大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥損傷健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥損傷健康的解答，讓我們一起看看吧。
專家說減肥易造成肝腎受損，引起高尿酸酸中毒低血壓是真的嗎，那胖子不用減肥了？
胖子當(dāng)然要減，不減，疾病來了，問題更多。
減肥是有很多種方法的，我相信如果這個是真正的專家，一定有他的語境。而不是一棒子打死。整理一下現(xiàn)在市面上比較流行的減肥法。大概也就是這么幾種
目標(biāo)市面上用的最多的一種減肥法了。為什么是最多的呢，因為這種減肥方法是除了辟谷之外的，能量虧空最多的一種減肥方法。
大家都知道辟谷減肥法是不科學(xué)的。不吃飯只喝水，是個人都知道不好。那么用什么方法呢？那就是少吃唄。然后用一些似是而非的所謂的各種理論，加上幾個所謂的專家，湊到一起，就包裝成為了一個所謂的高大上的減肥方法。
市面上的：瘦瘦包，針灸、推拿、埋線等方法都是這個原理。其余的還有：X老虎等等也是這個原理。
那么這種方法減肥，因為攝入的能量太少，從而導(dǎo)致脂肪過度動員，產(chǎn)生大量酮體，出現(xiàn)一系列癥狀。
比極低能量的攝入量高一些，不至于產(chǎn)生那么多的問題，但是依然需要嚴(yán)密監(jiān)測。
3、限制能量平衡膳食減肥法
這個是目前最科學(xué)的減肥方法之一。因為控制的能量虧空不是那么的大，其次，使用的是均衡膳食，所以非常科學(xué)，也不會出現(xiàn)很多的健康問題。
你說的這種情況，是一種非常極端的情況。是那種方子，就不吃主食，光吃大量肉類和蔬菜的那種減肥方法。
要知道脂肪在身體里面的代謝是需要葡萄糖來幫忙的。如果碳水化合物攝入不足或者干脆沒有，來幫忙的葡萄糖也就沒有。這樣會導(dǎo)致脂肪代謝出的脂肪酸不能被徹底的氧化，造成酮癥酸中毒。所以，一般人沒必要***用這種方式減肥，容易對身體造成損害，而且大腦也因為糖分不足會比較遲鈍。
正常的飲食控制加運(yùn)動的方法，又不是一點(diǎn)碳水都沒有，不會造成中毒的。不然的話，地球上那么多減肥的人，不都得住醫(yī)院呀。
節(jié)食減肥會讓身體吃不消嗎？
節(jié)食就是節(jié)制飲食，也叫限制飲食。是指只吃限定的食物，或者按照醫(yī)生制定的食譜進(jìn)食。正確的節(jié)食和健身教練和那些所謂的體脂控制磚家口中的控制飲食沒有任何區(qū)別。 但是不可以自己隨意的節(jié)食，這樣非但不會瘦還會對身體有害，節(jié)食雖然在短期之內(nèi)會讓你的體重稍***輕，但是從長期來看，如果你攝入量變少，那么你的新陳代謝自然也會下降，那么你的體重到一定的數(shù)量時就會不動。這不僅僅會使你非常焦慮，并且稍有不注意你就多吃了一點(diǎn)，體重就會迅速飆升，而且節(jié)食對你的身體傷害特別大。作為一個女孩子，我曾經(jīng)也有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷，節(jié)食的那個月，真的是臉色蠟黃，而且月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量也很少，還伴有痛經(jīng)，從那以后我就不敢節(jié)食減肥了
減肥除了運(yùn)動之外，需要控制熱量的攝入總量，要求攝入的熱量小于消耗的熱量，使機(jī)體形成能量的負(fù)平衡，在這個前提下逐步減少碳水化合物的攝入量。從減肥對熱量的要求來看正確的節(jié)食是減肥必須要做的。
“管住嘴邁開腿”如果管不住嘴，即使邁斷腿對于減肥來說也是沒有意義的。
當(dāng)人你也可以關(guān)注我們的微信公眾號ttjfss（天天減肥瘦身）每天都會分享一些減肥常識和減肥干貨，作為胖友的你很需要~！
節(jié)食減肥的危害有：
1、有些人為了快速瘦身，只吃一點(diǎn)水果，其他東西都不吃，餓極了又會忍不住暴吃一頓，這樣饑一頓、飽一頓，很容易傷胃，造成胃炎、胃潰瘍，長期下去甚至可致癌。
2、過度節(jié)食減肥可患上神經(jīng)性厭食癥，體重驟減，對身體和心理健康都帶來很大危害。
3、有些人減肥只吃蔬菜水果，不吃主食和肉，導(dǎo)致[_a***_]、脂肪和碳水化合物攝入不足，身體不得不分解蛋白質(zhì)來供應(yīng)能量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，引起營養(yǎng)不良、免疫力下降、貧血、骨密度下降等。
4、節(jié)食減肥，餓極了又大吃一頓，容易造成能量攝入超標(biāo)，越減越肥。
5、不吃主食減肥，導(dǎo)致碳水化合物攝入不足，大腦供能減少，會引起頭暈、注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、精神不佳甚至低血糖等表現(xiàn)。
因此，節(jié)食減肥不可取。科學(xué)減肥是要建立在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，以高蛋白、低脂為原則，減少高脂肪食物的攝入，如各類甜食、油炸食品、燒烤食物等，飲食清淡少油膩。適量補(bǔ)充魚蝦、瘦肉、奶類、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。食物烹調(diào)方式多***用水煮、燉、蒸等，少用油炸、油煎方式。多吃新鮮蔬菜及水果，可以增加飽腹感。減肥不能不吃主食，注意粗細(xì)搭配，用小米、燕麥、玉米等替代一部分米面。
此外還要科***動，每天運(yùn)動30～60分鐘，最好天天都鍛煉，如慢跑、游泳、健美操、騎自行車、跳繩等。
到此，以上就是小編對于減肥損傷健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥損傷健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
