大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身15天了還沒減肥完的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身15天了還沒減肥完的解答，讓我們一起看看吧。
我用了六天簡瘦包了,還沒瘦是為啥？
五一參加同學聚會，去一看別的女同學身材都挺好的，只有我自己130幾斤，還有的男同學說我變化挺大的。變富態(tài)了。意思就是說我變胖了，所以當時就想要減肥，剛好我有個同學他是賣養(yǎng)生瘦瘦包的。讓他把他的舊包拿來，我試一試。5月2號的時候拿了瘦包。過來敷了兩天感覺挺好的，敷了藥包，以后不會感覺到餓。稱了一下，就一下就瘦了2斤。
然后我就讓他拿了一個療程的，三盒拿來用。到今天為止今天是五月15號，已經減了6斤了。早餐兩個雞蛋一杯酸奶午餐一般是青菜加肉加米飯。滿滿一小碗晚餐是吃青菜和水果，沒吃米飯沒有加餐
健身一個半月但體重一點也沒下降，該怎么辦？
你好，胖哥不請自來，先做自我介紹：胖哥曾經230的體重，通過一年的跑步、健身和飲食控制成功減重78斤，希望可以和頭條的小伙伴們一起分享我減肥的經驗！
看了您的問題我分兩點進行回答：
減肥的朋友們其實最關系的就是體重的變化，看著體重稱每天成下跌的趨勢非常開心，但其實這是個錯誤的行為，對于大體重的朋友們可能剛開始的時候看著體重下降的很快非常開心，但是遇到瓶頸期或者是體重不是那么大的朋友，每天測量體重無疑是對自己的打擊，喪失自信。
正確的做法應該是每周固定的時間測量一***重，用軟件或者是筆記錄下來，通過這樣的方式更能激勵你的斗志。
另外減肥的朋友其實不應該只關心體重稱上的數(shù)字，因為我們減肥其實是減少的身體脂肪含量，也許是你的脂肪消耗掉了，但是肌肉有增長，這樣一增一減也許體重就是沒有變化，但是你的體脂率下來了，肌肉量有增長，這其實是個好的事情，因為肌肉增長了有助于提高基礎代謝的能力，有益于我們減肥！
其次給你的建議是合理安排訓練時間，對于體脂率較高的情況多做有氧運動，最好是做完無氧運動之后再做有氧，這樣效果更好一些！
我看您的飲食也有問題，尤其是晚飯，不能不吃飯，你要記住我們減肥，減的是體脂，并不是通過饑餓的方式使體重下降，即便短暫的可以看見體重的數(shù)字下降，但是長期來看你是堅持不下去的，況且這樣對我們的身體非常不利，很容易造成內分泌紊亂，影響到基礎代謝能力！
那么晚上應該怎么吃呢？晚飯建議吃清淡的食物，水煮青菜多吃，如果是晚飯后進行無氧鍛煉，可以在鍛煉前吃些雞胸肉、牛肉等高蛋白的食物，這樣有利于肌肉的合成！
為什么運動了快半個月體重也沒減輕？
大家好，我是大禹，一名熱愛生活，喜歡生活的人 。針對筆友提出的這個問題，我闡述下我的看法：
那要看你是怎么運動的了，你是一天運動個幾[_a***_]還是十幾分鐘，什么時候運動，一天運動幾次，還有你是否正常飲食，這都很關鍵。再說才運動半個月體重下降也不會明顯的，想要運動減肥得靠堅持。
首先，想要減肥你得每天三餐正常飲食七八分飽就行，不能暴飲暴食，多吃健康的食物，那些什么碳酸飲料，油炸食品，膨化食品都少吃最好不吃。其次，每天早起早睡，要有規(guī)律的作息時間，給自己定時安排運動，最少半小時以上，每天要堅持運動自然就有效果！
首先，減肥主要的是通過調整和控制飲食，然后***以運動的綜合結果。
一個能瘦下來的計劃，是需要通過自身多維度的數(shù)據，然后再去做減脂方案的。（科學點的話）
譬如需要以下信息：
性別，年齡，身高，體重，日常活動水平，每周訓練內容（項目，頻率，強度），是否有胰島素抵抗、脂代謝紊亂等代謝類疾病，家族是否有肥胖史。
如果簡單點說的話，主要先控制飲食，控制1天的總攝入熱量。（運動相對來說，是***。因為你想單靠運動來做到減脂，那得非常大的運動量。）
如果你每天攝入2000大卡能維持身體平衡，但是你每天攝入了2500大卡。那么1個月后，你就多吸收了15000大卡。差不多就是會重了4公斤。（一般情況下）
如果你每天攝入2000大卡能維持身體平衡，但是你每天攝入了1500大卡。那么1個月后，你就制造了15000大卡的缺口。差不多就是會輕了4公斤。（一般情況下）
在控制熱量的同時，也要做到調整飲食結構、推薦足碳水，高蛋白、低脂的飲食結構。
所以，僅僅是做了運動，不結合自身各維度數(shù)據去做調整，最終減肥效果就可能達不到。
到此，以上就是小編對于健身15天了還沒減肥完的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身15天了還沒減肥完的3點解答對大家有用。
