大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后為啥吃雞蛋減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身后為啥吃雞蛋減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后吃雞蛋有效果嗎？
沒(méi)試過(guò)，我只試過(guò)鍛煉后不吃東西，因?yàn)?/a>我一般都是晚上鍛煉，基本是吃完晚飯以后，然后早上也鍛煉過(guò)，但是早飯基本也不吃雞蛋，不過(guò)應(yīng)該吃雞蛋會(huì)比較好，我在網(wǎng)上查的，說(shuō)是早上鍛煉其實(shí)更減脂，沒(méi)試過(guò)
雞蛋富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還含有多種微量元素。雞蛋含熱量低。所含的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。由于雞蛋所含的脂肪和碳水化合物的含量都，比較低。對(duì)于減肥者，用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是一種不錯(cuò)的選擇。用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。又不用擔(dān)心發(fā)胖。
但是雞蛋，的蛋黃所含的膽固醇比較高。減肥者不能多吃。膽固醇高的人也不能多吃。對(duì)于減肥者而言。一天一個(gè)雞蛋的蛋黃即可補(bǔ)充人體所需的，膽固醇。
對(duì)于減肥者，要特別注意自己的飲食。每日三餐搭配好。多吃蔬菜，少吃肉
。
力量訓(xùn)練，不就是要靠蛋白質(zhì)修復(fù)受損肌肉，恢復(fù)個(gè)人精力的嗎？而雞蛋，恰恰蛋白質(zhì)含量豐富，而且蛋白質(zhì)質(zhì)量最高，最有利于人體吸收。不過(guò)，雞蛋雖好，蛋黃不要多吃，膽固醇太高了，健身人士吃3個(gè)全蛋就不少了，剩下的就得光吃蛋白。
不過(guò)有一點(diǎn)許注意，要想增肌效果再好點(diǎn)，剛訓(xùn)練完半小時(shí)內(nèi)，最好喝點(diǎn)蛋白粉，因?yàn)榘胄r(shí)的黃金時(shí)間太短，雞蛋還消化不那么快，能量補(bǔ)充不上，弄點(diǎn)乳清蛋白快速補(bǔ)充效果最好。
同時(shí)，如果你訓(xùn)練前度特別大的話，雞蛋、牛肉、雞胸肉、蛋***搭配最好，如果按照一公斤體重2克蛋白的話，除去你吃的饅頭面條內(nèi)的十幾克蛋白質(zhì)，剩下的全靠雞蛋補(bǔ)充的話，得吃多少蛋白，自己算一下好嚇人。
鍛煉主要是分為有氧鍛煉和無(wú)氧鍛煉，你的鍛煉估計(jì)是指那種自重力訓(xùn)練，或者是機(jī)械訓(xùn)練，主要練的是肌肉，如果是練肌肉的話，雞蛋最好是
在鍛煉前吃，鍛煉前30分鐘左右吃，或者是，比雞蛋更有效的，就是那種雞胸肉，西蘭花煮雞胸肉。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ679fea90b3805da9 relatedlink">這個(gè)雞胸肉比較多的就是蛋白質(zhì)嘛，肌肉的成分主要是蛋白質(zhì)，所以主要多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，然后在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，把這個(gè)蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成你自己身體的肌肉。
減肥時(shí)經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)餓了就吃雞蛋，不吃碳水化合物就行，科學(xué)嗎？
減肥不是餓著就能成功，而是改變你以前不良飲食習(xí)慣，每餐碳水、蔬菜和蛋白質(zhì)控制分量，餓的時(shí)候可以吃雞蛋，但不是只能吃雞蛋，雞蛋也不能多吃，蛋白質(zhì)最好吃魚蝦牛肉雞蛋，少吃煎炸烤的葷菜。減肥是循序漸進(jìn)持之以恒的堅(jiān)持科學(xué)的用餐，吃對(duì)自己身體所需的營(yíng)養(yǎng)才能有效果。
不科學(xué)。
首先碳水是人體必須的物質(zhì)，不管怎么減肥都不能完全斷掉碳水，適當(dāng)控制攝入量是可以的。
減肥的同時(shí)需要營(yíng)養(yǎng)均衡，高蛋白低碳水是瘦得快，但要健康瘦，所需要的維生素和微量元素不能少。也就是說(shuō)，減肥的同時(shí)，要搭配多種不同的果蔬，如果攝入量不夠，可以考慮復(fù)合維生素微量元素補(bǔ)充。而且最重要的是不能缺少運(yùn)動(dòng)。不知什么時(shí)候開始，很多人喜歡追求懶人瘦的方法，這是[_a***_]不可取的。運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)代謝和各種營(yíng)養(yǎng)的吸收有非常好的作用。健康人都還需要每周至少運(yùn)動(dòng)兩次來(lái)保持呢，減肥的人只想躺著？周圍很多人問(wèn)我怎么減肥的，當(dāng)我說(shuō)每天都在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一些人直搖頭。我真是想不通他們怎么想的。
我是安利馬喬，是熱愛(ài)營(yíng)養(yǎng)健康，立志于修煉成妖的寶媽。歡迎交流。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后為啥吃雞蛋減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后為啥吃雞蛋減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
