)動，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
- 不吃甜的、辣的、油的然后不運(yùn)動，會瘦下來嗎？
- 不喜歡運(yùn)動，又想減肥，光靠餓可以嗎？
- 減肥的人不想運(yùn)動只跳繩可行嗎？
請問真的可以不運(yùn)動，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
減肥的本質(zhì)就是打開熱量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是時間問題。
不要節(jié)食減肥，無論是不來姨媽還是胃病，后果都不簡單。
一般正常女性每天的基礎(chǔ)代謝大概1200左右，基數(shù)大的人相應(yīng)的代謝也更高。這時每天只攝入1000卡的食物，就有了兩百卡的熱量缺口。你輕得想更快，就少吃點，擴(kuò)大能量缺口，但是你的身體會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，所以我們需要運(yùn)動來彌補(bǔ)這部分能量消耗。
不吃土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、南瓜；少吃青豆角、茄子、西紅柿和荷蘭豆，每天最多1種；可以吃不是根莖類的其他蔬菜；多吃葉子菜、綠色蔬菜，每天蔬菜至少三種。
三、注意事項：
我覺得我最有說服力了，因為我是失敗的典型，屬于常立志，常失敗的代言人。
我通常的操作都是，這是我的最后一頓好吃的了，從下一頓開始，我就要堅持吃草，哪怕我懶在床上，也能瘦成沙拉精。
但事實是，中午我媽做了紅燒肉，雖然拌米飯很香，但我得堅持，我手中的西蘭花??也很香，（瘋狂暗示自己），也很香???？墒堑搅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd818bcfd61e19e5 relatedlink">晚上，我今天一整天都沒有吃主食，吃油膩，我吃一丟丟小零食不會有問題，才多少熱量，于是，一丟變兩丟，...... 吃都吃了，我還在乎吃一頓飽飯，沒問題的，于是萬惡的在7點以后打開了美團(tuán)……
你看，所以事情的本質(zhì)并不是反復(fù)的給你講什么科學(xué)道理，讓你咋管嘴，咋邁腿。究其根本，就是你到底有沒有深切的渴望，想要達(dá)成這個目標(biāo)，實現(xiàn)瘦身，如果愿望足夠強(qiáng)烈，那克服一切困難都不在話下了吧。不說了，勝人先勝己，我要先去做我自己的工作了。
請問真的可以不運(yùn)動，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
這個不是不可能，但是你要付出很大的健康代價，比如藥物減肥，讓你一天就吃一頓飯，還不能多吃，剩下的時間就是吃藥，然后一天拉稀好幾次，這種情況下，你想運(yùn)動恐怕也沒力氣了。
現(xiàn)在很多的年輕人懶的要命，不想運(yùn)動，還想天天吃好吃的，還想保持好的身材，所以不惜犧牲健康的情況下，走這種極端的減肥路線，靠絕食服毒來保持靚麗的外表。
胖不是一天兩天胖起來的，管不住嘴邁不開腿胖起來了，想瘦下來就要付出更多的代價，但是***式的減肥方式不建議用，用這種方式“可能”瘦下來了，但是伴隨而來的一些亞健康問題也是讓人承受不了的。
任何一個人都具有擁有苗條身段的潛力，但是很多人都輸在毅力兩個字上，隱不住美食的誘惑，承受不了運(yùn)動的累，導(dǎo)致最后減肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，體重還[_a***_]了。
想要減肥必須要制定合理的計劃，從每天的飲食、生活、作息、工作等多個層面做調(diào)整，配合適量的心率運(yùn)動、增肌訓(xùn)練，這才是健康的減肥路線，不要讓減肥成為一句空話，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的幾句話嚇跑的。
怎么可能不通過運(yùn)動減肥，如果不運(yùn)動減肥，就要節(jié)食，我知道長胖了，想減肥是很難的，需要堅強(qiáng)的毅力，和長久的恒心，要堅持下去。節(jié)食很傷身體，容易引起貧血，低血糖，消化不良，厭食，抵抗力下降，嚴(yán)重的損失身體的各個器官，我以前也減過肥，通過是節(jié)食加運(yùn)動，我本身不吃肉，瘦下來很容易，我的節(jié)食方法是早餐和中午正常吃，晚上盡量少吃，一般晚上七點過后就不吃什么東西了。最早試過十天沒吃飯只喝水，那個簡直受不了，先當(dāng)于死一次，最后還生了一場大病，得不償失。干了一件傻事，每天運(yùn)動一小時，多喝水，多吃蔬菜水果。作息規(guī)律，少吃多餐就能達(dá)到健康減肥的功效
不吃甜的、辣的、油的然后不運(yùn)動，會瘦下來嗎？
你這既沒控制飲食，又沒有運(yùn)動，沒看出來哪里能瘦了，要瘦下來，最好能控制飲食+運(yùn)動，這樣才是最健康的減肥方式，缺點就是慢點，對于一些臉胖身體瘦的人瘦臉效果不佳。如果要更快瘦身瘦臉，可以每天食用一顆佳顏果，里面含有的消脂成分以及鉀元素可以起到快速瘦身瘦臉的效果。
不會瘦下來的，減脂是一個系統(tǒng)，不是說這不吃這，不吃哪，能減下來。是要消耗大于攝入的。還要每天補(bǔ)充一定的能力的，如果減下來了，也會把身體弄壞的?？梢躁P(guān)注我，分享科學(xué)減肥的方法。
手診營養(yǎng)師曾小華，愛健康、愛養(yǎng)生、愛手診，本人會看手診哦，歡迎關(guān)注我。每天分享健康養(yǎng)生小知識。
不喜歡運(yùn)動，又想減肥，光靠餓可以嗎？
面食里面的麩質(zhì)是腸道殺手之一，也是造成肥胖的元兇之一，所以想要瘦，第一步就是杜絕面食，包括饅頭，面條，餃子，包子，油條，各種由面粉為原料制作而成的餅干，零食等。
我老公特別喜歡吃饅頭，包子和油條，自從告誡他不可以吃這些東西以來，雖然他很想吃，但每次想吃的時候，我都讓他看看他的肚子，或者嚴(yán)肅的告誡他，吃這些永遠(yuǎn)減不下來，還會出現(xiàn)各種并發(fā)癥，他基本上就不吃了。
如果想要減肥成功，不僅自己要控制住，全家人和你一起控制飲食，效果會更好。從我老公決定減肥的那天開始，饅頭，包子，面條在我家就絕跡了。對于減肥的人來講，良好的飲食環(huán)境對減肥也非常有利哦！
減肥第二步：低碳水化合物
對于北方人來講，不讓吃面食，無疑是件很痛苦的事情。不吃面食，吃什么主食——大米，如果你是南方人，你是不是很開心。但是，盡管大米可以吃，也要適可而止哦，大米的碳水化合物含量不比面粉低多少，但大米對腸道健康的影響要遠(yuǎn)超面粉很多，換句話說，大米不會導(dǎo)致腸道問題，但是面粉會引發(fā)腹瀉、腹脹等問題。
講完了主食大米，接著講，怎么吃，我總覺得這個問題，對南方人來講，不是事兒。每頓200克，甚至更少，逐漸到不吃大米，減肥效果會更顯著。
你肯定會問，大米吃這么少，不會餓嗎？不會，因為你每頓飯不會只吃米飯啊，還會吃蔬菜和肉啊！如果你擔(dān)心會餓，那就吃些瘦肉，或者多吃些蔬菜，來降低飲食中碳水化合物的含量。
我家早晚大米粥，中午大米飯，1.2升的鍋，每次做半鍋飯，但是炒菜會炒很多，家里電磁爐上帶的那種炒菜的鍋，每次差不多一鍋菜，基本上不會剩余。雞肉，豬肉，牛肉，每天中午會炒一種，輪流著吃，不會煩，雞蛋，鴨蛋也會輪流著吃。
剛開始執(zhí)行這種飲食***，多少都會不適應(yīng)，有可能會覺得餓，總想吃東西，這個時候你要忍住，千萬不要覺得餓就吃零食，吃零食還不如多吃兩口飯呢。熬過去前兩周，后面就習(xí)慣了。
吃飯時細(xì)嚼慢咽，不要吃的過快，不要吃很飽，七分飽就好。適量的補(bǔ)充些維生素，總而言之，所有的減肥方法中，我認(rèn)為調(diào)整飲食是最可靠，最健康的減肥方法。
首先我不打廣告啊，我其實靠餓瘦下來了，也沒有反彈，但是我是自己去弄得五谷雜糧打成粉，然后一天喝三次，然后加上每天適當(dāng)鍛煉一下，不吃其他任何東西，然后堅持了一周 。66公斤瘦到62.5公斤 幾個月了也沒有在反彈了。
俗話說：民以食為天，建議你一日三餐肯定是要吃飯的，而且還要秉承著早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的飲食習(xí)慣規(guī)律最好，切忌晚上不吃哦，不然會容易引起對胃表面黏膜產(chǎn)生損傷，對身體非常不利。
至于不喜歡運(yùn)動，說明你還是沒有減肥的動力啊??，建議在控制飲食的同時，還是要適當(dāng)?shù)淖鱿逻\(yùn)動，增加新陳代謝，讓自己出汗，才可以慢慢瘦下來的，比如跑步，仰臥起坐，練習(xí)呼啦圈等都可以的，可以試下哦加油！[玫瑰]
大家好！我是愚樂老吳，很高興回答這個問題。
從中醫(yī)學(xué)說上講，一般肥胖的人，食欲都比較旺盛，多有脾胃不運(yùn)的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點。要解決身體肥胖，就一定要先健脾益氣，讓脾胃及整個臟腑功能恢復(fù)正常，保證體內(nèi)運(yùn)化通暢。
減肥是要付出巨大的努力的，不是說坐著就能減肥。必須要長期運(yùn)動。不喜歡運(yùn)動，那是很難減肥的。適當(dāng)控制飲食量，是有必要的。但不能光靠餓來解決問題，那只會得厭食癥，腸胃病等，以及身體各項機(jī)能下降，對人體的危害非常嚴(yán)重，并且只要停止節(jié)食的話，體重就會立刻上升，所以還是要通過一定的運(yùn)動來進(jìn)行減肥，慢跑和仰臥起坐的方法就非常不錯。平時多吃蔬菜，水果，豆制品等，少吃火鍋，油炸等高熱量食物。
減肥要素：適量運(yùn)動，均衡飲食，保持健康的好身體。
減肥的人不想運(yùn)動只跳繩可行嗎？
很多運(yùn)動其實比跳繩來的輕松，如果只喜歡跳繩當(dāng)然可以，就一般女生的身高來說，106斤左右是正常體重范圍。其實你的目標(biāo)是瘦十斤，十斤對于106的體重來說還算可以，但是比較困難的是如何穩(wěn)步下降體重，如何保持不反彈？
，很難突破，你只有一直一直不斷的加大強(qiáng)度才可能有所突破，但是跳繩是個比較容易傷膝蓋的運(yùn)動，如果肌肉沒有得到強(qiáng)化，只是一味的做跳躍動作，這樣膝蓋的負(fù)擔(dān)會變重(特別是基數(shù)大的朋友)。
基于你的最終目的是瘦十斤+不反彈(我給你新添加的???)，給您一個合理的減脂建議：
⒈從飲食下手。三分練七分吃，即便運(yùn)動三個小時，如果再吃個漢堡、[_a1***_]，那么流汗白搭，所以飲食才是重中之重。
日常飲食一日三餐，不要額外貪嘴吃零食和飲料，熱量那么高，辛苦運(yùn)動來的效果都會白費掉。
平時飲食中多吃蛋白質(zhì)食物(奶制品/豆制品/牛肉/蝦肉/雞胸肉/魚肉/羊肉)；
碳水化合物少吃，特別是白米白面，主食主要以粗糧為主，細(xì)糧為輔。(玉米/山藥/紅薯/土豆/南瓜/蓮藕都是淀粉類的可以當(dāng)主食，當(dāng)一頓飯中有其它主食時要注意量)
蔬菜多吃，特別是綠葉蔬菜，深色蔬菜。
水果少吃，果糖太高不利于減肥，一天一到兩個就夠了。
尤其重要的是高熱量食物(快餐、外賣、油炸、飲料、零食)一定要少吃，半個月或者一個月吃一回。
可以的，在保護(hù)好膝蓋的情況下，跳繩既簡單又實用！
國外有網(wǎng)友親身實證跳一個月，明顯減脂的積極效果！所以，跳繩是不錯的減脂方式！在同等時間里，跳繩減脂功效最大！
不過這個跳繩減脂的方法有講究！一個是跳繩的速率即運(yùn)動強(qiáng)度，還有一個就是跳繩時間，兩者結(jié)合都有效才能達(dá)到減脂目的！
實際情況來說，跳繩能讓人很快進(jìn)入高心率范圍，一般人若吃不消，可以慢慢來，花多點時間進(jìn)入！比如，做徒手操，活動關(guān)節(jié)，尤其膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，活動好，然后先跳個2分鐘，速率一般，達(dá)到每分鐘100下的速率即可，讓身體逐步進(jìn)入工作狀態(tài)！休息1分鐘，再來個2組，熱身結(jié)束！那就5分鐘為一組，每組按跳繩速率120/分的強(qiáng)度，休息2分鐘，循環(huán)3組，就可以！
若體質(zhì)一般，則降低跳繩速率，盡可能延長時間！若素質(zhì)可以，那就加大速率提高強(qiáng)度，可適當(dāng)縮短時間！
所有一切，以自我感覺不過度疲勞，心慌為準(zhǔn)！自行調(diào)整！
相信結(jié)合飲食控制，跳繩減肥效果就顯露出來了！
謝謝邀請。
跳繩是一項簡易、不需要特殊要求的運(yùn)動，且運(yùn)動效果很好。就是需要堅持，跳繩比較單調(diào)、乏味，每天堅持跳繩，會收到意想不到的瘦身效果。聯(lián)系穿彈性高的鞋子，保護(hù)腳以及膝蓋。
跳繩是一項很好的體育健身運(yùn)動，是有氧運(yùn)動，跳繩是全身在活動，能增加肺活量，血液流速加快，能快速加強(qiáng)脂肪燃燒，排漢排毒，新陳代謝，
減肥不愿選鐸運(yùn)動，而且比較懶的人就是不是肥胖者，只要身體可以，膝蓋無毛病，無有關(guān)節(jié)炎，滑膜炎，心臟病的人都可以進(jìn)行跳繩，
減肥關(guān)鍵是堅持喲，每天給自己訂一個時間上午晚上都可以，時間長短20分鐘到30分鐘，出汗休息一會，再跳主要根據(jù)自已肥胖程度，和身體狀況能跳多長時間，就跳多長時間，
千萬注意，保持飲食，多喝點水，關(guān)鍵是堅持！再說一遍堅持！
按***慣先給出我的回答：當(dāng)然可以只跳繩來減肥，而不做其他運(yùn)動。不過......
減肥的關(guān)鍵在于，讓熱量消耗超過熱量攝入。積極參加有氧運(yùn)動就是加大消耗，而控制飲食就是控制熱量的攝入（這個下面就談到）。所以，只要是能幫助提升熱量消耗的有氧運(yùn)動都不錯。當(dāng)然，跳繩也是其中之一。
第一，但如果想讓跳繩幫助你減肥，還要考慮一些具體情況：
（1）運(yùn)動頻率。每周至少跳繩三至五次，如果只有一至二次，運(yùn)動效果就很難累積，也就是很看到身體瘦了。
（2）運(yùn)動時長。每次運(yùn)動時間最好在30至60分鐘。剛開始體能不夠，則可以從15分鐘、20分鐘、25分鐘開始，根據(jù)自己的身體情況逐步延長運(yùn)動時間?？隙〞信笥颜f：什么？讓我連續(xù)跳30分鐘，哪里吃得消？是的，多數(shù)人都吃不消。所以，要做好訓(xùn)練方案的設(shè)計，比如：分組跳，每組100下，分20組共完成2000跳，組間休息1-2分鐘。請根據(jù)自己的身體情況來安排，而不是生搬硬套我的這個例子。
（3）一旦進(jìn)入平臺期，要及時調(diào)整運(yùn)動方案，而不是吊死在跳繩一棵樹上。怎么突破呢？
到此，以上就是小編對于不愛運(yùn)動能否減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不愛運(yùn)動能否減肥呢的4點解答對大家有用。
