大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能否治愈高血壓的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能否治愈高血壓的解答，讓我們一起看看吧。
- 通過減肥能不能改善高血壓？
- 減肥可以降高血壓?jiǎn)幔?/h3>
減肥在某種程度上是可以降低患者的血壓的，一個(gè)人的血壓往往與他的體重是成正比的，也就是患者的體重基數(shù)越大，就更加容易出現(xiàn)高血壓。這也正是為什么建議高血壓的患者進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。如果減肥基數(shù)很大，很有可能將血壓在一定程度上控制得更加平穩(wěn)，但是并不是所有的患者通過減肥都可以治愈或者改善高血壓。
通過減肥能不能改善高血壓？
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）不少高血壓患者通過減肥，達(dá)到正常體重以后，血壓也跟著恢復(fù)到了正常。如果能長(zhǎng)期保持健康生活方式，血壓也穩(wěn)定在正常范圍，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步停藥，不用再服用降壓藥了。
但是高血壓患者，如果有肥胖，只吃降壓藥，不減肥的話，心血管風(fēng)險(xiǎn)并不能得到很好的控制，為什么呢，需要了解肥胖與血壓的關(guān)系。
肥胖與高血壓密切相關(guān)。肥胖者更容易患高血壓，肥胖者中高血壓的發(fā)生率要比同齡的正常體重者高一到數(shù)倍。醫(yī)學(xué)上專門有個(gè)名詞叫做肥胖相關(guān)性高血壓。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）血壓既是壓力，也是動(dòng)力。對(duì)于肥胖的人，心臟要向更‘’體積更大‘’的機(jī)體供血，自然需要多加點(diǎn)壓力才行，這是身體的自我調(diào)節(jié)。就像汽車要爬坡了，需要給點(diǎn)油一樣。
明智的降壓做法是一定要減肥，通過均衡飲食、有氧運(yùn)動(dòng)等綜合干預(yù)使體重恢復(fù)正常，很多人的血壓也隨之正常了。
如果不減肥，只用降壓藥控制，就相當(dāng)于汽車要爬坡了，卻一直踩著剎車一樣，長(zhǎng)此以往對(duì)身體并不好。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）答案是有的需要吃，有的不需要，得評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。
風(fēng)險(xiǎn)怎么評(píng)？看血壓高多少，是輕度高血壓，還是重度的，看是否抽煙，看年齡多大，看直系親屬中有沒有四五十歲就得心臟病的等等。
通過減肥改善高血壓是非常好的一個(gè)途徑。
首先我們了解下高血壓的幾個(gè)原因
第一，遺傳因素
第二，肥胖
第三，精神壓力大
從這三個(gè)方面來分析，遺傳方面的因素是先天存在，這里不做討論。肥胖，和精神壓力大都能通過運(yùn)動(dòng)的方式來改變。
有不有既能減肥又能緩解精神壓力的運(yùn)動(dòng)呢?
有:格斗運(yùn)動(dòng)
首先，格斗運(yùn)動(dòng)它是全身發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間可以消耗更多的能量，是比較高效的減肥運(yùn)動(dòng)。其次格斗運(yùn)動(dòng)互動(dòng)性，***性比較強(qiáng)，在進(jìn)行格斗訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它會(huì)使人心情舒暢，能有效緩解工作，生活上的壓力。
總結(jié)，通過減肥完全可以改善高血壓。找到適合自己的方法，持之以恒的堅(jiān)持，就一定會(huì)有收獲。
慢跑可以治療高血壓?jiǎn)幔?/h3>
慢跑得當(dāng)?shù)脑捒隙梢灾委煾哐獕骸?/p>
怎么是得當(dāng)？適合自己的跑量與配速。本人認(rèn)識(shí)的幾位跑友因慢跑高血壓得到控制并轉(zhuǎn)好。前提是要每周保持4～5次跑步，每次跑7～8公里，平均心率在自己最大心率的70～90％。有位跑友40多歲，按他自己說的以前很胖，不止有“四高”，跑了三年后體重下降了30多斤，各項(xiàng)指標(biāo)得到控制與好轉(zhuǎn)。所以他每天晨跑8公里，配速6分10秒左右。
如果慢跑不得當(dāng)，不會(huì)降血壓。有位跑友已運(yùn)動(dòng)12年，每次跑跑走走8公里，跑走的速度都慢，運(yùn)動(dòng)7年后反而有高血壓了，腰與膝蓋也有問題。原因就是其運(yùn)動(dòng)方式不得當(dāng)，起不到鍛煉的目的。
可以。科學(xué)研究表明每天堅(jiān)持鍛煉有助于提高免疫力，而跑步就是最好最廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)方式。但作為老年人因?yàn)?/a>身體等多種原因只能選擇慢跑。有一個(gè)鄰居老爺爺他十年前有三高，又患了腦梗，后來聽人說慢跑對(duì)身體恢復(fù)有幫助，于是他堅(jiān)持了十年。春節(jié)前兒子帶他去體檢，原來的慢***竟然都沒有了，而且身體也恢復(fù)得如同從前一樣，說話也自然流暢了，還真是奇跡！
我個(gè)人認(rèn)為慢跑可以控制一下高血壓，如果認(rèn)為能治療高血壓，那可能是誤導(dǎo)了。千萬別全指望靠慢跑來治療高血壓，如果是在高壓150低壓100這個(gè)范圍內(nèi)，通過限制煙酒和高脂肪，然后通過系統(tǒng)的鍛煉身體慢跑，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持是應(yīng)該能穩(wěn)定這種血壓不上升的。如果不能自律半途而廢的，那就有可能前功盡棄了。我個(gè)人的經(jīng)歷是這種臨近高血壓已經(jīng)二年多了，一直堅(jiān)持在鍛煉慢跑至今沒有感覺到有高血壓的反應(yīng)。暫時(shí)沒有吃藥控制的想法，我想如果能通過慢跑和生活自律保持這樣應(yīng)該是可以的吧！這是個(gè)人的經(jīng)歷每個(gè)人的狀況不一樣，一定要根據(jù)自己的身體來***取措施才是正確的選擇。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人可以增強(qiáng)心肺功能，有些人可能覺得這是一句空話，但是舉一個(gè)很常見的例子可以給大家一個(gè)更直觀的認(rèn)識(shí)。
長(zhǎng)期從事較重體力工作的勞動(dòng)人員、[_a***_]、戰(zhàn)士等，心率普遍較低，甚至低于普通人的正常心率下限60。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)了心臟的泵血功能。相同條件下，單位時(shí)間內(nèi)人體所需血液是一定的，如果心臟每次泵血量大，則單位時(shí)間內(nèi)心率自然會(huì)下降。相應(yīng)的，心臟功能增強(qiáng)，對(duì)改善血壓?jiǎn)栴}是可以形成有利影響的。
但是需要注意的是，高血壓人群鍛煉時(shí)一定要量力而行，適可而止，最好有人陪跑，切忌超過自身身體承受能力一味硬挺，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持。
我曾經(jīng)慢跑過三年，但最終還是吃上藥了，高血壓不僅要跑步運(yùn)動(dòng)，還要吃藥控制，運(yùn)動(dòng)是暫時(shí)性的控制不能長(zhǎng)期控制，遇到情緒波動(dòng)還是會(huì)升高。運(yùn)動(dòng)后吃少量的藥物可以更好地控制血壓。
我今年43歲，我是2017年的時(shí)候發(fā)現(xiàn)高血壓的當(dāng)時(shí)血壓是98，142。低壓高，我這個(gè)人最大的問題就是焦慮，晚上睡不好覺。
剛發(fā)現(xiàn)高血壓我去測(cè)量血壓的時(shí)候，我的心跳都是100左右，我的內(nèi)心是恐懼，怕這么年輕就要吃上藥了嗎？
當(dāng)時(shí)醫(yī)生說你回家清淡飲食三個(gè)月之后再說吃不吃藥。
于是我就到處尋找各種各樣的偏方，吃過芹菜汁，涼拌海帶不加鹽。夏枯草，還有各種各樣的中藥。
低壓是很難降下來的，在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我加入了一個(gè)慢跑運(yùn)動(dòng)群。
我內(nèi)心是非常開心，找到組織了，我們大家討論的就是降壓節(jié)食運(yùn)動(dòng)。
在群里大家推薦最好的方法就是慢跑運(yùn)動(dòng)，于是我就開始了我的慢跑之路。
三年慢跑之路最終沒有堅(jiān)持下去。
在群里大家相互鼓勵(lì)，于是我每天都會(huì)慢跑早上40分鐘，晚上40分鐘，群主說降壓一定要運(yùn)動(dòng)超過30分鐘以上才會(huì)有效。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥能否治愈高血壓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能否治愈高血壓的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
