大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不能用其他方法么的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不能用其他方法么的解答，讓我們一起看看吧。
打架的同時(shí)身體能不能像運(yùn)動(dòng)一樣釋放卡路里達(dá)到瘦身的效果？
從瘦身角度來(lái)說(shuō)是可以，但是從健康角度來(lái)說(shuō)就不行。還沒(méi)等好好的瘦身，這個(gè)人已經(jīng)廢了。
你可以把打架視為一種運(yùn)動(dòng)，但是這除了表面看到的機(jī)體運(yùn)動(dòng)之外，同時(shí)也有著表面看不到的心理精神活動(dòng)。從內(nèi)分泌角度來(lái)講，就是會(huì)釋放過(guò)多的腎上腺素。
打架時(shí)人的心理情緒會(huì)緊張、激動(dòng)，機(jī)體為了適應(yīng)這樣的情況，就會(huì)釋放腎上腺素做出應(yīng)激反應(yīng)。主要是加快呼吸，加快心率，心臟搏動(dòng)增強(qiáng)，瞳孔放大，血流升高等，為應(yīng)對(duì)各種突***況而做好身體上的準(zhǔn)備。
腎上腺素主要是腎上腺髓質(zhì)分泌，可直接興奮腎上腺α和β受體。如果每天打架，必然的情況就是腎上腺素分泌過(guò)多，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致高血壓，并誘發(fā)高血壓腦病甚至腦出血。
我們都知道，經(jīng)常緊張、發(fā)怒等都屬不良情緒，是很傷身的。實(shí)際上，打架造成的腎上腺素大量分泌與長(zhǎng)期的緊張焦慮發(fā)怒等相比，并無(wú)什么不同。
并且，如果是一個(gè)體型肥胖者，他的基礎(chǔ)心功能其實(shí)是不樂(lè)觀的，靠打架的話還沒(méi)等減肥，就會(huì)由于腎上腺激素過(guò)多，造成心臟加快收縮力度加快跳動(dòng)節(jié)律，大大增加心臟負(fù)擔(dān)，有誘發(fā)心力衰竭的可能。
所以你可以看到，很多練武之人要“養(yǎng)心”，尤其許多武術(shù)***更是注重于此。你可以認(rèn)為這是一種哲學(xué)行為，但是在醫(yī)學(xué)和生理學(xué)上，這也有控制腎上腺素釋放的作用，是對(duì)身體的保護(hù)。
綜上，靠打架瘦身并不靠譜。鍛煉的方式有很多，不可以鉆這個(gè)牛角尖。更何況，非正規(guī)的訓(xùn)練也容易對(duì)身體造成其他方面的損害，因此是不能用打架來(lái)當(dāng)成減肥方法的。
減肥期間哪些東西不能吃？
愛(ài)美之心人皆有之，減肥是許多胖子都會(huì)做的事情，不過(guò)有許多人的減肥都沒(méi)有規(guī)劃，只是每天多運(yùn)動(dòng)，少吃飯來(lái)減肥，其實(shí)減肥有許多需要注意的地方，那么減肥期間到底有哪些東西不能吃呢？下面我跟大家聊聊我個(gè)人的見(jiàn)解與看法！
比如：燒烤、油炸、奶油、火腿、漢堡、方便面、薯?xiàng)l、等，這些食品容易導(dǎo)致人體內(nèi)的熱量增加、脂肪增加，從而造成體型發(fā)胖，減肥反彈。
食品類(lèi)：蛋糕、甜點(diǎn)、甜酒
零食類(lèi)：巧克力餅干（每天吃六片巧克力餅干，所攝入熱量可達(dá)302卡路里，一年就會(huì)胖28斤）巧克力棒等含糖高的零食。
以上這些食物含糖分較高，容易使人體內(nèi)的糖分堆積，并通過(guò)人體內(nèi)的部分酶轉(zhuǎn)化成熱量，引起人體發(fā)胖。
注：黑巧克力，不但會(huì)不增肥，反而還能起到減肥作用，同時(shí)愛(ài)美的女性還可通過(guò)吃黑巧克力達(dá)到美容護(hù)膚效果。
比如：可樂(lè)（可樂(lè)讓人變胖的原因是因?yàn)?/a>它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂(lè)的口味還會(huì)***我們吃下比平常更多的食物）、汽水、芬達(dá)、七喜、雪碧、可樂(lè)等灌裝飲料。
先說(shuō)結(jié)論：
1、減肥是有熱量預(yù)算的，預(yù)算范圍內(nèi)什么東西都能吃；
2、高熱量的東西吃多了會(huì)占用其他飲食的預(yù)算，想減肥就要挨餓；
打個(gè)比方，減肥就像你每天兜里揣著100元去超市買(mǎi)今天要吃的東西，這100元其實(shí)就是你的熱量預(yù)算（熱量預(yù)算一般略高于基礎(chǔ)代謝即可，如基礎(chǔ)代謝1200kcal，熱量預(yù)算可為1250kcal）；
1、只要花不超過(guò)100元，都可以減肥；但是花的太少，明天的預(yù)算就會(huì)減少；
科學(xué)飲食=花費(fèi)100元，明天還有100元預(yù)算（基礎(chǔ)代謝不會(huì)下降過(guò)快）；
節(jié)食=花費(fèi)50元，明天的預(yù)算只剩下50元了（基礎(chǔ)代謝下降過(guò)快）；
科學(xué)飲食和節(jié)食都可以減肥，但節(jié)食主要減水分、見(jiàn)效快反彈也快，還會(huì)損害健康。
外媒跟蹤調(diào)查了節(jié)食者五年內(nèi)的體重變化，節(jié)食時(shí)受試者體重平均降低了21.1公斤，5年后，所有人的平均體重比節(jié)食之前還要高了3.6公斤，而且其中65%的人還至少進(jìn)行了一次額外的節(jié)食
很高興回答你的問(wèn)題: 減肥的飲食原則為減少能量攝入，保證[_a***_]供給，應(yīng)減少能量密度高，營(yíng)養(yǎng)密度低的食物，如油和糖。含油和糖較多的食物，不利于減肥，飲料、糖果、油炸食品等。經(jīng)?？曙嬃?，無(wú)法控制體重。除此之外，合理的飲食很重要，保證營(yíng)養(yǎng)供給的前提下減少熱量攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持。合理的飲食應(yīng)包括適量主食，主食中應(yīng)無(wú)糖、無(wú)油；增加攝入粗雜糧，如小米、糙米、蕎麥米等，攝入蛋白質(zhì)類(lèi)食物，包括牛羊肉、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)、牛奶和豆制品，需控制總量，注意烹調(diào)方法；攝入足量蔬菜、適量水果。合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可長(zhǎng)期控制體重。
減肥沒(méi)有什么東西不可以吃。
減肥需要滿足的條件是：攝入的熱量 <消耗的熱量。從某種角度來(lái)說(shuō)，只要在這個(gè)條件范圍內(nèi)，所有的食物都可以吃。
但是確實(shí)有一些東西要少吃，因?yàn)樗鼈兊臒崃刻吡?，很容易就?dǎo)致熱量超標(biāo)了。這些食物有：
熱量很高，吃很少一點(diǎn)點(diǎn)，熱量就超高了；
油炸食品的油大多是經(jīng)過(guò)反復(fù)使用的，含有很多致癌物質(zhì)；
油炸食品經(jīng)過(guò)高溫油炸，已經(jīng)失去了大部分的營(yíng)養(yǎng)，剩下的大概就是高油脂和高熱量了；
很多人早餐喜歡吃油條，不管是對(duì)健康還是減肥都是不利的。
還有最經(jīng)典的肯德基、麥當(dāng)勞，都是熱量***！減肥期間盡量不吃或者少吃。
甜食顧名思義還有很多糖，熱量肯定很高，很容易發(fā)胖。
不能吃并非一口都不可以，只不過(guò)它們的增肥效果太明顯。
可以吃也不是隨便造，七分飽就可以了。
油炸食物、冰激凌、各種飲料能不碰堅(jiān)決不碰。
碳水化合物可以少吃，蔬菜、水果、酸奶、牛奶、豆制品、菌類(lèi)等可以按正常的量來(lái)。
總體來(lái)說(shuō)，就是少碰、甚至不碰脂肪、油、糖，控制碳水化合物的攝入。
減肥貴在堅(jiān)持，俗話說(shuō)，七分吃，三分練，減肥的同時(shí)最好能配合訓(xùn)練，不僅減肥，還能緊致皮膚。
飲食和運(yùn)動(dòng)很重要，更重要的是堅(jiān)持和自律！
普拉提可以減肥嗎？
大多數(shù)的人都不知道，也不了解普拉提的減肥效果 ，只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)簡(jiǎn)單的普拉提這個(gè)名字，普拉提動(dòng)作緩慢，每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸協(xié)調(diào)，特別適合缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí)。 有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問(wèn)題而開(kāi)設(shè)的私人 訓(xùn)練課程 。現(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷。
由于普拉提運(yùn)動(dòng)講究控制、拉伸、呼吸， 對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。 基本動(dòng)作要領(lǐng) 腹部運(yùn)動(dòng) 平躺于墊上，雙臂伸過(guò)頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣) 用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來(lái)， 腹部收緊 ，腳不要離地。 背部挺直，肩膀下沉，吸氣。(呼氣時(shí)，身體返回原狀態(tài)，動(dòng)作要慢，有控制) 臀部運(yùn)動(dòng) 呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關(guān)節(jié)同高，并向前踢一次振一次。 吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋。 普拉提所有練習(xí)中，都強(qiáng)調(diào)中心的概念。無(wú)論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關(guān)鍵。身體的中心部分包括 腰部 、腹部、髖部、以及臀部。練習(xí)中要正確地運(yùn)用你的中心，發(fā)揮它們的力量。比如做側(cè)臥踢腿時(shí)為了穩(wěn)定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保證水不會(huì)潑灑出來(lái)。
瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會(huì)影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量 普拉提和瑜伽的聯(lián)系與區(qū)別原創(chuàng)瑜伽作為現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種健身方式已經(jīng)被大眾所熟知，而普拉提似乎還是比較新鮮的一種運(yùn)動(dòng)，普拉提通過(guò)體式的鍛煉達(dá)到核心的增強(qiáng)，加強(qiáng)身體的控制能力，在各大健身場(chǎng)所也非常受歡迎！
更多健身知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注我們?。?！
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很多人在練習(xí)普拉提的過(guò)程中都會(huì)有這個(gè)困惑，也有人在練習(xí)一段時(shí)間以后發(fā)現(xiàn)自己好像變瘦了，但是體重的變化又不是很明顯。那普拉提到底可不可以減脂呢？
首先我們先來(lái)確認(rèn)一個(gè)概念：什么運(yùn)動(dòng)形式可以減脂，相信大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)健身人士都可以回答上來(lái)，那就是“有氧運(yùn)動(dòng)”，也就是說(shuō)不管你***用了那種運(yùn)動(dòng)方式，你的運(yùn)動(dòng)結(jié)果就是你達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。
什么是有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是指人在洋氣充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它是一種低強(qiáng)度但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，兩個(gè)條件：1，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于20分鐘。2，目標(biāo)心率保持在最大心率60%-80%之間。滿足以上兩個(gè)條件我們稱之為“有氧運(yùn)動(dòng)”。
所以很顯然，在普拉提的聯(lián)系過(guò)程中，我們能滿足第一個(gè)條件，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于20分鐘，但是并不能完成全程心率保持在最大心率60%-80%這個(gè)區(qū)間范圍值之內(nèi)。從這一點(diǎn)上我們不把普拉提定義為“有氧運(yùn)動(dòng)”。
接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)練習(xí)普拉提的功效和益處
改善錯(cuò)誤的姿態(tài)與習(xí)慣
改善身體力量、柔韌與線條
預(yù)防及康復(fù)急性與慢性受傷（腰酸背痛）
普拉提可以瘦身嗎？
普拉提為一低沖擊性的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能訓(xùn)練核心肌群，也能有效的燃燒脂肪。當(dāng)你在減肥時(shí)，其他的有氧運(yùn)動(dòng)搭配普拉提能幫助形成及維持結(jié)實(shí)的肌肉，更能讓身體回到正確的姿勢(shì)，同時(shí)訓(xùn)練核心肌群，是一個(gè)面面俱到的運(yùn)動(dòng)。
一堂一個(gè)小時(shí)的普拉提課程就能夠燃燒非常可觀的卡路里。在初階普拉提課程中，一位60公斤的人可以燃燒250卡路里，進(jìn)階課程可以燃燒351卡路里，高階課程可以燃燒432卡路里。而在一些普拉提高階的課程當(dāng)中，動(dòng)作與動(dòng)作之間的流動(dòng)會(huì)更加快速，中間也很少休息，企圖維持一定的心跳速率達(dá)到燃燒更多卡路里的效果。
相較之下，一樣對(duì)60公斤的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)小時(shí)走3公里約消耗189卡路里，一個(gè)小時(shí)慢跑8公里576卡路里。對(duì)于不喜有氧運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，普拉提或許是個(gè)對(duì)于減肥非常有效且好的選擇。
而若想利用普拉提來(lái)減重或維持體重，一個(gè)禮拜至少需做四天的普拉提，一天至少45分鐘。另外若搭配有氧運(yùn)動(dòng)或是重量訓(xùn)練，減肥的效果會(huì)更加顯著。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不能用其他方法么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不能用其他方法么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
