大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后心理抵觸了的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后心理抵觸了的解答，讓我們一起看看吧。
健身能力不如以前了是怎么回事？
健身水平下降，有可能是以下幾種原因，請(qǐng)自行對(duì)照并改善吧！
如果你在一段時(shí)間內(nèi)，健身的的同時(shí)伴隨著熬夜，飲食不規(guī)律，抽煙酗酒，精神壓力過大之內(nèi)任意一個(gè)，都有可能導(dǎo)致水平下降。
尤其是熬夜和飲食問題，會(huì)叫整個(gè)人狀態(tài)降至冰點(diǎn)。
2.疲勞訓(xùn)練
我見過有些健身的人非常努力，每周七天全部訓(xùn)練，我自己甚至也有過這樣的經(jīng)歷。
可是一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)無論力量還是耐力都下降的非常多，而且心里對(duì)訓(xùn)練很抵觸。這就是進(jìn)入疲勞訓(xùn)練狀態(tài)了。
這個(gè)時(shí)候一定要休養(yǎng)，一個(gè)星期左右就可以。而后調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃至每周五天，狀態(tài)就恢復(fù)了。
3.年齡增長(zhǎng)
要知道，我們的肌肉含量，基礎(chǔ)代謝率這些指標(biāo)，是隨著衰老都會(huì)有自然下滑的。
健身能力不如以前了怎么回事？
我們稱這個(gè)為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)吧！
以我的健身經(jīng)驗(yàn)來回答
第一點(diǎn):訓(xùn)練過度了 長(zhǎng)時(shí)間的循環(huán)訓(xùn)練沒有休息身心俱疲
第二點(diǎn):身體能量不足（糖原儲(chǔ)備）攝入能量不足
第三點(diǎn):心里問題 （只是你覺得自己運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不如以前了）
第四點(diǎn):長(zhǎng)時(shí)間沒有訓(xùn)練 突然恢復(fù)訓(xùn)練（恢復(fù)訓(xùn)練也要循序漸進(jìn)）
一般來說，以前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是一段時(shí)間停止訓(xùn)練，大約一個(gè)月左右，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)有所下降。因?yàn)?/a>人的身體有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，如果經(jīng)常鍛煉，每次訓(xùn)練的極限都超越上次，那么，身體為適應(yīng)下次的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)增大肌纖維，增加力量來保證下次的運(yùn)動(dòng)的能力。所以健身者都是通過長(zhǎng)期慢慢增加負(fù)重或次數(shù)來增肌的。但是一旦停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，身體為了控制不必要的能量輸出，會(huì)消解掉一小部分肌肉。打個(gè)比方，兩個(gè)人做同樣的一個(gè)動(dòng)作，肌肉多的人會(huì)比肌肉少的人消耗更多的能量。所以要想恢復(fù)以前的運(yùn)動(dòng)能力，還得從你適合的強(qiáng)度開始，慢慢通過鍛煉回到以前的運(yùn)動(dòng)水平。打字打了十分鐘，希望我的回答能幫助到你。
健身能力不如以前？
感覺訓(xùn)練不到一會(huì)就很疲憊？
1.過度訓(xùn)練反而適得其反。
一般而言，劇烈運(yùn)動(dòng)后的免疫力降低要維持1小時(shí)左右，要經(jīng)過24小時(shí)以后才能恢復(fù)到原來的水平。運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。
有些健身者為了追求更快的速度增大肌肉，不惜一天兩練甚至三練。其實(shí)這樣高頻次數(shù)的訓(xùn)練并不能使肌肉增大，反而會(huì)使肌肉造成過度勞累得不到充分的休息從而損傷肌肉。
2.過大重量使肌肉乳酸分泌過多，難以排解。
越大重量的***使肌肉消耗更多的能量，從而產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸堆積的越多，酸脹感越強(qiáng)烈，造成體能與機(jī)能的下降。
一般人都有一個(gè)疲憊周期，有的20天，有的月余，有的更長(zhǎng)。在此期間你的健身等都會(huì)處于低潮。同樣，健身身體疲勞也會(huì)如此出現(xiàn)波折型變化，只要堅(jiān)持，馬上就會(huì)恢復(fù)好的訓(xùn)練效果和狀態(tài)。
生完孩子對(duì)婆婆產(chǎn)生抵觸心理怎么才能緩解？
先說一句：你沒有錯(cuò)。
你的想法也很正常。我也有同樣的苦惱。
先說說生孩子前。懷孕8個(gè)月的時(shí)候婆婆非要來照顧我，來了對(duì)我很好，我暗自慶幸，以為我遇到了天底下最好的婆婆。
孩子出生的那一刻，一切都改變了。孩子是剖腹產(chǎn)，那天剛做完手術(shù)，回到病房，之前圍在我身邊的一群人都不見了，之前對(duì)我噓寒問暖的婆婆也不見了。我千辛萬(wàn)苦生下的寶寶，竟然沒有人抱到我面前讓我看一眼。還是自己親媽過來安慰我，從婆婆手里把孩子要過來，放在我身邊，給我和寶寶拍了第一張合影。麻藥過了疼的死去活來，她都沒有來安慰我一下。
孩子回家以后，婆婆照顧我月子。我剖腹產(chǎn)，很快就下床活動(dòng)了，每天她會(huì)給我做飯，我有時(shí)候吃不下，我就不吃。后來她一看我上稱稱體重，就很生氣質(zhì)問我：是不是想減肥，要不為什么總不吃飯。我知道，她擔(dān)心她孫子沒奶吃。
孩子出生后，我就變成了喂奶機(jī)器，之前對(duì)我的照顧，全部轉(zhuǎn)移到孫子身上，只要孫子能吃飽，她對(duì)我基本上是視而不見的。這種落差還是很難過的。她照顧我兩個(gè)月，我就讓她回家休息了，帶孩子理應(yīng)是我自己的[_a***_]，我不愿意有人在我面前指手畫腳。
但是我產(chǎn)***結(jié)束了，無奈還是要請(qǐng)公公婆婆幫帶。其實(shí)老人真的很辛苦，我應(yīng)該好好感激才對(duì)。但是更多的時(shí)候，我感覺不是他們幫我?guī)Ш⒆?，倒像是我?guī)退麄兛春⒆印?/p>
好像孩子是我?guī)退麄兩模臀谊P(guān)系不大。
暈！怎么這么多人說婆婆的不好，樓上有幾位說的，婆婆對(duì)自己已經(jīng)不錯(cuò)了，為什么還會(huì)討厭婆婆？***如是自己的媽媽，會(huì)這樣想嗎？真是吃力不討好，我估計(jì)婆婆再怎么做，也是討不到諸位的喜歡的。
親愛噠，看到你的經(jīng)歷，做女人的應(yīng)該都能感同身受。
您和婆婆的處境也沒有想象的那么尷尬，她畢竟是長(zhǎng)輩，而且她只是處事方式和我們年輕人不同，想要緩和您的心里也并不難，親您可換個(gè)方式想想，她只是有了大孫子，對(duì)孫子的那種溺愛，忽略了您的感受。
親愛噠孩子是您的您永遠(yuǎn)是她的媽媽這個(gè)事實(shí)誰(shuí)也改變不了，有一句話叫著愛屋及烏，婆婆如果不喜歡你，那么他也不會(huì)太喜歡你生的孩子，換一個(gè)方式疼愛你孩子的人越多越好啊，孩子是你生的，就算誰(shuí)在疼他，恩重如山的還是娘，親愛噠不要多想，任何時(shí)候沒有誰(shuí)能取代娘的位置。[微笑]
老人和咱們畢竟有時(shí)代的隔閡，有些處事方式咱們看不慣是正常的，養(yǎng)孩子不容易，她在你能輕松很多，你所謂的控制欲強(qiáng)，應(yīng)該是每個(gè)老人都有的心里，她覺著她是過來人，這方面比我們有經(jīng)驗(yàn)，希望你按她的做，如果是我們的親媽在，也許她也有同樣的做法，換個(gè)方式看問題就好了。話說回來，凡事就有利弊，她是孩子的奶奶你老公的娘，肯定不會(huì)做不利于孩子不利于你的家的事。她在的時(shí)候，你看不慣的，凡事都用睜一只眼閉一只眼的方式，和老人相處需要磨合，時(shí)間長(zhǎng)了適應(yīng)了，不去較真就不會(huì)有那么多不如意了[玫瑰]
小編只是發(fā)表下個(gè)人看法，凡事以和為貴，一家人沒有什么過不去的，話開就好了，供家人們參考。[祈禱][祈禱][祈禱]
愿能看到小編這篇文章的家人們，不管是帥哥還是美女都有一個(gè)事事如意幸福的家庭[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。小編以后會(huì)經(jīng)常寫些隨筆，
望喜歡小編的家人們，關(guān)注我，點(diǎn)贊支持，小編喜歡學(xué)習(xí)，歡迎家人們有不同意見和建議給小編留言哦，叩謝了[奸笑]么么噠[吻]
我也是剛生完寶寶，寶寶現(xiàn)在五個(gè)月了。之前都是我一個(gè)人帶的，再苦再累都感覺很舒心?，F(xiàn)在產(chǎn)***休完了，需要上班了。讓婆婆過來幫忙看孩子。剛開始住一起，確實(shí)有諸多的不便和生活習(xí)慣的不同。不時(shí)就會(huì)跟老公訴苦，但是我需要上班，娃需要照顧，沒辦法。心里說服自己，慢慢試著接受，雖然不是親媽，但是總歸比請(qǐng)保姆強(qiáng)一些吧。如果你是一直自己帶孩子的話，你們就沒有必要住在一起。一開始就說清楚，你自己管孩子就可以了，有需要的話再請(qǐng)她幫忙。有時(shí)間帶孩子回去一天看看她老人家就就可以了。如果她還一如繼往的管得太多的話，讓你老公跟她說，委婉一些，講講道理，相信她會(huì)明白的。希望能幫到你哦。
生完孩子對(duì)婆婆抵觸其實(shí)不是事情本來的原因，女人生完孩子以后身體內(nèi)的激素水平會(huì)產(chǎn)生變化，激素的不平衡會(huì)讓女人容易敏感、多疑、猜忌、缺乏安全感、失落，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如果這個(gè)情緒沒有得到很好的梳理，那一定會(huì)對(duì)自己身體健康以及家庭和睦幸福產(chǎn)生壞的影響，所以女人生完孩子后是考驗(yàn)老公是否有足夠耐心的時(shí)候，一定不要怪你的老婆變了，是她的身體激素決定她情緒化，而不是她自己本來可以控制的哦！
減肥失敗的時(shí)候在想什么？
分享兩個(gè)故事。
第一個(gè)
在直播平臺(tái)關(guān)注一個(gè)叫減肥日記的一年多了，很有毅力的一個(gè)MM，從180斤天天跳操，跳到了230斤，一直在堅(jiān)持，生活中有無數(shù)這樣平凡的人，給我很多感動(dòng)。
今天發(fā)現(xiàn)她還有另一個(gè)賬號(hào)在直播吃醬肘子。
第二個(gè)
和一個(gè)女生朋友后吃麥當(dāng)勞，她吃了一個(gè)板燒雞腿堡，一份薯?xiàng)l，一盒麥樂雞，一杯可樂，一個(gè)玉米杯。然后只拍了個(gè)玉米杯，發(fā)朋友圈“減肥ing 只點(diǎn)了玉米杯”
（以上兩個(gè)故事均來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
意志力越來越弱，越來越懷疑自己，越來越糟糕的感覺吧。
當(dāng)你連正確的減肥方法都沒有掌握的時(shí)候，還是多吃點(diǎn)，多滿足自己的食欲吧，這樣的生活也許更加快樂。
最后，終于意識(shí)到：
減肥沒有那么容易，每塊肉都有它的脾氣，過了吃不胖的年紀(jì)，掙掙扎扎不如放棄。
想自律、鍛煉、學(xué)習(xí)，可是我太懶了，該怎么辦？
運(yùn)動(dòng)健身的人和不運(yùn)動(dòng)健身的人十年之后是兩個(gè)不同的人生。很多運(yùn)動(dòng)健身的人，堅(jiān)持下來，從內(nèi)而外的改變，擁有好的身材和氣質(zhì)的時(shí)候，你的人生就像開掛了一樣。所以你自己想一想吧，懶惰只會(huì)讓你的生活一成不變、甚至越來越糟糕。首先給自己定一個(gè)小目標(biāo)，慢慢地來堅(jiān)持、改變。新調(diào)整好作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。生活飲食上也要飲食均衡搭配。多吃新鮮水果和蔬菜，每天要多喝溫開水！然后每天有一個(gè)基本的鍛練***，這樣一步一步來完成它。剛開始是比較難，但當(dāng)你堅(jiān)持兩三個(gè)月之后，看到運(yùn)動(dòng)帶給你的改變，之后你會(huì)越來越努力，堅(jiān)定的一直走下去。這是我每天自己在家運(yùn)動(dòng)一年多的心得和經(jīng)驗(yàn)，養(yǎng)成自律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，讓我從身到心的改變很多，心態(tài)變得越來越好了。這一年多流了多少汗水，只有我自己知道，但是真的很值得。它讓我找回了自信，遇見了更美的自己！當(dāng)我堅(jiān)持不下去的時(shí)候，每次我都會(huì)站在鏡子面前看看我自己，然后又換好運(yùn)動(dòng)的衣服，繼續(xù)努力的運(yùn)動(dòng)鍛煉，看看別人那么好的身材曲線，別人可以做到，我相信我也可以做到。有著這樣的信念使我走到了今天。現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，偶爾偷一下懶休息超過兩天，我心里都有負(fù)罪感。所以一個(gè)好的習(xí)慣養(yǎng)成之后，你再想不堅(jiān)持都難，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了。習(xí)慣了自己身體越來越好、越來越健康、最重要是變的越來越美了！[呲牙][呲牙][耶][耶]真心希望并且祝愿你早日遇見那個(gè)最美的自己！[祈禱]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后心理抵觸了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后心理抵觸了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
