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本文目錄一覽：

• 1、健身氣功八段錦帯口令
• 2、南盆夢之隊第七套健身操口令
• 3、中國新時代第五套有氧健身操口令?
• 4、八段錦口令
• 5、健身氣功六字訣口令

健身氣功八段錦帯口令

兩手托天理三焦，此動作可重復(fù)做8遍。左右開弓如射雕，此動作左右各做8遍。調(diào)理脾胃單舉手，此動作左右交替各做8遍。搖頭擺尾去心火，此動作左右各做8遍。五癆七傷往后瞧，此動作左右各做8遍。兩手攀足固腎腰，此動作可反復(fù)做8遍。攢拳怒目增力氣，此動作可重復(fù)做8遍。

頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。兩手托天理三焦口訣：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

八段錦的完整口令有預(yù)備式、兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消、收式十個口令。八段錦***是一套獨(dú)立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。

兩手托天理三焦；左右開弓如射雕；調(diào)理脾胃單舉手；搖頭擺尾去心火；五癆七傷往后瞧；兩手攀足固腎腰；攢拳怒目增力氣；背后七顛百病消。

搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消?！栋硕五\》動作口令：預(yù)備式口令 兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。

健身氣功八段錦口令詞 預(yù)備式：左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。兩手托天理三焦 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托。

南盆夢之隊第七套健身操口令

1、中國夢之隊21套用的是舞之韻。中國夢之隊之健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動項目，因此，健身操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。健身操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。

2、這個健身操的動作設(shè)計非常科學(xué)，既有簡單的基礎(chǔ)動作，也有復(fù)雜的組合動作，適合各種年齡段的人群參與。每個動作都經(jīng)過精心設(shè)計，旨在鍛煉人體的各個部位，如手臂、腿部、腹部、背部等。同時，這些動作的編排也非常有節(jié)奏感，讓人在做的過程中感到非常愉快。

3、年。中國夢之隊快樂之舞健身操是發(fā)自民間的社會團(tuán)體，始建于2011年，2014年5月，正式更名為中國夢之隊快樂之舞健身操，具備新操的組織、編排、發(fā)布和社會推廣力。

4、月23日。中國夢之隊快樂之舞健身操第22套新操發(fā)布會將于9月23日晚八點(diǎn)正式發(fā)布。健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動項目，因此，健身操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。

5、《夢之隊十二節(jié)》。根據(jù)查詢《夢之隊》第22套第12小節(jié)可得知：該歌曲名字為《夢之隊十二節(jié)》。夢之隊健身操是自發(fā)式民間社會團(tuán)體。

6、月23。中國夢之隊快樂之舞健身操第22套新操發(fā)布會將于9月23日晚八點(diǎn)正式發(fā)布。中國夢之隊的意思是中國的體育王牌里面的中國跳水隊，被稱作中國夢之隊。

中國新時代第五套有氧健身操口令?

有氧健身操的動作 反向臂屈伸。動作要領(lǐng)：背對站立，雙手反向支撐低于臀部的高度；屈膝、屈肘，臀部下壓，手臂朝后夾緊盡量不分開，同時上半身姿勢不變；手臂用力推起身體還原。動作強(qiáng)度：重復(fù)至手臂后側(cè)酸脹。運(yùn)動目的：針對手臂后側(cè)，幫助消除蝴蝶袖。超人跳。

兩手托天理三焦；左右開弓如射雕；調(diào)理脾胃單舉手；搖頭擺尾去心火；五癆七傷往后瞧；兩手攀足固腎腰；攢拳怒目增力氣；背后七顛百病消。

緊致腰腹和腿部的有氧健身操教學(xué) 側(cè)弓箭步 動作要領(lǐng)：單腳向單側(cè)跨出，對側(cè)手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。動作強(qiáng)度：單側(cè)8次后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)運(yùn)動目的：訓(xùn)練下半身，修飾大腿內(nèi)外側(cè)線條。

后交叉左右跳躍 動作要領(lǐng)：自然站立后，向右跳躍；臀部下壓，舉起左腿放在右腿的后方，手臂和上半身自然擺動；左腿向左側(cè)跳躍。動作強(qiáng)度：左右各8次運(yùn)動目的：提高身體的靈活穩(wěn)定性，重點(diǎn)塑造臀部和腿部線條，提高心肺功能。

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八段錦口令

1、頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。兩手托天理三焦口訣：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

2、頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。兩手托天理三焦口令 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

3、兩手托天理三焦，此動作可重復(fù)做8遍。左右開弓如射雕，此動作左右各做8遍。調(diào)理脾胃單舉手，此動作左右交替各做8遍。搖頭擺尾去心火，此動作左右各做8遍。五癆七傷往后瞧，此動作左右各做8遍。兩手攀足固腎腰，此動作可反復(fù)做8遍。攢拳怒目增力氣，此動作可重復(fù)做8遍。

健身氣功六字訣口令

噓、呵、呼、呬、吹、嘻。六字訣具有五行五音五臟的對應(yīng)關(guān)系：呵為舌音正對應(yīng)于心——火，呼為喉音正對應(yīng)于脾——土，吹為唇音正對應(yīng)于腎——水，噓（嘻）為牙音正對應(yīng)于肝（膽）——木，呬為齒音正對應(yīng)于肺——金，嘻通少陽經(jīng)脈，既可疏通膽經(jīng)，又可疏通三焦經(jīng)脈。

兩掌內(nèi)彎，十指相靠朝下，慢慢下插，吐呵字音，兩掌下插與肚臍相平時，微曲膝下蹲，兩掌內(nèi)旋，掌心向外，大拇指朝下，緩緩向前撥出，至兩臂成圓，兩掌外旋，成捧掌.重復(fù)以前的動作反復(fù)練習(xí)6次。呼字訣 動作要領(lǐng)：接上式。

健身氣功六字訣——口：腿直立，兩腳分開，略寬于肩。雙手高舉過頭，使兩肺盡量擴(kuò)張，以多吸進(jìn)氧氣。然后左腳向前邁一步，腳尖點(diǎn)地，挺胸。雙手后揚(yáng)，同時吸氣，接著右腳也向前邁一步，成立正姿勢。然后雙手隨身體向下彎腰，同時呼氣，發(fā)“口”字音。

健身氣功六字訣口令是：噓、呵、呼、呬、吹、嘻。

“健身氣功六字訣”是國家體育總局氣功管理中心組織創(chuàng)編的健身氣功新***之一，由中國中醫(yī)研究院，首都體育學(xué)院，北京中醫(yī)大學(xué)共同承擔(dān)研究，創(chuàng)編的。以下是動作詳解：活動身體 鍛煉身體 預(yù)備勢與起勢 兩腳開立要平行，周身中正身放松，舌抵上腭膝微屈，豎脊垂臂微含胸。

健身氣功六字訣是“噓呵呼咽吹嘻”。健身氣功六字訣精華，在于它的形聲氣神韻。健身氣功六字訣，是一套簡單易學(xué)，功效顯著；風(fēng)格獨(dú)特，極具氣功特色的健身氣功***。它是以呼吸吐納為主，同時配合噓呵。

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