大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后需要補充哪些的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動后需要補充哪些的解答，讓我們一起看看吧。
長跑完喝一瓶寶礦力水特補充體力還可以起到減肥的作用嗎？
長跑以后應該喝電解質飲料，因為長跑這種心肺運動會使身體出很多的汗，身體體內的鹽份會大量流失，同時體能也不段在下降，可以補充點糖，這樣可以讓糖和脂肪在有氧氧化下產生能量。 以補充身體的能量，如果喝礦泉水不利于健康，有可能會血糖過低暈倒，
你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的鈉，要是你認為要是按比例調麻煩，你也可以在一瓶水里放少量糖和鹽就行了。
如果要運動減肥最好是慢跑運動半小時以上且最好是晚上！晚上空氣新鮮利于健康。
減脂期間，力量有氧訓練完后需要吃碳水嗎？（晚餐）？
減脂期間建議不要一味進行跑步等有氧運動，可以考慮進行增肌，增加力量訓練。因為增肌可以使身形更好看，更有線條，而且一公斤脂肪的體積是一公斤肌肉的n多倍。通過力量訓練可以減少脂肪并增加肌肉，身形也會越來越好看。運動后基本不用補充碳水但是運動過程中要及時補充水分，飲食方面以高蛋白低碳為主。碳水可以少量攝入，因為身體需要，但是不要攝入過多。每次運動時長最好不要超過一小時，因為研究表明運動超過一小時之后運動效果會逐漸進退，其次運動時間太長人也會比較累，影響身體恢復。
你的問題是一個呢？還是兩個？
我就當是兩個問題來回答你。
第一個問題：訓練完后是否需要吃碳水？
首先明確減脂就是當我們的身體補充能量時，如果沒有外部能量輸入，身體就會去分解存儲的脂肪來為我們的身體提供所需的能量，久而久之，身體脂肪含量會越來越少，最終達到減脂的目的。
當我們在進行力量訓練和有氧訓練的時候，身體將消耗大量的能量，胃里面之前的食物會很容易被消耗完，胃被排空，身體就會產生饑餓感，提醒你攝入食物補充能量，此時，你不要立即攝入任何食物，不要立即攝入任何碳水，(當然要及時補充水份)，持續(xù)保持饑餓的狀態(tài)，直至饑餓感消失，當饑餓感消失后，身體便開始分解脂肪。
當第二次出現(xiàn)饑餓感時，如果你忍受不了，則可以嘗試攝入適量食物了。
第二個問題：減脂期間是否吃晚餐？
不管任何時候，不管你是怎樣的大胖紙，不管你是在如何痛苦的減脂，一日三餐都不能缺席，都要按時吃。
減脂主要是增強能量損耗，然后提升脂肪能量的消耗，達到減脂的效果，如果后續(xù)能量補充上來，脂肪細胞還會儲存能量的親，這才是減肥要強調管住嘴，邁開腿的原因啊親。
可以吃高纖維食物，飽腹感強，能量低的，減脂就會有效果了；如果吃高蛋白的食物可以補充優(yōu)質蛋白修復鍛煉造成的肌肉損傷，是的高蛋白可以增肌。
親，知道自己吃什么了嗎？還不知道可以關注我，然后私信減肥，為你準備好了內容
健身后吃雞蛋能補充蛋白質嗎？
健身后補充蛋白質有利于肌肉修復，促進肌肉增長。而雞蛋是富含優(yōu)質蛋白的，蛋白質消化吸收率高，且雞蛋價格也比較實惠，是健身愛好者補充蛋白質最常見的食材之一。
先說一下雞蛋的營養(yǎng)特點，雞蛋的蛋白質含量約為13.3%，一個雞蛋約55克，就約含蛋白質7g。雞蛋又分為雞蛋清和雞蛋黃兩部分，雞蛋清的主要成分就是蛋白質和水，其他成分含量都很少。而雞蛋黃的水分含量稍微低一些，除了富含蛋白質之外，還富含[_a***_]A、B族維生素、維生素D和鐵等多種維生素和礦物質，同時雞蛋富含的卵磷脂、葉黃素和Ω-3系脂肪酸等保健成分。當然蛋黃中含脂肪和膽固醇也不少，尤其是膽固醇，一個蛋黃就含近300mg的膽固醇，而以前中國居民膳食指南一直建議，普通成人每天膽固醇攝入量應該不超過300mg，這是很多健身人士補充蛋白質的時候，都丟掉蛋黃，只吃蛋清（或蛋白）的主要原因。
先說說你每次健身后吃3個雞蛋清，是否能滿足健身需要吧，3個雞蛋清，約含蛋白質12g，如果你只是一個健身愛好者，不是專業(yè)的健美運動員，沒有瘋狂的練力量增肌，運動后補充這些蛋白質是夠的。但如果你是力量訓練很多，想練和健美運動員那樣的大肌肉塊，那運動后只吃3個蛋清補充12g的蛋白質可能偏少了一些（一般得20~30g），當然具體要看你的體重、肌肉量和運動量。
此外，最新得中國居民膳食指南和美國膳食指南都已經取消了對膽固醇攝入量得限制，不再推薦普通成人每天膽固醇攝入量小于300mg了。這主要是因為，普通健康成人，有很好得血脂調節(jié)能力，當你攝入膽固醇較多時，身體合成得膽固醇就會相應減少，血液膽固醇水平基本時穩(wěn)定的。因此，如果你沒有血脂異常、糖尿病和心血管疾?。ㄓ绕涫枪谛牟。刻斐?個雞蛋不去蛋黃也是可以的，這樣不僅避免了浪費，也可以獲得更多的維生素、礦物質和保健成分。
到此，以上就是小編對于減肥運動后需要補充哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后需要補充哪些的3點解答對大家有用。
