大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身減肥變胖的原因的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女生健身減肥變胖的原因的解答，讓我們一起看看吧。
練keep為什么總覺得越來越胖？
keep只有一些簡單的計劃，本身的實用性也不是很強(qiáng)，并且用keep說明健身還沒有入門，不懂飲食的重要性，簡單來說減肥需要卡路里攝入量小于消耗量，但不要誤會不吃絕對不行，并且短時間內(nèi)體重上下小幅度的變化很正常，減肥需要長時間的堅持！
可能原因有兩個 1像前面回答一樣，雖然運動量大了，但是又吃了比較多的東西，導(dǎo)致了攝入大于消耗，所以體重反而增加 2如果沒有上面情況的話，那么十有八九是因為增肌，運動導(dǎo)致的增肌也是會使體重增加的
為什么運動減肥體重反而上升? ？
當(dāng)然要繼續(xù)運動
首先你要弄清楚 減肥跟減重是兩回事
減肥是減去多余脂肪，減重就是純粹減去體重。
但是。如果是女孩子適當(dāng)增加一點肌肉會讓自己更有氣質(zhì)，和線條感。
所以努力運動吧!~~~
運動是生命的源泉
普通人開始運動后，都會經(jīng)歷一個體重增加的過程，這是很正常的。體重變化可以歸納為三個方面：
1，消化吸收能力提升。不管大家相信與否，大多數(shù)普通人的消化吸收能力并沒有自己想的那么好，排除基礎(chǔ)代謝的影響因素之后，大多數(shù)人吃下去的大部分食物，吸收利用率都不高，民間俗稱吃的多拉的多就是這種。
即使短暫的參與運動，身體各個系統(tǒng)的機(jī)能受到被動***，都會達(dá)到促進(jìn)食物吸收的效果，人類本質(zhì)是動物，***設(shè)身體攝入的能量不變，運動量突然增加的狀態(tài)下，人體第一反應(yīng)是提高食物利用率，獲取更多能量，而這種擬人化的處理，背后的原理就是新陳代謝加快。
2，肌肉比例增加。絕大多數(shù)的運動，只要身體參與運動發(fā)力，或多或少都會促進(jìn)肌肉分裂生長，俗稱肌肥大效果。得了重病常年臥床的人，第一次起身下地后，站都站不穩(wěn)，就是因為肌肉萎縮，力量下降的原因，伴隨著康復(fù)訓(xùn)練推進(jìn)，力量逐漸提升。
這里有必要提及一個觀點，就是運動的人多關(guān)注體型，少關(guān)注體重，尤其是愛美的女孩子，同樣重量的脂肪與肌肉，體積比大概是3:1，而運動過程中又不可避免的會消耗脂肪，整體會達(dá)到體重略有增加，但是整個人看上去苗條很多的效果。
常年堅持運動的人，體型完全正常的人BMI指數(shù)會偏高，就是因為肌肉比例高的緣故。
3，骨密度增加。這點很多人都容易忽略，人體大多數(shù)骨骼都是中空結(jié)構(gòu)，里面有骨髓和神經(jīng)穿過，骨內(nèi)壁的厚度和硬度決定了骨骼的強(qiáng)度，以體質(zhì)較差的老人和小孩子為例，骨骼中的鈣和無機(jī)鹽較少，摔倒就容易導(dǎo)致骨折。
運動則會促進(jìn)骨骼發(fā)育以及各種鈣質(zhì)無機(jī)鹽成分的沉淀，讓人身體結(jié)實，不容易受傷。
舉個生活中的例子，通常農(nóng)村的散養(yǎng)的笨雞、笨豬骨頭都比較堅硬，敲開后可以看到結(jié)實致密的內(nèi)壁結(jié)構(gòu)，而幾十天出欄的肉雞和肉豬的骨頭則較為脆弱，敲開后可以看到內(nèi)壁相對很薄，而且較為疏松。如果同樣體積的一堆骨頭去稱重，前者明顯比后者重很多。
運動帶來的體重增加可能令人沮喪。但你這個體重增加是短暫的。在短期內(nèi)，運動會導(dǎo)致一些身體上的變化，可能會暫時增加你的體重。你的肌肉不僅變得越來越強(qiáng)壯，而且它們的化學(xué)成分也發(fā)生了變化。也就是說，你會增加某些類型的酶，這些酶會使你的肌肉以糖原的形式儲存更多的碳水化合物。糖原是一種“親水性”化合物，這意味著它吸引水。因此，肌肉細(xì)胞中的額外糖原包括額外的水。這可以增加一些重量。然而，從長遠(yuǎn)來看，你就不太可能獲得體重持續(xù)上升，因為你鍛煉太多了，同時你攝取的要比你消耗的少。 當(dāng)你繼續(xù)鍛煉，開始減肥，你會發(fā)現(xiàn)體重和衣服尺寸都會下降。從長遠(yuǎn)來看，你會受益：肌肉的建立可以增加你的新陳代謝，讓你在運動和休息時燃燒更多的熱量。
這問題問的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會餓？
為什么有錢了還會花光？
為什么女朋友很愛我[_a***_]會分手？
因為食物，金錢，感情都是消耗品??！
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長胖，其實就是一個打破收支平衡的結(jié)果。
你變瘦
首先為您的這份堅持點個贊，每天運動1小時，且在運動前后有熱身動作，這些都是很正確的做法。但是對于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運動了就會有消耗
運動減肥的出發(fā)點其實很簡單就是一個能量守恒的定律，吃進(jìn)身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會以脂肪的形式囤積起來，如果通過運動，尤其是有氧運動把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會有囤積了，達(dá)到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個月瘦個3到5斤是沒有問題的。
運動了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運動的時候沒有管住嘴，這讓我想起小時候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運動之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個例子吧，比如一個肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進(jìn)的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長期的跑步除了會有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
女生健身練腿和臀會粗腿嗎？
多謝邀請！
也許會有人說，放心大膽的去做力量訓(xùn)練，盡管練腿，練臀。，女生由于天生的生理結(jié)構(gòu)，所以睪酮很少，不足以促進(jìn)肌肉生長。
但是我想問，那么那些維密天使 的魔鬼身材，同樣不會用各種補(bǔ)劑，依然能練到翹臀，很肌肉群都會有線條感。那又是為什么？ 女生身體里的生長素又是干什么了？
其實力量訓(xùn)練都會長肌肉，但是那一點點肌肉只能是錦上添花。 因為女生練臀部的目的，都是要練一個美翹臀，腿也不是越細(xì)越好的。
就現(xiàn)如今的審美標(biāo)準(zhǔn)就可以看看，T臺上的模特們，大腿部基本都是會有點肌肉，顯出整體的線條流感。
個人認(rèn)為，你的體脂率不高，很瘦的話，做力量訓(xùn)練，可能腿粗，但是這個腿粗，也只是一點點肌肉線條，只會增加美感。
如果你的體脂率高，腿不會粗的。
粗淺見解，希望能幫到你！
到此，以上就是小編對于女生健身減肥變胖的原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身減肥變胖的原因的3點解答對大家有用。
