大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于中外兩口子減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹中外兩口子減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
人都是怎么長胖的？有沒有好的減肥方法？
正常情況下都是攝取食物熱量多，運動少，慢慢就脂肪堆積長胖的。
個別據說有吃藥含激素長胖的。
我本人，一年多減肥90多斤，就是通過走路加慢跑，再配合合理飲食實現的。
肥胖是由于高熱量飲食過多。加上運動太少，最后導致了熱量過剩，造成的脂肪堆積形成的肥胖。
所以要減肥，就要首先控制飲食總量。調整營養(yǎng)結構，避免高熱量食物的攝入，不要吃含糖量高的食物，不要吃含油脂高的食物。避免發(fā)生熱量過剩造成肥胖。
在飲食上盡量選擇以粗糧為主食用粗糧代替主食。多吃一些蔬菜水果，高蛋白的
在以上飲食調解的基礎上再增加一些體育鍛煉運動，通過運動增加熱量的消耗，從而實現其多余的脂肪，比有氧氧化分解消耗掉。減肥吃什么？該怎么吃吃多少，什么時候吃。想了解這些，就關注我的頭條號@邵瘦堂營養(yǎng)師 至少可以得到兩個好處：1.量身打造減肥食譜。2.可聽減肥公開課。點贊收藏加關注。然后私信回復：食譜，即可得。
身體脂肪是一種尚未被身體利用的能量儲存體，當一個人攝入的熱量超過了身體日常功能所需的熱量時，就會產生身體脂肪，多余的卡路里以脂肪的形式儲存在身體各處，分為必需的脂肪和非必要的脂肪。
必需的脂肪是身體正常運作所必需的，它負責調節(jié)體溫、內部器官的最佳功能和緩沖，也是疾病期間的緊急能量來源。
然而過多的或非必要的脂肪是危險的，會導致你肥胖，發(fā)生嚴重的健康問題，并與2型糖尿病、高血壓和高脂血癥以及心血管疾病有關。
男性的身體脂肪的健康范圍在14-20%之間，超過25%的比例被認為是不健康的，會增加患肥胖相關疾病的風險。
女性的健康范圍在17-24%之間，超過30%的身體脂肪水平被認為是不健康的，同樣會增加患肥胖相關疾病的風險。
一磅脂肪是3500卡路里，你需要每天消耗500卡路里，就可以在一周減少1—2磅。
減肥需要從兩個方面考慮，堅持健康均衡營養(yǎng)的飲食習慣和定期運動鍛煉。
如果每天的鍛煉消耗300卡路里，每天攝取的熱量減少200卡路里，你就可以在一周減少1—2磅。
減肥就是保持每日負卡路里或者熱量不足，當你攝取的熱量小于你消耗的卡路里的時候，你就會減肥，當你攝取的熱量大于你消耗的卡路里的時候，你就會增肥。
人和人各不相同，長胖的方法也是各種各樣。
人只要能吃能睡不運動，沒有消耗性疾病，那是必胖無疑。我高中畢業(yè)身高1.75米，體重只有105斤，腰只有二尺一，同學們給我起個外號叫“瘦猴”。大學時期體檢體重升到110斤，參加工作后開始參加各種公款招待，喝酒也喝得厲害，酒的熱量高，加上各種大魚大肉，我的體重開始飆升，直奔160斤，脖子也粗了，雙下巴也出來了，肚子挺起來老高，尤其是兩個***也變大了，還有點下垂，走起路來亂晃悠，打呼嚕很厲害，人稱“呼嚕王”。高中同學多年后一見我第一句話就是:”哎呦！瘦猴變胖豬了！”。
胖的另一個主要原因就是不運動。以前在大學里吃的也不錯，但運動量要大很多，下了課就是踢球打籃球跑步，把熱量都消耗了。工作后很少有運動時間，忙完單位忙家里，有閑工夫還想坐沙發(fā)上歇一會，熱量消耗不掉最后都變成皮下脂肪堆積起來，人就胖了。
減肥目前有兩種辦法，一種是吃藥，靠[_a***_]來抑制想吃飯的欲望，號稱還能燃燒脂肪，但效果都不是很好。另一種就是科學健身，在教練帶領下進行各種運動，讓你大汗淋漓，消耗掉過剩的脂肪，這種辦法明顯要管用的多。
今年春晚小品中閆妮的形象讓人眼前一亮她以前給人的感覺就是偏胖，但這次身材變得非常苗條，據說吃了不少苦鍛煉才減下來的。
想減肥，首先要動起來，我現在上班已經不***，換上運動鞋，快走到單位，也不坐電梯，走步梯到辦公室。辦公時每隔30分鐘就要站起來活動，喝的茶是苦丁茶，據說能去脂肪。吃飯上也注意了，肥肉已經不吃了，清蒸海魚吃的多了起來。也不多在外面飯店吃飯了，油鹽都多，身體吃不消。
總之，變瘦才是硬道理，要想減肥成功就要管住嘴邁開腿，科學健身，持之以恒，肯給能瘦下來的。
祝大家減肥成功！謝謝！
當吃得太多，每天攝入總熱量大過身體消耗總熱量，就會有脂肪堆積變肥。
要科學減肥，一般要3個月分二部份措施:
1.控制每天攝入總熱量男在1750減千卡
(已減500千卡)，女1300千卡(己減500千卡)，早餐不減，中、晚餐減主食，如原來吃2碗飯，改為吃1碗飯。其他魚肉禽豆蛋奶堅果蔬菜水果不減
。每天減55克脂，1個月減1.65千克。
2.每天先20分鐘抗阻力訓練如仰臥打水、仰臥舉腿、平板支撐(1分鐘分6次作)、側平板支撐、各種卷腹運動。
稍事休息，補充水分及蛋白質粉，再連續(xù)作40分鐘有氧運動，如慢跑、快走、游泳、跳舞、球類等。堅持3個月，必有顯效，而且腹肌會顯出，大肚腩會消失，體形變優(yōu)美。
為什么有人說婚后人容易胖，有沒有好的方法瘦下來？
婚后人容易發(fā)胖這個確實是存在的，導致發(fā)胖的的原因我感覺有2點：1、一般結婚的年齡都在25歲-27歲之間，結婚后步入30歲，基本上身體的脂肪就開始堆積了，所以逐漸就開始發(fā)胖了。2、結婚后心態(tài)相對比較安逸了，每天摟著媳婦吃好的喝好的，又不注重鍛煉，逐漸的發(fā)胖也是肯定的[捂臉]
我覺得并不是說婚后容易胖，如果你自己不運動，并且放肆的大吃大喝，無論是在婚前還是婚后都容易胖。
對于我個人來說，我最胖的時候就是懷孕那段時間，這也不叫胖，孕育新生命，體重肯定會增加的，這增加其實也是在標準范圍之內。
我從大學開始，到現在生了兩個小孩，體重一直保持的很好，上下浮動絕不會超過五斤，我想，這還歸因于我良好的生活習慣吧。
首先，我不喜歡熬夜，作息非常的規(guī)律，基本都是晚上十點過就睡覺了，上班的話，早上六點半起床，周末睡到七點半，另外，我有午睡的習慣，一年四季，我都會睡午覺，所以作息規(guī)律不僅不會長胖，皮膚還非常好，基本沒啥皺紋。
其次，我的飲食比較清淡，偶爾會吃點辣，我沒有吃燒烤***之類的習慣，基本沒有點過外賣，一般自己在家做飯吃，晚上從來不吃夜宵，不喜歡吃甜食，也不喜歡吃零食，最多每天吃點水果，還有三餐比較定時。
另外，每餐吃飯不要吃的太撐，每天保持蔬菜水果粗糧，保持規(guī)律的排便，想胖都難。
還有，需要適當的運動，其實，我每天上班運動時間不多，但是我會找一切機會多走路，能走路的話絕對不會坐車的，下樓也走樓梯，從不坐電梯。
所以，這些基本是我能保持好身材的理由吧，跟我學，想胖都難。
為什么男人結婚后發(fā)胖？原因很多，但“男人結婚后發(fā)胖”這個說法流傳的太久太廣，導致人們認為“結婚”本身是胖的元兇。反正把胖甩鍋給結婚，自己就不用擔責了，看破不說破，日子還能過！
nonono，元兇永遠是你自己。
我說談戀愛、結婚導致的幸福肥，肥會在你不再幸福的時候離去，這是真的，但并不是因為“結婚”這件事本身，你想想，家庭和睦幸福快樂，能不胃口好、吃得多嗎？這時候要是突然老婆出軌了，還要跟你離婚，還把你的財產分走，還把孩子判給隔壁老王，你孩子還越長越像老王了，你還吃得下飯嗎？能不瘦嗎？
你要是不信你就跟我死磕一把，等你定下結婚日期，你就開始在手機上記錄自己的飲食，這很簡單，每天用不了1分鐘。你甚至不用運動。就這樣，一年過去，你要是胖了，就回頭看看自己這份長長的記錄，你就胖得明白了。
另外，人的肌肉每天都在流失，隨著年齡增長，新陳代謝也會降低。很多人發(fā)現自己結婚后胖了，但卻忘了光發(fā)現這個事實都花了好長時間了。好消息是，雖然每時每刻肌肉都在分解，但只要你健身，堅持訓練，肌肉也每時每刻都在合成。
有沒有發(fā)覺大部分夫妻都是一胖一瘦的？就好像冥冥中搭配好的？
沒有啊，我們家就是兩個純純的胖砸！其實兩個人在一起久了就會越來越像，長相、神態(tài)、言談、舉止等等等等，當然還包括體重啦，吃不到一起去，怎么過一輩子？通常老婆做啥老公吃啥，所以倆個人想胖還是瘦的權利掌握在老婆手里，除非倆人各吃各的，這樣的家庭我身邊木有！
您好，謝謝邀請
我身邊沒有多少夫妻是一胖一瘦的，大多是同胖同瘦的，一胖一瘦是正常的，這其實是人與人之間，愛人與愛人之間，互補的體現，這種互補不一定是優(yōu)勢互補，有可能是胖的認為瘦的可以幫他減肥，瘦的覺得胖的有幾處閃光點是值得琢磨的，所以他們才會走到一起，同甘共苦。
個人拙見，其實并不是有好多夫妻都是一胖一瘦，大概也算是一半一半吧，只是這種一胖一瘦比較吸引眼球，相對會留意，就會出現錯覺，好多夫妻都是一胖一瘦。
還有另一個原因，現在生活質量好了，生活和工作壓力大，好多人都是吃完后久坐，經常會使身體發(fā)胖，而女性相對對胖比較在意，刻意的在節(jié)食，減肥，因此相對社會，會出現男性平均體重偏大，而女性則偏瘦，這樣，會造成所有的夫妻大多會使一胖一瘦的結果。
一直在觀察看到我附近的一對對夫妻很多都是一胖一瘦的！而且很恩愛！這也許真的算是老天安排的！ 也有好多夫妻一樣胖瘦的 但是感情都是多磨多難的！是不是說一胖一瘦更容易得到幸福呢！
多年來這問題一直困擾著！不過得感謝悟空問答這個平臺讓我可以和大家一起分享心中的疑問！這些年也默默的觀察身邊的一些家庭，一胖一瘦的家庭要比雙方都是一樣的幸福，個人見解是男女一胖一瘦更容易白頭偕老！也許這是天意安排的！不過我覺得只要幸福長久胖瘦都不是大問題！
老婆太胖，怎么才能讓她運動起來呢？
首先要看，他個人有沒有要要減肥的主觀意識，如果有那就好辦了，只要堅持，在加上你的鼓勵支持，就已經事半功倍了
要想減下去，首先要調整飲食，調整脂肪、碳水化合物、蛋白質三大營養(yǎng)素攝入比例，調整飲食+合理運動，飲食以善食纖維（各種蔬菜、堅果、燕麥等……）為主，飲食慢慢去調，這樣容易堅持，一下變過去，身體和心理上比較煎熬，送上八字真言：“控制攝入，加大消耗”
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加油！加油！[互粉][互粉][互粉]
看到你的問題，想到以前看過的一個笑話。有一個男士想減肥，看到一家減肥中心。。說可以讓你開心的減肥，無效退款。
就去前臺咨詢，前臺說他們的項目有1000，兩千三千的。那男的就說那些來個1000的吧，試一下。然后。服務員把他領到一個房間里。關上門就走了。看到一個俊俏女郎站在那里。。對男的說。你追上我。讓你嘿嘿嘿，。男子拼命追趕。半小時后，終于如愿以償。第二天一稱。減了兩斤體重。。
第二天，男子非常高興，又去減肥中心，服務員介紹說，有1000的，2000的，3000的，你要哪個？男子直接說1000塊那個試過了，要那個2000的。這次進的一個房間?？吹揭粋€金發(fā)女郎金發(fā)女郎對男子揮手說，你追我，追上，我讓你嘿嘿嘿。追了40分鐘后，終于。滿意而歸。。男子回去一稱，結果體重又減了兩斤。
第三天。男子又來到減肥中心，直接說，我要3000的套餐。進到房間以后看到一個黑猩猩站在那里。黑猩猩對男的說。我追你。追上你咱倆嘿嘿嘿。
沒別的意思看到這個問題 突然想把它分享給更多的頭條朋友們，如果大家笑了，腹部肯定會繃緊燃燒脂肪。這樣也算間接減肥了。謝謝各位。喜歡點贊關注一下。
到此，以上就是小編對于中外兩口子減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于中外兩口子減肥方法的4點解答對大家有用。
