大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于男生健身減肥補劑有哪些的問題，于是小編就整理了3個相關介紹男生健身減肥補劑有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
男生開始健身需要買什么補劑？
1、蛋白粉基本必須，肌酸基本必須，魚油基本必須；
2、全譜氨基酸比BCAA或者其他任何單一氨基酸價值大，（注意，全譜氨基酸指的是包含人體必須全部氨基酸的產(chǎn)品）；
3、氮泵偶爾吃吃，一周不超過3次，增肌粉并非必須，特殊情況下可用（飲食極度不規(guī)律）；
4、其他產(chǎn)品暫時可以不考慮
一、蛋白粉
蛋***主要補充的是我們的蛋白質，因為在運動過程中運動量大，容易拉傷肌肉，同時細胞受損比較多，需要大量蛋白質進行修復和蛋***就能及時補充我們體內所需要的蛋白質，為我們受損的細胞進行修復，從而讓我們在運動過程中減少受傷的可能性。
二、牛肉
牛肉是含脂肪量非常低的一種肉類，并且含有非常多的纖維素，能夠有效起到增肌的作用，并且能夠加強我們肌肉的彈性，以避免我們在運動過程中受傷的可能。同時牛肉也含有豐富的蛋白質，能夠修復細胞。一般我們有選擇，100克左右，新鮮的牛排進行使用可以使用少量植物油進行，煎過后食用。物油進行，煎過后食用。
三、維生素片
維生素片，顧名思義就是補充我們的維生素，因為我們在運動的過程中可能流失大量微量元素，所以我們需要及時進行補充，而維生素片就能夠補充我們的微量元素，讓我們身體保持一個比較平衡的狀態(tài)，并且維生素有利于我們體內多余脂肪排出。
四、乳清蛋白
男士需要補充什么營養(yǎng)補劑？
男士需要補充一些營養(yǎng)素，如蛋白質、維生素D、鎂、鋅、硒等。特別是在運動或體力勞動過程中，需要補充足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。維生素D有助于維持良好的骨骼健康和免疫系統(tǒng)功能。鋅和硒則有助于維持男性生殖健康?？傊?，男士應該多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、海鮮、堅果、豆類和谷物，也可以適當?shù)厥褂枚喾N維生素和礦物質營養(yǎng)補劑。但是，具體的補充劑量和方式還應根據(jù)個體情況和醫(yī)生的建議來確定。
需要補充鋅和維生素D 原因是男士的身體特點有別于女性，他們更容易出現(xiàn)鋅和維生素D的缺乏，這兩種營養(yǎng)成分也對男性健康非常重要；鋅可以提高免疫力，促進男性生殖系統(tǒng)健康，維生素D可以促進鈣吸收，有利于骨骼質量的維持
除了鋅和維生素D之外，男士還可以適量補充其他營養(yǎng)素如維生素C和葉酸等
但也要注意補充的過量會有負面影響，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下進行營養(yǎng)補充
偏瘦男生增肌選擇什么粉？
1、肌酸A類補劑肌酸可以提高運動表現(xiàn)，肌力和爆發(fā)力，提高無氧運動的時間，從而使我們可以做更多次數(shù)更多組數(shù)的動作，達到更好的增肌效果。另外肌酸的儲水功能會使我們對肌肉看起來更加飽滿。日常我們可以通過食用牛肉或者直接補充肌酸，肌酸被公認為最安全最有效的運動補（很多運動員也有在使用激素）而且價格便宜，選擇純度99.9%的一水肌酸即可。
2、蛋***：很多人對蛋***還是停留在他是一種激素的認知，感覺就像喝了蛋***就會有肌肉， 其實蛋***就是從牛奶里面提取出來的蛋白質，有些廠家還會在里面添加一些益生菌等微量元素更適合人體吸收。
乳清蛋白可提供許多健康益處，與肌肉訓練結合增加肌肉肥大和肌肉力量和骨骼生長。我們日常補充的蛋白質和蛋***其實效果都是一樣的，只要滿足日常攝入量1.5克-2克/kg體重，則不需要額外補充蛋***，較比食物中的蛋白質-乳清蛋白更容易[_a***_]吸收，比較適合瘦子使用，如果有乳糖不耐受的情況，推薦購買（分離）乳清蛋白這種蛋***是在濃縮乳清蛋白的基礎上進一步過濾提純，將乳糖和脂肪的含量降到極低（bcaa支鏈氨基酸內含前期不需要額外購買）
3、增肌粉：增肌粉的主要成分就是碳水化合物（麥芽糊精）以及少量蛋白質和n多種微量元素組成，搭配合理，能在訓練后快速有效的補充熱量和蛋白質促進運動后的肌肉恢復和生長，而且是流食更容易吸收消化，非常適合瘦子增肌增重。因為大多數(shù)瘦子都是腸胃消化吸收不好胃口差食量少，導致體重一直沒有變化，如果你實在吃不下飯，我還是比較推薦搭配增肌粉的！
到此，以上就是小編對于男生健身減肥補劑有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關于男生健身減肥補劑有哪些的3點解答對大家有用。
