大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男生健身減肥補(bǔ)劑有哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹男生健身減肥補(bǔ)劑有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
男生開始健身需要買什么補(bǔ)劑？
1、蛋白粉基本必須，肌酸基本必須，魚油基本必須；
2、全譜氨基酸比BCAA或者其他任何單一氨基酸價(jià)值大，（注意，全譜氨基酸指的是包含人體必須全部氨基酸的產(chǎn)品）；
3、氮泵偶爾吃吃，一周不超過(guò)3次，增肌粉并非必須，特殊情況下可用（飲食極度不規(guī)律）；
4、其他產(chǎn)品暫時(shí)可以不考慮
一、蛋白粉
蛋***主要補(bǔ)充的是我們的蛋白質(zhì)，因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)量大，容易拉傷肌肉，同時(shí)細(xì)胞受損比較多，需要大量蛋白質(zhì)進(jìn)行修復(fù)和蛋***就能及時(shí)補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，為我們受損的細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)，從而讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中減少受傷的可能性。
二、牛肉
牛肉是含脂肪量非常低的一種肉類，并且含有非常多的纖維素，能夠有效起到增肌的作用，并且能夠加強(qiáng)我們肌肉的彈性，以避免我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的可能。同時(shí)牛肉也含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠修復(fù)細(xì)胞。一般我們有選擇，100克左右，新鮮的牛排進(jìn)行使用可以使用少量植物油進(jìn)行，煎過(guò)后食用。物油進(jìn)行，煎過(guò)后食用。
三、維生素片
維生素片，顧名思義就是補(bǔ)充我們的維生素，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能流失大量微量元素，所以我們需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，而維生素片就能夠補(bǔ)充我們的微量元素，讓我們身體保持一個(gè)比較平衡的狀態(tài)，并且維生素有利于我們體內(nèi)多余脂肪排出。
四、乳清蛋白
男士需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑？
男士需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素D、鎂、鋅、硒等。特別是在運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)過(guò)程中，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來(lái)支持肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。維生素D有助于維持良好的骨骼健康和免疫系統(tǒng)功能。鋅和硒則有助于維持男性生殖健康?？傊?，男士應(yīng)該多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、海鮮、堅(jiān)果、豆類和谷物，也可以適當(dāng)?shù)厥褂枚喾N維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。但是，具體的補(bǔ)充劑量和方式還應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況和醫(yī)生的建議來(lái)確定。
需要補(bǔ)充鋅和維生素D 原因是男士的身體特點(diǎn)有別于女性，他們更容易出現(xiàn)鋅和維生素D的缺乏，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分也對(duì)男性健康非常重要；鋅可以提高免疫力，促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)健康，維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，有利于骨骼質(zhì)量的維持
除了鋅和維生素D之外，男士還可以適量補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素如維生素C和葉酸等
但也要注意補(bǔ)充的過(guò)量會(huì)有負(fù)面影響，最好在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
偏瘦男生增肌選擇什么粉？
1、肌酸A類補(bǔ)劑肌酸可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，肌力和爆發(fā)力，提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，從而使我們可以做更多次數(shù)更多組數(shù)的動(dòng)作，達(dá)到更好的增肌效果。另外肌酸的儲(chǔ)水功能會(huì)使我們對(duì)肌肉看起來(lái)更加飽滿。日常我們可以通過(guò)食用牛肉或者直接補(bǔ)充肌酸，肌酸被公認(rèn)為最安全最有效的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)（很多運(yùn)動(dòng)員也有在使用激素）而且價(jià)格便宜，選擇純度99.9%的一水肌酸即可。
2、蛋***：很多人對(duì)蛋***還是停留在他是一種激素的認(rèn)知，感覺(jué)就像喝了蛋***就會(huì)有肌肉， 其實(shí)蛋***就是從牛奶里面提取出來(lái)的蛋白質(zhì)，有些廠家還會(huì)在里面添加一些益生菌等微量元素更適合人體吸收。
乳清蛋白可提供許多健康益處，與肌肉訓(xùn)練結(jié)合增加肌肉肥大和肌肉力量和骨骼生長(zhǎng)。我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充的蛋白質(zhì)和蛋***其實(shí)效果都是一樣的，只要滿足日常攝入量1.5克-2克/kg體重，則不需要額外補(bǔ)充蛋***，較比食物中的蛋白質(zhì)-乳清蛋白更容易消化吸收，比較適合瘦子使用，如果有乳糖不耐受的情況，[_a***_]購(gòu)買（分離）乳清蛋白這種蛋***是在濃縮乳清蛋白的基礎(chǔ)上進(jìn)一步過(guò)濾提純，將乳糖和脂肪的含量降到極低（bcaa支鏈氨基酸內(nèi)含前期不需要額外購(gòu)買）
3、增肌粉：增肌粉的主要成分就是碳水化合物（麥芽糊精）以及少量蛋白質(zhì)和n多種微量元素組成，搭配合理，能在訓(xùn)練后快速有效的補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，而且是流食更容易吸收消化，非常適合瘦子增肌增重。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瘦子都是腸胃消化吸收不好胃口差食量少，導(dǎo)致體重一直沒(méi)有變化，如果你實(shí)在吃不下飯，我還是比較推薦搭配增肌粉的！
到此，以上就是小編對(duì)于男生健身減肥補(bǔ)劑有哪些的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生健身減肥補(bǔ)劑有哪些的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
