大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身無氧還是有氧好的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健身無氧還是有氧好的解答，讓我們一起看看吧。
減脂肪有氧好還是無氧好？
有氧運動對減脂肪更有效。無氧運動是指一些劇烈的運動。因為消化過程中氧氣較多，會導致氧氣不能有效供給，而會轉(zhuǎn)向厭氧消化提供能量。
這種運動由于強度大，通常很難長期保持，所以消耗的脂肪會少一些，但對增加肌肉力量有較好的效果。
有氧運動可以持續(xù)很長時間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有減肥的效果。這種鍛煉很容易長期堅持。
有氧無氧燃脂區(qū)別？
1、氧氣不同
本質(zhì)上有區(qū)別，有氧指的是在氧氣需求充分的情況下進行鍛煉，而燃脂指的是在運動一段時間之后體內(nèi)脂肪自動消耗。有氧運動是一種體育鍛煉，
在運動過程中人對氧氣的運動量和需求量是對等的，能夠達到生理上面的平衡狀態(tài)，也就是有氧運動等于任何在氧氣情況下進行的運動。
2、時間不同
通常時間都會比較長，運動的強度在中等或者是中等以上，要保持平衡有余力，衡量的具體指標就是心率，燃脂是之后的后續(xù)，指的是正常運動中消耗燃燒的脂肪，功能在十五分鐘到二十分鐘。
光無氧不有氧能減脂嗎？
可以
1.
不做有氧運動也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少。可以導致脂肪推擠導致肥胖。減脂需要通過控制熱量的進入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。
2.
有氧運動是減脂比較有效的方法，在沒有條件進行有氧運動的情況下，可以通過其他運動方式起到減脂的作用。
無氧和有氧哪個消耗熱量大？
無氧運動一樣減肥，只是它的減肥方法不同于有氧運動。運動會消耗熱量，一般來說，運動強度越大，消耗的熱量越多。也就是說，在相同的運動時間內(nèi)，無氧運動比有氧運動消耗更多的熱量
通常情況下有氧比無氧更消耗熱量。 無氧通常能夠在一定程度上消耗體內(nèi)的能量，但是通常不會消耗掉體內(nèi)過多的熱量，所以通常不能達到比較好的減脂效果，而有氧能夠在一定程度上分解體內(nèi)的脂肪，從而能夠達到減脂的作用，所以綜上所述，有氧更能減脂。 除了可以通過有氧的方式進行減脂，也可以通過抽脂、注射溶脂針的方式減脂。
無氧要比有氧消耗熱量大。因為從定義上說，在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運動;當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。
自然無氧運動更加激烈強度也更加大，消耗也會更大。
有氧消耗熱量更大。
因為有氧運動需要較長時間的有氧代謝，使身體內(nèi)的脂肪酸和葡萄糖分解分解產(chǎn)生能量，從而消耗熱量。
而無氧運動僅僅能夠分解肌肉內(nèi)的糖原產(chǎn)生少量的能量，不能持續(xù)較長時間，所以消耗的熱量較少。
值得注意的是，如果要減肥，有氧運動與無氧運動同時進行可以提高脂肪分解的效果。
有氧跑和無氧跑哪個減脂效果好？
應(yīng)該是偏向無氧的，在分辨一個運動是有氧還是無氧時，主要看其強度（運動時你的心肺情況）以及是否有間歇，通常來說即使有氧運動，很多也是由無氧的動作組合而成的，比如HIIT就是這樣，任何一些無氧局部訓練的動作組合起來，嚴格按照組間休息三十秒、整體不超過45分鐘來鍛煉，都屬于HIIT有氧，不知這么說題主能否明白？
有氧運動主要消耗碳水化合物和脂肪?；旧衔覀兡艹掷m(xù)進行三分鐘以上的運動都屬于有氧運動，當運動增強，能量需求超過有氧代謝速度，無氧代謝開啟，無氧運動只能消耗糖分，特點是功能迅速但產(chǎn)能量比較少。怎么選擇？因人而異，比如……
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到此，以上就是小編對于減肥健身無氧還是有氧好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身無氧還是有氧好的5點解答對大家有用。
