大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于7天減肥的正確方法女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹7天減肥的正確方法女生的解答，讓我們一起看看吧。
七天輕斷食的正確方法？
減少米飯，面食攝入，以雜糧代替，例如玉米，紅薯，雜糧饅頭，南瓜，紫薯，雞蛋等等，計(jì)算好每種食物的重量和熱量，平均每天的營(yíng)養(yǎng)，將喜歡的肉類轉(zhuǎn)換為雞脯肉，魚肉，牛肉，多喝水加快新陳代謝，水果也可搭配著，營(yíng)養(yǎng)均衡。
所謂7天輕斷食，其實(shí)就是要求低熱量低脂肪，不要吃油性大的食物，像油炸類的就更不能動(dòng)，每天的食物以清淡為主，而且攝入量盡可能控制到最低，當(dāng)然不能完全絕食，要做到能滿足身體基本營(yíng)養(yǎng)需求的前提條件下進(jìn)行。每個(gè)月大概安排一次7天輕斷食即可，不能連續(xù)進(jìn)行，否則將對(duì)身體造成傷害。飲食上可以這樣安排:
第1天，早餐推薦吃：水煮蛋+兩片全麥面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白開水?dāng)?shù)杯；晚餐：蘋果一個(gè)。
第2天，早餐推薦吃：全麥面包+五谷豆?jié){（不加糖）；午餐：水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水?dāng)?shù)杯；晚餐：酸奶一杯。
第3天，早餐推薦吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麥面包；午餐：糙米飯+水煮西蘭花+白開水?dāng)?shù)杯；晚餐：獼猴桃1個(gè)。
第4天，早餐推薦吃：水煮玉米+西紅柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮蝦；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
第5天，早餐推薦吃：水煮蛋+純燕麥粥；午餐：自制鮮榨果汁+蒸山藥+清蒸鱸魚；晚餐：小黃瓜一根。
第6天，早餐推薦吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：雞胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。
第7天，早餐推薦吃：蒸南瓜+脫脂牛奶；午餐：糙米飯+水煮青菜+水煮雞胸肉；晚餐：低糖水果一小份。
七天輕斷食的減肥方法也是比較簡(jiǎn)單的，其中有五天的時(shí)間是正常飲食的，而有兩天的時(shí)間則是輕斷食的日子，基本要求就是在一周的時(shí)間內(nèi)，其中有兩天的時(shí)間對(duì)于進(jìn)食是沒(méi)有任何限制的，選擇兩天不連續(xù)的時(shí)間進(jìn)行輕斷食，把進(jìn)食的分量要控制在平時(shí)的四分之一，一般情況下斷食日的時(shí)候，對(duì)于熱量的攝入一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂疲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94b999e1244ab884 relatedlink">女性的話一般控制在五百卡路里，而男性的話則控制在六百卡路里，把熱量分成兩餐人，并且午餐要注意跳過(guò)不吃。
輕斷食的2.3.2法則是目前情況下一種非常流行的斷食方法，斷食之前的兩天對(duì)于食量的攝入要減半，三天斷食要喝些蔬果汁，兩天的時(shí)間復(fù)食，是進(jìn)行了一個(gè)這樣的2.3.2的七天周期性輕斷食，其實(shí)大家在輕斷食之后，就會(huì)有身體很輕盈的感覺，排便也很[_a***_]，皮膚也非常的潤(rùn)滑，睡眠質(zhì)量良好，精神也比較有活力，體重可以幫助減掉五至十斤
7天減7斤可能嗎？
不太可能因?yàn)?/a>在減肥過(guò)程中，一般推薦以健康為前提，穩(wěn)步減重為宜，7天減7斤很難實(shí)現(xiàn)且對(duì)健康有害。
身體負(fù)重過(guò)大，可能導(dǎo)致身體水分嚴(yán)重不足或重要營(yíng)養(yǎng)成分缺失，不良后果不堪設(shè)想。
如果想要減肥，最好***用合理的飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合減重的方法，并堅(jiān)持長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能健康減肥，改善身體狀況。
一米六的女生如何用七周減掉40斤？
謝謝邀請(qǐng)，首先我們要知道160cm身高的話，標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤左右，美容體重108斤左右，完美體重98斤左右，7周也就是2個(gè)月不到的時(shí)間要減40斤，就算是有可能的情況下，也是不建議這樣做的，我們減肥本來(lái)就是為了身體健康，正常人減肥，建議一個(gè)月減8斤左右，太多的話身體也吃不消，不利于身體健康，而且就算這么快的速度減下去了，她的皮膚彈性也不夠，會(huì)出現(xiàn)皮膚皺褶現(xiàn)象。這樣的目標(biāo)首先就是不正確的觀念，從健康角度出發(fā)是不可取的，而且任何減肥方法，都必須要達(dá)到三個(gè)月以上的時(shí)間，一方面可以保持飲食習(xí)慣，另一方面科學(xué)的減肥方法可以讓身體體質(zhì)的調(diào)理形成記憶，兩者都滿足的情況下，我們可以保持以后身體的不反彈，正常5個(gè)月的時(shí)間減40斤差不多，后期還要加上塑形收緊皮膚的時(shí)間，注意任何減肥方法，我們不能以快來(lái)衡量，而是要看減肥原理和方法，一切以不影響身體健康為前提的都可以嘗試一下，凡是入口的減肥方式都不要***取，加油。
到此，以上就是小編對(duì)于7天減肥的正確方法女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于7天減肥的正確方法女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
