大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天健身一定要減肥嘛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹每天健身一定要減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一定要天天運動嗎？
我的答案是要：只有長期堅持才能收到效果，最好是有氧運動，有氧運動可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運動每次兩分鐘即可長一點也沒關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經(jīng)濟有效是不錯過了選擇。
視頻加載中...您好，我是亮哥，很高興受邀來回答你這個問題。
減肥一定要天天運動嗎？
我的回答：當然不是啦！為什么這么說呢？因為誰也不可能一天不漏的在運動，運動和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運動其實是指經(jīng)常按計劃天天運動，而不是你所理解的每周七天都在運動健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當然也會改變下***，明天再去或者，改天補上。一般健身大神和愛好者都會給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個人***而決定，因為不光人要休息，肌肉也是要休息的，沒有好的休息，肌肉也得不到好的增長，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時解答您的問題！再見！[來看我]
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實,減脂期真的不必天天運動。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時間，它們也會反抗，變得越來越疲憊，于是你會越來越討厭運動，最后開始放棄運動。
我是從150多近三個月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標90，我剛開始減肥時候是每天走路一個小時，十幾天后開始跑步三、五公里，后來一兩個月我開始跑八公里，十公里。不過，高強度運動對腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅持三個月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問題，但是你得堅持。建議剛開始一個月必須天天運動，第二個月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點簡單的運動比如走路等。因為減肥說白了就是一場熱量的較量！我目前112斤，未來三個月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
***加載中...不運動如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習(xí)慣
吃飯的時候細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運動
體重下降進入平臺期的時候，這個時候增加運動有助于增加熱量消耗，快速突破平臺期。
對于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運動為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加[_a***_]訓(xùn)練和高強度間歇訓(xùn)練的比例。 對于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機率。
每天練啞鈴能減肥減脂嗎？
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
身邊只有啞鈴的話一般是可以練到全身的肌肉，可以做臥推，劃船，肩推，彎舉，側(cè)平舉，深蹲可謂是居家鍛煉必備神器，而想用啞鈴減脂也能夠做到，要利用啞鈴減脂，就得滿足幾點，一是盡可能調(diào)動多數(shù)的肌肉參與，再就是要達到一定的強度要有足夠的氧氣交換，不然效果就會甚微，這時候就會想到一個hiit高強度間歇訓(xùn)練了，下面就推薦幾個動作，1.拿起適當重量的啞鈴，做深蹲姿勢啞鈴雙手拿于胸前，站起來時將啞鈴舉高，再蹲下還原 做15-20次 要盡可能快速完成，中間休息20-30s就可進行下一個動作，2做一個俯臥撐，然后站起來并拿起啞鈴舉過頭頂，也是盡快完成，要注意動作標準性15個左右即可，休息20-30s，3.拿起啞鈴做一個卷腹，在頂峰收縮的時候再做一個俄羅斯轉(zhuǎn)體，做20個再休息20-30s下一個做箭步跳左右各20個接著做20個開合跳著一輪算是完成再休息1-2min開始第二輪 重復(fù)以上動作即可，可以做3-4輪，時間盡量控制在20分鐘內(nèi)完成3輪即可。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
可以的，不過也不是絕對的。
3分練，7分吃，攝入和支出去考慮是否能減肥，減脂。 最簡單的飲食，早晨3片粗糧面包?一杯脫脂牛奶，或者一杯燕麥片。中午水煮500g雞胸肉，?一根黃瓜，?一個蘋果?一個饅頭。晚餐可以重復(fù)中午的，在這里強調(diào)一下，這個是個人觀點，只做參考。 運動每天60分鐘跑步機，?10分鐘拉伸。
每天練啞鈴能不能減肥，這要看如何練，如何合理安排訓(xùn)練***。啞鈴是可以練到全身肌肉的，如果用啞鈴練習(xí)，要有一定的運動***：例如：一天上肢一天下肢。第三天休息。照此循環(huán)。針對于初學(xué)者，完全可以。第二要看運動時間、組間休息、每組個數(shù)。這都跟你的運動目標是減脂還是增肌有很大關(guān)系。所以練啞鈴能減肥。只要你符合減肥的原則是沒有問題的。
第一:練啞鈴可以有效的塑身。
第二:練啞鈴也可以起到減脂的效果。第三:練啞鈴減脂是一個不錯的選擇，我們要盡可能的根據(jù)自身的能力，臂力等條件，不要過度，負責(zé)會對關(guān)節(jié)，韌帶等有一定程度的拉傷。
對于減脂:有很多種方式方法，我們做仰臥起坐，俯臥撐，平板撐，深蹲等簡易的運動，這些相當有效，任何事情都貴在堅持，冰凍三尺非一日之寒，我們根據(jù)自己的能力，每天適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ65f407671836ad5f relatedlink">一些調(diào)整，根據(jù)自己身體的肌肉效應(yīng)程度的變化，對每項運動進行不同程度的增加或減少，新手可以下載腹肌撕裂者的***，十七分鐘左右，每天堅持，當堅持一周你會愛上運動，喜歡出汗的感覺，看著自己的脂肪越來越少，男人味越來越足，整個人的精氣神都有所提升。
最后還是強調(diào)，萬事一定要堅持，每天一點點，你的進步，你所付出的終有回報，不要前功盡棄，加油↖(^ω^)↗，相信自己。
一般情況下，單純玩啞鈴是不能減肥的。因為啞鈴屬于自由重量不夠穩(wěn)定的運動類別，需要用更多的肌肉來維持動作的穩(wěn)定，因此就無法用很大的重量來進行訓(xùn)練，單純的做功降低，消耗的能量就會減少，減肥的效率也就不高。
但是如果你真的只有啞鈴，也不是不可以完成減肥的任務(wù)~需要用啞鈴做更多的大肌群的訓(xùn)練比如胸部背部，臀腿，配合自身的體重，消耗的熱量會有所增加。
1、啞鈴弓步蹲
在保持身體重心穩(wěn)定的情況下，做一個單腿屈膝，盡量蹲得更深一些，再換另外一側(cè)，每組15個，共5組；
啞鈴硬拉，這個動作需要的負荷會比較大才會有效果，一組10個，共4組，組間休息60秒，臀部在整個運動的過程中，需要保持整體的橫向后移，這樣臀部和大腿后側(cè)的激活效果會更明顯；
3、啞鈴深蹲
到此，以上就是小編對于每天健身一定要減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天健身一定要減肥嘛的2點解答對大家有用。
