大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早上健身會影響減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹早上健身會影響減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想練肌肉每天早上空腹跑步會影響各部位肌肉增長不？
肌肉只是肌纖維變粗大，應(yīng)該不會減肌肉的，打個比方房子蓋好了，你買不買東西，擠不擠不影響整體。大概意思吧。但是你這樣是不是想減肥加增肌。增肌就吃蛋白質(zhì)，做局部練習，跑步只能全身性的讓你肌肉勻稱點，就是肉豎著長。要橫向還得做重物練習。
希望幫到你
減肥期間，早上空腹運動好不好？
早上空腹運動是不健康的運動方式。因為早上空腹運動時，由于經(jīng)過一夜的飲食消化，患者胃內(nèi)已經(jīng)排空，再加上大量的體育運動鍛煉，人體內(nèi)的代謝旺盛，消耗能量增多，空腹鍛煉也會造成肝糖原儲備不足，血糖大量消耗而得不到足夠、未及時的補給會使人體血糖不穩(wěn)定，容易發(fā)生低血糖反應(yīng)。因而患者會產(chǎn)生頭暈、心慌、眼黑等癥狀，危險者會出現(xiàn)低血糖休克。
早上做了一個多小時器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運動嗎？
一天兩練并不是不可以，但是要根據(jù)訓(xùn)練者的經(jīng)驗和體能來安排計劃，目前你是否需要減脂要以體脂率來衡量，因為如果你常年健身的話，只看體重無法了解的更多。
首先，抗阻力訓(xùn)練一個半小時有些長了，最好穩(wěn)定在一小時以內(nèi)。時間越長效率有時候反而降低，不要給自己過多的休息時間，從第一個動作開始時就一氣呵成、掌握好訓(xùn)練節(jié)奏。
提前將***安排好，比如第二天需要練什么部位、需要哪幾種動作、***完成幾組多大的負重，雖然未必會完全按照***而實施，起碼比臨時的訓(xùn)練安排更節(jié)省時間。
其次，如果只是想和小伙伴一起去訓(xùn)練，也可以將負重訓(xùn)練安排在這個時間，如果有上重量的時候，可以有小伙伴幫你看著。
如果執(zhí)行一天兩練，幾十分鐘的有氧運動再加上之前一個半小時的抗阻力訓(xùn)練強度確實有些大，如果你覺得還算輕松，那么這種強度也沒的說，如果你覺得比較吃力很難堅持，那么就將時間壓縮在30分鐘以內(nèi)完成，以中等強度為主。
當然可以
晚上再跑跑步之類的有氧就很好
有氧無氧運動你們區(qū)分清楚了嗎？有氧無氧訓(xùn)練結(jié)合要訓(xùn)練事半功倍！
很多人分不清你練的是有氧還是無氧 今天給大家普及一下 讓你更好的減肥 區(qū)別有氧還是無氧
?力量訓(xùn)練 大多數(shù)屬于無氧功能 都要有強度高持續(xù)力量時間短的特性 比如高位下拉 負重深蹲
?有氧訓(xùn)練 強度低 持續(xù)時間長 如開合跳 橢圓機慢跑等
那如果你有條件去健身房或者家里有小器材可以做無氧運動 那我建議你 先無氧再有氧 燃脂更高效更有利于減脂哦
一切要以自身的感覺為主，早上一個半小時的訓(xùn)練，有沒有讓你感覺到很疲憊？到了晚上問一下自己身體有沒有休息過來，休息過來了去進行十幾分鐘的有氧是沒有問題，低強度的有氧為主。
如果自身感覺很疲勞那就不建議進行了，畢竟一個半小時的訓(xùn)練足以讓你感覺到很充實。
目前題主體重是超重的，你是在增肌期還是減脂期啊？
如果是在增肌期我個人建議是安排的有氧一周在2-3次就好了，不建議天天進行的，安排在晚上也好，早上也好！
如果是減脂的話，這個有氧的比重可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd1318abc9e24f4e relatedlink">提高一些，建議你力量完成之后接著去有氧，減脂效果會很高效，把這個力量和有氧的時間加起來一個半小時就可以了。
早上做完器械健身，晚上不但能繼續(xù)，還[_a***_]要繼續(xù)，補上你今天缺失的有氧運
動，讓你的脂肪燃燒吧。
對于這個問題，先搞清無氧和有氧運動的區(qū)別
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。比如器械健身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。比如長跑、自行車。
減脂都是兩方面相結(jié)合的，無氧運動能鍛煉肌肉，讓我們保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的熱量遠比脂肪要高的多，所以，同樣體重，擁有一定的肌肉量的人，相比脂肪較多的人。如果吃同樣的食物，同樣沒有運動，肌肉量大的人消耗掉的熱量也遠比脂肪較多的人多的多。所以，更能保持好身材。
而無氧運動這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，去提供運動所需要的能量，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，達到減脂的效果。但是如果運動量過大，會導(dǎo)致肌肉的流失，并且對身體一定的損傷。所以建議慢跑30分鐘到一小時就足夠了。
對于早上做了一個多小時的器械健身后，如果時間上有富余的，最好就接著慢跑30分鐘。在器械后慢跑是因為你在做無氧運動一小時后，你身體的糖分已經(jīng)消耗掉不少。接上有氧運動可以消耗更多的脂肪，同時也能減輕因為無氧運動造成的第二天的肌肉酸痛。
如果說你時間不允許，而把有氧運動放到晚上也是可以，以身體吃的消沒有不適感為前提。慢跑、自行車這類的都可以?？梢赃m當時間長些，畢竟你這一天吃下去了食物，雖然你早上消耗掉了糖分，現(xiàn)在又增加了不少。
順便提一句吃也是要控制的，少油少鹽無甜，記住這六個字就可以了。那種吃著麻辣火鍋，各種鹵味內(nèi)臟，手捧奶茶冰淇淋的。你運動量再大，脂肪也給你吃回去了。
感謝邀請，我是老胡。
您的問題是早上健身了，晚上還能進行減脂嗎？
首先老胡要和你確認一下，您所說的健身是指力量訓(xùn)練嗎？如果是力量訓(xùn)練，那么晚上再進行有氧運動減脂是沒問題的。
當然這里邊有一個強度的問題，那就是要使用適合自己身體素質(zhì)的訓(xùn)練量。
很多朋友在減脂期間會選擇力量訓(xùn)練加有氧運動的方式，這也是老胡比較推崇的一種減脂方法。
通過力量訓(xùn)練可以增加身體的肌肉量，有提高基礎(chǔ)代謝率的效果。這樣可以***燃燒脂肪，同時能夠減少在有氧運動時的肌肉流失，對減脂是有利的。
另外力量訓(xùn)練也可以使身體變得更強壯，可以說是有百利而無一害。
那么在進行兩種運動方式時，如何安排訓(xùn)練順序呢？
如果時間比較緊張，兩種運動方式需要連續(xù)進行，那么老胡建議先進行力量訓(xùn)練，然后再繼續(xù)進行30分鐘以內(nèi)的有氧運動。
這樣可以在力量訓(xùn)練的過程中先消耗體內(nèi)的糖原，到有氧運動時即可直接大比例消耗脂肪，增加了效率，節(jié)省了時間。
空腹運動真的能更減肥嗎？
早晨空腹運動能減肥嗎？ 如果是以減肥為目的鍛煉，那么最好在早晨空腹鍛煉，因為這個時候鍛煉可以讓你燃燒掉更多的脂肪，從而利于減肥。因為經(jīng)過一晚上的新陳代謝，頭天晚上攝入的熱量已經(jīng)用光了，如果這時候鍛煉的話，很容易就能讓體內(nèi)貯存的脂肪轉(zhuǎn)成能量來供給運動。另外早起鍛煉如果可以固定的話，那么你的體重會很快減下來。 需要注意：運動時人體正處于代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會產(chǎn)生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。
謝邀！
關(guān)于這個問題，人們可能存在一些誤解。
理論上講，空腹狀態(tài)下運動，比如，空腹一夜第二天早餐前運動，由于此時血糖水平處在相對低水平，血液胰島素水平也就低，維持血糖水平穩(wěn)態(tài)需要分解脂肪和蛋白質(zhì)的產(chǎn)物通過糖異生來補充。
此時肌肉運動，所消耗的能量自然主要來自脂肪。
也就是說，空腹狀況下運動會消耗更多的脂肪。
至于會不會減肥，則是另外一個概念。
因為，體重的增減是一段時間內(nèi)總熱量攝入和消耗平衡的結(jié)果。
吃的多，消耗少，能量正平衡，體重就會增加；相反，吃的少，消耗多，體重會降低。
空腹運動或非空腹運動都可以減肥，但兩者效果差異不大。
進食后，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的養(yǎng)分，并阻止脂肪燃燒與分解?？崭箷r體內(nèi)糖原的含量比較低，這時進行運動，身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持，此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪。
基于以上兩點，空腹運動理論上可以更好地燃燒脂肪。
那么實際效果是不是這樣呢？
為了測試空腹運動更能減脂的***說，美國的研究者做了一次空腹運動的實驗。他們選擇20位年輕女大學(xué)生，作為實驗對象，分為兩組，讓她們進行以下訓(xùn)練：1、慢跑一周3次，每次1小的時候。2、心率為最大心率的70%。3、減少500大卡食物的攝入。所有女生的運動與飲食都一樣，差別僅在于是否為空腹。非空腹組在運動前喝下一杯運動飲料，運動飲料是20克的乳清蛋白與40克的麥芽糊精，是很容易吸收的蛋白質(zhì)加碳水化合物的飲品。空腹組則要等到運動完才能喝。
一個月后，兩組都瘦了。不過研究者發(fā)現(xiàn)，不管是體重、腰圍、脂肪量、肌肉量、體脂率、還是BMI值，兩組其實都沒有差別。
不過，也有實驗表明空腹鍛煉減脂效果更好。如：英國格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，早餐前鍛煉不僅可消耗更多體內(nèi)脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。
但空腹運動容易引發(fā)頭暈、眼冒金星等低血糖的癥狀。所以適當吃些東西再運動更為安全，同樣有助于減重健體。
另外，空腹運動時，血液中的游離脂肪酸明顯增高，可能引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。老年人利用游離脂肪酸的能力較低，空腹運動的風險更大。
到此，以上就是小編對于早上健身會影響減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上健身會影響減肥嗎嗎的4點解答對大家有用。
