大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康排便減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康排便減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期保證每天排便的方法？
可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)來幫助排便，如可以多吃富含膳食纖維的食物，像谷類食物或者根莖類食物，如紅薯、芋頭還有豆類食物。
另外，也需要配合多吃新鮮的水果、蔬菜，適量的多飲水，還要注意每天保持適量的運動，有助于排便。
經(jīng)常拉屎可以減肥嗎？
可以保持不吃胖吧！吃的多拉的多，肥胖的人基本都有便秘，就是吃很多然后三四天才拉一次，拉一次比生孩子還痛苦。
我老公就屬于經(jīng)常拉屎的人，他一頓的飯夠我吃一天，饅頭一頓最高能吃7個，是菜合胃口的情況下，至少兩三個菜，還有一碗稀飯，出去吃飯米飯四碗打底，面條是用盆的，外面的大碗扯面必須加面才能吃飽。但是他一天要拉兩到三次，每次蹲半小時。
身高175厘米，體重140斤，不算瘦也不算胖，肚子微微有點大，每天早上不是鬧鐘把他叫醒的，而是屎把他憋醒的，到點就火急火燎的跑去廁所，基本每天都是靠跑的[捂臉][捂臉][捂臉]他漲兩斤很難，每天吃很多但是體重一直不變，我大吃一頓能漲三斤的那種。
經(jīng)常拉屎不一定能減肥，但是肯定能保證不會胖的那么快。
減肥期間每天吃什么排便快？
減肥期間每天吃促進腸道蠕動和膳食纖維豐富的食物排便快。人生有三件事情最痛苦，吃不下，睡不著，排不出，顯然排不出是最痛苦的，蹲在馬桶上想拉拉不出，那種感覺對于有便秘的人來說，真心的希望能夠改善。其實便秘的發(fā)生多與生活習慣和飲食習慣有很大的關(guān)系。所以，每天排便也是清除腸道垃圾和廢物及毒素的過程。腸道通，身體就比較健康和體質(zhì)就比較好。
要想排便順暢，首先要了解便秘的形成原因。這樣對避免便秘和養(yǎng)成每天排便有一定的***幫助。
1，精細化食物食用較多。
我們現(xiàn)在很多人吃的都是精米精面，精米精面缺乏了膳食纖維，導致糞便持水性不足或體積不夠。
2，腸道菌群紊亂。
腸道中有益菌太少，不足以維持良好的腸道環(huán)境。經(jīng)常消化不良，是引起腸道菌群紊亂的主要原因。
4，不良習慣。
當便意的時候老是憋住不上廁所，導致植物神經(jīng)紊亂。還有就是排便的時候玩手機或者看報紙，這樣也會導致分散注意力，長期這樣的習慣也會導致排便障礙。
在減肥期間，正常情況下都要吃減肥餐的。在減肥餐里邊四份蔬菜，三分蛋白，三分主食。
在平時的飲食過程中，蛋白是一定要吃的，并且要吃足量。因為這是減肥過程中不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜類和主食類也一樣要吃足量。減肥并不是餓著自己，讓自己吃飽，讓自己的身體正常運轉(zhuǎn)才是健康的。所以只要一日三餐正常吃，就沒有問題。
但是在減肥期間，很多人都有這樣一種困惑，就是有便秘。
如果不減肥的話，根本不會有便秘，那為什么現(xiàn)在會有便秘呢？其實最主要的原因是你吃的主食有點少。因為糞便少，沒有便意才會這樣。
在減肥期間，如果光吃蔬菜，還有蛋白質(zhì)，但是主食吃的很少，很少的話就會這樣。如果你怕主食會讓你的體重增加。可以把主食換成粗糧主食。
粗糧主食包括鮮玉米，鮮地瓜，雜糧面，雜糧飯等等。雜糧就是由小米，玉米，糙米，燕麥，高粱仁等等組成。
可以把這些雜糧直接做成米飯吃，也可以把這些雜糧全部磨成面，然后再做面食類的食物。多吃雜糧，對身體好，對減肥效果明顯。
減肥期間食物攝取減少，尤其是當碳水化合物減少的時候，消化道內(nèi)容易出現(xiàn)纖維素不足的狀態(tài)。加上大量運動有[_a***_]造成的體內(nèi)水分減少，就非常容易引起排便減少，甚至便秘。這個問題也困擾了許多正在減肥的人，那接下來就就給大家講解下為什么減脂期間排便會少，以及吃什么剋以讓排便更快。
1、季節(jié)干燥，飲水不足
北方的秋冬季節(jié)普遍比較干燥，像北京就是冬季非常漫長，即便每天不停地喝水還是會覺得口渴。但是有些久坐族一忙起來就忘了喝水，并且有些人運動也不愛喝水，這就會導致大便干燥，即便不減肥也很容易遭遇便秘問題。
決定減肥后很多人就會進入吃草模式，生怕一不小心貪吃就前功盡棄，就此不吃所有的油脂。但是，問題就在于，油脂攝入過少也是會引起便秘的。我們的腸道就像汽車一樣，也是需要油脂的潤滑才能順利將廢物排出體外的。因此，減肥期間也要保證攝入一定量的健康油脂，比如魚油、奇亞籽、奶制品等。
3、吃得不多
減肥期間我們都會有意識地少吃東西，腸道缺乏食物的***就會蠕動減弱，自然就會失去正常的排泄功能，換句話說，你都吃得少了，怎么可能拉得多？而且，如果長期節(jié)食減肥還可能導致腸道功能紊亂、傷害脾胃，再嚴重的就會導致厭食癥，到時候就是你想吃也吃不進去。
很多人本身不愛吃素菜，在減脂期間蔬菜數(shù)量就更難保證攝入充足了，這就會導致膳食纖維攝入不夠，二膳食纖維可以促進腸道的蠕動。
便秘這個問題其實減肥時候是普遍存在的，就是因為我們減肥時候，很多人控制飲食，導致食物攝入量大幅度減少，食物殘渣體積不夠造成便秘，下面就來具體的講一講。
說到這里我又要跟大家重申一個概念，那就是吃得少和攝入能量少，其實不是一回事。
打個很簡單的比喻，***如你吃很多黃瓜，西紅柿，瘦肉類表面看起來吃了很多食物，但其實攝入能量很少，因為黃瓜西紅柿本來就是膳食纖維豐富，含糖量比較低的食物。瘦肉也是富含優(yōu)質(zhì)蛋白，糖分含量低。
這個時候由于你攝入食物比較多，同樣產(chǎn)生食物殘渣也比較多。這樣食物就會壓迫直腸產(chǎn)生便意，這個時候你就會有想上廁所的感覺。
這個我可以有一丟丟的發(fā)言權(quán)，畢竟是經(jīng)歷過3個月從146斤減到120斤的人。方法還是老生長談的：飲食+鍛煉。
一天三頓都吃飯，只不過飲食控制攝入的油鹽糖分。但牛奶，酸奶，牛肉瘦肉我是都吃的，特別是晚上，每天都是：紅薯，玉米，燕麥，紅豆薏米粥，這幾樣換著來。
所以你說吃什么排便快？那必須是上面我說的這幾樣，親測有效。尤其是燕麥，吃一段時間，真的是難以下咽，但第二天排便的效果是真的好。堅持下去一定不會讓你失望。紅豆薏米的話，是真心除濕氣。
我基本不吃網(wǎng)上賣的各種紅豆薏米粉啥的，我就是買的原生態(tài)紅豆和薏米以及燕麥，回來自己煮上一個半小時，得了，效果杠杠滴。
我是前年減下來的，時間長了養(yǎng)成習慣，晚上基本都是喝粥，這有一年半了吧，都沒咋堅持鍛煉跑步，力量訓練啥的，那體重還是那個數(shù)。我覺得還是要感謝飲食的調(diào)理。在減肥方面，清淡飲食，少鹽少糖，其實真心比鍛煉還要有效。還有，切記不要不吃飯，一天三頓，都要吃，除非中午吃大餐吃的太撐，晚上不餓，那行，晚飯省了也不錯~~
玉米可以促進排便嗎？
可以的哦，玉米是粗糧，里面的纖維很多，玉米是健脾益腸的食糧，多吃玉米可以潤腸，這樣大便自然就通暢了。排便瘦身作用:玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能***腸壁,幫助排便整腸，所以大家多吃玉米對身體有很大的好處哦
答:玉米可以促進排便的。
玉米可以促進排便嗎?這個問題提的很好。我們要解決這個問題，就要了解一下玉米。
玉米是谷類食物中的一種，也屬于粗糧，玉米又名包谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米、也是世界公認的“黃金作物”。
玉米含有脂肪油、多種維生素、胡蘿卜素、豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)等。
玉米的種類也很多，按用途分為有糧用飼用品種、菜用品種（糯質(zhì)型、甜質(zhì)型、玉米筍型）、加工品種（玉米筍、甜玉米）、爆粒型（爆米花專用品種），還有水果玉米等?，F(xiàn)在我們對玉米有所了解，談?wù)動衩卓梢源龠M排便嗎？接下來我和大家共同探討這個問題。
玉米中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在胃腸道具有***腸蠕動的功能，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出，縮短了食物殘渣在體內(nèi)的停留時間，加速排便的作用。
玉米中含有豐富的維生素，玉米含維生素的含量非常的高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值更高于普通玉米，所以說玉米的維生素含量很高，比如說，玉米中的維生素里的葉酸能清潔腸道，預(yù)防息肉，利于腸道清潔、健康的作用，可以促進排便的效果。
玉米中含有的礦物質(zhì)，比如鉀、鎂、硒等微量元素，促使腸道細胞的生長，提高胃腸道蠕動的功能，起到促進排便的作用。
玉米中的維生素，膳食纖維，礦物質(zhì)以及胡蘿卜素，在腸道能束縛及阻礙過量的葡萄糖吸收，起到抑制飯后血糖升高的作用，玉米中的維生素還可以抑制腸道的脂肪吸收，有降低血脂水平，玉米有起到降血脂、血壓、血糖的作用，減少腸道疾病（比如腸炎、腸息肉、腸癌）等，加快腸蠕動，起到可以促進排便的效果。
通過綜上所述，大家了解了玉米可以促進排便的。
感謝邀請。
玉米有助促進排便，但玉米不一定能夠改善便秘，也不要因為聽說玉米能促進排便就大量食用，到頭來可能會造成碳水化合物攝入過多，糖分攝入過多，胃脹腹脹的情況。玉米能促進排便的原因就是因為它富含“膳食纖維”，和玉米相近的其他薯類食物、蔬菜瓜果也同樣有這樣的特點。膳食纖維是一種無法直接被人體消化吸收的成分，所以胃腸會受到膳食纖維成分的消化抑制，它能延緩食物消化，促進胃腸更積極地運動，因此有助促進便意，“不錯過便意”可是通常排便的最有利助手，很多便秘都是由于錯過排便時間點而無法再產(chǎn)生便意造成。
膳食纖維質(zhì)粗，由于無法吸收，最終會隨著食物殘渣一同被排除，它混合食物殘渣能增加食物殘渣的空隙，增大食物殘渣的體積，讓食物殘渣松軟易排，增大的食物殘渣能更好地促進排便反射。膳食纖維還有水溶性膳食纖維，如果膠類、低聚乳糖、聚葡萄糖、瓊脂等等，水溶性膳食纖維則能大量吸收水分，在進入腸道的時候能夠維持食物殘渣的水分，避免食物殘渣在腸道中停留時間過長而導致過度干結(jié)，質(zhì)密難以排出。玉米中含有部分水溶性膳食纖維，也含有大量不溶性膳食纖維，從理論上來說，對預(yù)防便秘的確是十分有效的。也有研究發(fā)現(xiàn)維生素B族、維生素E能夠有助排便，玉米中富含維生素B族，有少量維生素E，對便秘還是有一定效果。
不過想要促進排便也不僅僅是攝入膳食纖維豐富的食物就能改善的，而且過度攝入膳食纖維會抑制其他營養(yǎng)成分的吸收，過多水溶性膳食纖維的攝入，如果不即使補充充足水分，還可能因為它們的大量吸水，反而引起便秘。便秘還要從飲食習慣、生活習慣上來共同改善，如飲食盡量清淡為主，不要偏食挑食，食物多樣化注重，營養(yǎng)要均衡，不要喜歡吃什么菜就按著那一個吃，喜歡吃肉，就忽略果蔬、谷物的攝入。在生活習慣上，最重要的一點就是要養(yǎng)成“定點排便”的好習慣，找一個自己時間較充足、比較放松的時間段排便，每天固定這個點，就算排不出來也去廁所蹲一下，馬桶上坐幾分鐘，養(yǎng)成習慣之后腸道能夠習慣這個點蠕動更頻繁，之后就會有更強烈的便意，順著這股便意，我們就能更好地排便了。
如果出現(xiàn)便秘的情況，首先也不要太過著急，便秘是生活中很普遍的一種情況，并不僅僅是你一個人面對的事情，放松心情是改善便秘，促進排便的首要事情，如果長久處于緊張焦慮的狀態(tài)，則容易讓全身緊繃，肌肉敏感度下降，如***括約肌，如此一來，自己都不知道自己到底想不想排便，總覺得“欲出而不得”的感覺。
玉米可以促進排便。但一次吃的太多，或連續(xù)長期的吃，會有不好的作用。下面咱來說說和這些相關(guān)的事宜。
一：吃玉米的好處。煮熟的玉米棒有很好的口感，那種獨特的玉米香味，誘人饞人，容易讓人吃上癮。玉米中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有***腸胃蠕動的功能，防止便秘；還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出，縮短食物殘渣在體內(nèi)的停留時間，加速排便的作用。常吃玉米的人，不只是發(fā)生高血壓病和心腦血管病的幾率低。而且玉米中含有較多的具有抗癌防癌作用的硒與鎂，常吃玉米的人發(fā)生癌癥的風險也明顯低于不吃玉米的人。
二： 吃玉米的壞處。玉米是一種粗糧，粗纖維含量很高，玉米籽又是大顆粒，都是不容易消化的，特別是吃多了的話，會使大量粗纖維堆積在腸道內(nèi)，腸道內(nèi)的氣體無法排出體外就會出現(xiàn)脹氣、消化不良以及便秘。尤其是那些腸胃不好的人應(yīng)該每次少吃點，間斷性的吃。
三：如果有便秘的毛病，平時應(yīng)該多喝水，多吃一些蔬菜，比方說芹菜、菠菜等；多吃一些水果，像香蕉、蘋果，尤其是香蕉有很好的潤腸通便作用。另外像紅薯、南瓜等富含粗纖維的食物也都具有很好的潤腸通便作用。如果便秘比較嚴重話，就要看醫(yī)生，這些可以作為***治療。
到此，以上就是小編對于健康排便減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康排便減肥的4點解答對大家有用。
