大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于7天減肥的正確方法女生的問題，于是小編就整理了3個相關介紹7天減肥的正確方法女生的解答，讓我們一起看看吧。
七天輕斷食的正確方法？
減少米飯，面食攝入，以雜糧代替，例如玉米，紅薯，雜糧饅頭，南瓜，紫薯，雞蛋等等，計算好每種食物的重量和熱量，平均每天的營養(yǎng)，將喜歡的肉類轉換為雞脯肉，魚肉，牛肉，多喝水加快新陳代謝，水果也可搭配著，營養(yǎng)均衡。
所謂7天輕斷食，其實就是要求低熱量低脂肪，不要吃油性大的食物，像油炸類的就更不能動，每天的食物以清淡為主，而且攝入量盡可能控制到最低，當然不能完全絕食，要做到能滿足身體基本營養(yǎng)需求的前提條件下進行。每個月大概安排一次7天輕斷食即可，不能連續(xù)進行，否則將對身體造成傷害。飲食上可以這樣安排:
第1天，早餐推薦吃：水煮蛋+兩片全麥面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白開水數杯；晚餐：蘋果一個。
第2天，早餐推薦吃：全麥面包+五谷豆?jié){（不加糖）；午餐：水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯；晚餐：酸奶一杯。
第3天，早餐推薦吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麥面包；午餐：糙米飯+水煮西蘭花+白開水數杯；晚餐：獼猴桃1個。
第4天，早餐推薦吃：水煮玉米+西紅柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮蝦；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
第5天，早餐推薦吃：水煮蛋+純燕麥粥；午餐：自制鮮榨果汁+蒸山藥+清蒸鱸魚；晚餐：小黃瓜一根。
第6天，早餐推薦吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：雞胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。
第7天，早餐推薦吃：蒸南瓜+脫脂牛奶；午餐：糙米飯+水煮青菜+水煮雞胸肉；晚餐：低糖水果一小份。
七天輕斷食的減肥方法也是比較簡單的，其中有五天的時間是正常飲食的，而有兩天的時間則是輕斷食的日子，基本要求就是在一周的時間內，其中有兩天的時間對于進食是沒有任何限制的，選擇兩天不連續(xù)的時間進行輕斷食，把進食的分量要控制在平時的四分之一，一般情況下斷食日的時候，對于熱量的攝入一定要進行適當的控制，女性的話一般控制在五百卡路里，而男性的話則控制在六百卡路里，把熱量分成兩餐人，并且午餐要注意跳過不吃。
輕斷食的2.3.2法則是目前情況下一種非常流行的斷食方法，斷食之前的兩天對于食量的攝入要減半，三天斷食要喝些蔬果汁，兩天的時間復食，是進行了一個這樣的2.3.2的七天周期性輕斷食，其實大家在輕斷食之后，就會有身體很輕盈的感覺，排便也很輕松，皮膚也非常的潤滑，[_a***_]質量良好，精神也比較有活力，體重可以幫助減掉五至十斤
7天減7斤可能嗎？
不太可能因為在減肥過程中，一般推薦以健康為前提，穩(wěn)步減重為宜，7天減7斤很難實現且對健康有害。
身體負重過大，可能導致身體水分嚴重不足或重要營養(yǎng)成分缺失，不良后果不堪設想。
如果想要減肥，最好***用合理的飲食和運動結合減重的方法，并堅持長期堅持，才能健康減肥，改善身體狀況。
一米六的女生如何用七周減掉40斤？
謝謝邀請，首先我們要知道160cm身高的話，標準體重是120斤左右，美容體重108斤左右，完美體重98斤左右，7周也就是2個月不到的時間要減40斤，就算是有可能的情況下，也是不建議這樣做的，我們減肥本來就是為了身體健康，正常人減肥，建議一個月減8斤左右，太多的話身體也吃不消，不利于身體健康，而且就算這么快的速度減下去了，她的皮膚彈性也不夠，會出現皮膚皺褶現象。這樣的目標首先就是不正確的觀念，從健康角度出發(fā)是不可取的，而且任何減肥方法，都必須要達到三個月以上的時間，一方面可以保持飲食習慣，另一方面科學的減肥方法可以讓身體體質的調理形成記憶，兩者都滿足的情況下，我們可以保持以后身體的不反彈，正常5個月的時間減40斤差不多，后期還要加上塑形收緊皮膚的時間，注意任何減肥方法，我們不能以快來衡量，而是要看減肥原理和方法，一切以不影響身體健康為前提的都可以嘗試一下，凡是入口的減肥方式都不要***取，加油。
到此，以上就是小編對于7天減肥的正確方法女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于7天減肥的正確方法女生的3點解答對大家有用。
