大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于國(guó)外健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹國(guó)外健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
200斤胖妹減肥變環(huán)球小姐，3年減掉近百斤，你怎么看？
說(shuō)明胖的人要瘦下來(lái)也是可以的，只要你有決心，世上無(wú)難事只怕有心人。但是急劇減肥是不可取的，對(duì)身體傷害很大的。說(shuō)明胖子是潛力股，瘦下來(lái)還能參加選美比賽。不要看不起你身邊的人，如果有一天他覺(jué)醒了，那是可以逆天的傳說(shuō)。
我很佩服這位環(huán)球小姐的毅力！從200斤減肥成功，的確不易啊，背后付出了太多太多啦！沒(méi)有一股頑強(qiáng)的精神，是很難堅(jiān)持下來(lái)，并取的成功的！祝賀她，以后的路越來(lái)越好！
人的可塑性其實(shí)是很強(qiáng)的，只要有理想，有追求，有斗志，是完全可以重塑自我的，這位環(huán)球小姐給那些所謂的胖子們，樹(shù)立了一個(gè)很好的榜樣！的確是很勵(lì)志的，完全可以拍一部電視劇了！在你們?yōu)闇p肥苦惱，想放棄時(shí)，看看這位環(huán)球小姐，人家都可以堅(jiān)持下來(lái)，你為什么就不可以堅(jiān)持下來(lái)呢？堅(jiān)持就是勝利，只有你堅(jiān)持付出，成功就會(huì)離你越來(lái)越近的！
但減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)久的事，不要急于求成，要有計(jì)劃，科學(xué)減肥，千萬(wàn)不要因?yàn)?/a>盲目減肥而傷了身體。要向成功減肥者學(xué)習(xí)，首先要制定一個(gè)日常作息***和日常膳食食譜，吃什么，不吃什么，一定要控制住，不可半途而廢！
毅力，可以讓一個(gè)人成功，可以讓胖子變的苗條，也可以讓瘦子變的強(qiáng)壯！只要有毅力，丑小鴨變成白天鵝的故事，是完全有可能實(shí)現(xiàn)的！
只要有恒心 沒(méi)什么不可能 我五個(gè)月 196減到136 后來(lái)沒(méi)控制 大吃大喝 不運(yùn)動(dòng) 兩年又回到191 又想減肥 兩個(gè)月191到160 ，就沒(méi)在減了，覺(jué)得太瘦了也不行，我身高183，現(xiàn)在減肥快一年了，始終不讓體重超165
謝邀，200斤瘦到百斤那皮膚是不是得很松了，我就覺(jué)得吧，人最好給自己一個(gè)目標(biāo)，該多少體重就一直要維護(hù)在這個(gè)體重上下，不能超過(guò)五斤，保持好了就不會(huì)超重，去努力減肥，舉個(gè)例子，這一餐吃多了，那我下一餐就盡量不要吃，或者下下餐都不要吃，如果做不到，就要控制每餐不要吃太多。希望每個(gè)人都能堅(jiān)持保持好身材，美美噠。
這種減肥方式不但可行、有效，還為廣大減肥愛(ài)好者普遍接受。減肥要取得理想的效果，最好報(bào)名參加正規(guī)的減肥俱樂(lè)部或聘請(qǐng)專門的減肥教練。沒(méi)有教練的規(guī)范指導(dǎo)與嚴(yán)格監(jiān)督，很難取得良好的減肥效果。
因?yàn)橐?guī)范的減肥方式，一是要有嚴(yán)格的進(jìn)食標(biāo)準(zhǔn)。按照教練確定的飲食標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)食，不得私自增加或減少食量，也不得私自改變食物的結(jié)構(gòu)。一般情況下，教練在為減肥者所制定的飲食比準(zhǔn)會(huì)與原來(lái)不同，首先是食物量大幅度減少，減肥者在食量大幅度減少后，往往不堪忍受饑餓帶來(lái)的痛苦，有時(shí)偷偷加餐，這是萬(wàn)萬(wàn)不能做的。有些人開(kāi)始忍受不了這些痛苦，痛哭流涕，精神近于崩潰。在教練的嚴(yán)格要求與監(jiān)督下，一部分人會(huì)走出困境，取得階段性勝利。其次，教練為減肥者所制定的是標(biāo)準(zhǔn)餐，食物結(jié)構(gòu)會(huì)與減肥者以前的飲食結(jié)構(gòu)有所不同?？谖兜母淖円矔?huì)為減肥者帶來(lái)痛苦。標(biāo)準(zhǔn)減肥餐中，熱量會(huì)降低，高脂高糖類食物減少，蛋白質(zhì)會(huì)增加一些。二是減肥是會(huì)有嚴(yán)格的體能訓(xùn)練，而且運(yùn)動(dòng)量比較大。通過(guò)高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，要將體內(nèi)多余脂肪轉(zhuǎn)化分解掉。沒(méi)有高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，不會(huì)消耗掉那么多的脂肪組織。一般人很難堅(jiān)持下來(lái)，只有在教練的督導(dǎo)下，才能較好地完成?？傊?，減肥是一件非常痛苦的事，就是跟自己過(guò)不去。在沒(méi)有教練監(jiān)督的情況下，一個(gè)人很難單獨(dú)完成。
國(guó)外有些減肥組織為了增加減肥者的信心，教練常常先是用苦肉計(jì)將自己吃的非常胖，胖到基本與減肥者一樣的肥胖程度。然后教練在制定一個(gè)減肥標(biāo)準(zhǔn)，包括飲食定量標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。然后，教練與減肥者同吃一樣的食物，同參加一樣的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。在減肥教練的參與監(jiān)督指導(dǎo)下，減肥者者往往能比較好的堅(jiān)持下來(lái)，完成教練所制定的減肥任務(wù)。
想健康減肥，有什么健康飲食菜譜推薦？
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夏天馬到了，所以減肥成了很多人不可避免的話題，市面上有很多種減肥的方法，最常見(jiàn)廣告就是各種減肥茶，減肥設(shè)備等，只要了解脂肪是如何形成以及脂肪怎么消耗的道理就明白很多廣告都是不靠譜的，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量是沒(méi)有辦法消耗脂肪的，同時(shí)怎么飲食也是非常關(guān)鍵
下面這張圖，很直接反映了部分食物的熱量，青菜和[_a***_]的熱量是最低的，主食類食物、動(dòng)物的肉類的熱量是最高的。所以想要減肥的伙伴知道什么食物該吃，什么食物少吃了吧。
題主想要了解國(guó)外的名人是怎么減肥的，下面分享幾張照片就知道了
怎么吃才能減肥，可能是全世界所有想瘦的人都特別關(guān)心的問(wèn)題。跟國(guó)內(nèi)一樣，在外國(guó)也有所謂的“網(wǎng)紅”，而這些“網(wǎng)紅”特別愿意分享關(guān)于自己怎樣減肥，保持身材的食譜。我比較了解澳洲的情況，各種健康食譜可以說(shuō)是五花八門，下面就分享一個(gè)我覺(jué)得最具特色的吧。有一個(gè)名叫艾麗薩的模特最近特意在圖片分享網(wǎng)站Instagram上開(kāi)通了一個(gè)名為“Clean Cooking”的頁(yè)面，分享了自己日常的健康食譜。艾麗薩是典型的素食主義者，而她食譜中的食物則多是無(wú)乳、無(wú)麩質(zhì)、無(wú)糖的食物。值得一提的是，每天早上艾麗薩會(huì)用10分鐘的時(shí)間進(jìn)行油拔法排毒。所謂“油拔法”，可能大多數(shù)人比較陌生。這是一種用椰子油漱口的方法，據(jù)說(shuō)可以清潔牙齒和牙齦，為口腔解毒。接下來(lái)的飲品更是艾麗薩的“獨(dú)家配方”了。她通常將可可、瑪卡、椰子糖、靈芝或其他超級(jí)蘑菇粉、椰子油、***或椰奶與熱水混合，放到攪拌機(jī)中攪拌，制成特殊飲料。早點(diǎn)時(shí)，艾麗薩會(huì)吃一些堅(jiān)果、瓜子或棗。午飯時(shí)，艾麗薩會(huì)準(zhǔn)備一大份由綠色蔬菜和季節(jié)性蔬菜混搭的沙拉。下午茶時(shí)，艾麗薩會(huì)食用更多蔬菜，包括鷹嘴豆泥或芝麻醬或一些帶鱷梨的米餅。晚餐時(shí)，艾麗薩會(huì)吃一碗健康的純天然食物，包括谷物、蔬菜、瓜子和甜點(diǎn)。甜點(diǎn)一般是生巧克力或椰奶冰淇淋等。所以說(shuō)，雖然艾麗薩的食譜看起來(lái)有點(diǎn)素，可能對(duì)于“肉類愛(ài)好者”不太友好，但是仔細(xì)看下去，在晚餐時(shí)艾麗薩還是會(huì)“獎(jiǎng)勵(lì)”自己一點(diǎn)甜點(diǎn)，所以這份食譜也不算很苛刻。當(dāng)然，這份食譜只是她的選擇而已，找到最適合自己的健康食譜才是最重要的。
到此，以上就是小編對(duì)于國(guó)外健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于國(guó)外健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
