大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)多久可以喝飲料減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)多久可以喝飲料減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)完后能喝果汁嗎，只是力量鍛煉？
謝邀。這方面本人不太專業(yè)，蘇打水我覺得可以代替水作為日常飲品，我減肥那陣子經(jīng)常喝，只喝無(wú)糖的，添加零卡甜味劑的也不喝。
力量訓(xùn)練后做有氧，拉伸放松，多吃蔬菜，少量水果，泡熱水澡，注意睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)，都能有效緩解乳酸堆積。
沒有聽過建議喝堿性水緩解的。
我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，如果訓(xùn)練導(dǎo)致目標(biāo)肌肉酸痛，第二天訓(xùn)練盡量避開這些部位就可以了，如果大肌肉群酸痛得很厲害，就忍痛去擼個(gè)長(zhǎng)跑，勻速的，不要太劇烈，當(dāng)做放松。
如果只是疼痛，并沒有特別疲勞，不會(huì)徹底休息，酸痛緩解一些后，如果還是有一點(diǎn)痛，還是會(huì)按照計(jì)劃繼續(xù)訓(xùn)練，幾個(gè)循環(huán)過了以后就不那么容易酸痛了。
而且隨著訓(xùn)練頻次能夠保證的情況下，體能越來(lái)越好，訓(xùn)練質(zhì)量越來(lái)越高，酸痛持續(xù)的時(shí)間會(huì)越來(lái)越短，恢復(fù)得越來(lái)越快。至于蘇打水對(duì)緩解乳酸堆積這個(gè)事，不清楚，沒有過多研究。以上
運(yùn)動(dòng)過后可不可以喝奶茶？
盡管飲用奶茶可能會(huì)提供一些能量和糖分，但不建議在運(yùn)動(dòng)后飲用奶茶。這是因?yàn)?/a>奶茶中含有大量的脂肪和糖，這些成分可能會(huì)導(dǎo)致身體吸收過多的能量，從而抵消了你在運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量，特別是當(dāng)你正在進(jìn)行減肥或控制體重時(shí)更為明顯。
此外，運(yùn)動(dòng)后建議攝入高蛋白質(zhì)的食物，以幫助身體修復(fù)和恢復(fù)肌肉。奶茶中的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較低，不足以滿足身體的需求。
因此，建議在運(yùn)動(dòng)后選擇攝入高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、蛋類、低脂牛奶、豆類等，以滿足身體的需要。同時(shí)，也可以選擇喝飲用水或含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)。
喝一杯奶茶的熱量需要運(yùn)動(dòng)多久才能消耗？
我們?cè)诮稚辖?jīng)常會(huì)喝到波霸奶茶，尤其夏天超級(jí)好喝，通常被稱為泡沫紅茶或布丁奶茶，可以包含任意數(shù)量的添加成分，如水果或蜂蜜，但主演的成分是牛奶、茶和西米，并含有大劑量的糖。一個(gè)220克的霸奶茶含有150卡路里熱量，而150卡路里熱量需要20分鐘的中速游泳來(lái)燃燒卡路里，還有以下；芭蕾舞22分鐘，交際舞44分鐘，練習(xí)空手道，跆拳道，或跆拳道14分鐘，瑜伽33分鐘，22分鐘普拉提核心，輕快地走35分鐘，踢足球19分鐘，使用橢圓機(jī)24分鐘，慢跑19分鐘。
根據(jù)不同的奶茶種類，其中所含熱量并不相同，純正的奶茶也就是牧民家的那種奶茶，每100ml熱量可達(dá)100大卡以上，而一般的港式奶茶或杯裝奶茶大概是50-70大卡/100ml。按照一杯奶茶250ml計(jì)算，那其中所含的熱量大概在150-250大卡。
那么150-250大卡需要多少的鍛煉才能被消耗掉呢？
散步120大卡/小時(shí)，那么需要一個(gè)多到兩個(gè)小時(shí)。
跑步（8km/小時(shí)）480大卡/小時(shí)，那么15-30分鐘就可以。
競(jìng)走390大卡/小時(shí)，那么需要20-40分鐘。
跳繩600大卡/小時(shí)，那么需要15-25分鐘。
動(dòng)感單車720大卡/小時(shí)，那么需要12-20分鐘。
暴走300大卡/小時(shí)，那么需要30-45分鐘。
1-一杯奶茶的熱量
以一杯100克的普通港式奶茶為例，它的熱量約為27大卡。但去奶茶鋪買奶茶時(shí)，都會(huì)有大中小杯選擇，一般小杯的量在200-300克，中杯300-400克，大杯400-500克甚至更大。***設(shè)，你喝的是一杯400克的奶茶，那么差不多就是110大卡的熱量攝入。但事實(shí)上你攝入的熱量可能遠(yuǎn)不止此，比如你是否額外加了糖、奶油等其他添加物。
2-跑步的消耗
再來(lái)看跑步的熱量消耗情況，如果不論時(shí)間，只是按照你的跑步距離來(lái)計(jì)算，且只是在平地上跑步，那么熱量消耗大致為“你的體重kg*跑步距離km”。比如你體重70kg，那么跑步1km，就是消耗70大卡，一小時(shí)就是700大卡。那么喝一杯400克的奶茶的熱量，大概跑10分鐘可以消耗掉。實(shí)際上這個(gè)公式過于理想化，以經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，跑步1小時(shí)完成10[_a***_]，消耗掃熱量約為500至600大卡。那么喝一杯400克的奶茶的熱量，大概就需要12至15分鐘的時(shí)間。如果你那杯奶茶內(nèi)容豐富，加了更多的糖或奶油等，那么所需要的時(shí)間也就更長(zhǎng)了。
3-關(guān)注每天總的攝入熱量
其實(shí)，單從一杯奶茶的熱量來(lái)看，并不大，但如果匯總統(tǒng)計(jì)一個(gè)人一天的所有攝入，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人的熱量攝入驚人，再加上運(yùn)動(dòng)量少，肥胖也就在乎難免。曾有統(tǒng)計(jì)分析指出，參加一次吃火鍋的聚餐，平均每個(gè)人攝入的熱量高達(dá)2000大卡。如果要靠跑步消耗掉這些熱量，請(qǐng)自行計(jì)算吧！
記得有一則廣告詞是這樣說(shuō)的：“***奶茶，一年賣出兩億杯”，可見奶茶這種飲品是有多么的受歡迎。
奶茶雖然味道好喝，但是它的熱量可真是不低，一個(gè)中杯珍珠奶茶熱量是410大卡，含有38克糖和21克脂肪，是典型的高糖、高油、高熱量食品。
尤其在夏天，奶茶中一般會(huì)添加冰塊，這種做法會(huì)麻痹我們味覺神經(jīng)，讓我們喝更多的奶茶。
商家可不會(huì)管你是不是在減肥，奶茶的熱量高不高，他們只管自己的產(chǎn)品好不好喝。
放大量的糖和脂肪，就是為了增加奶茶口感，使奶茶喝起來(lái)香甜可口，以此增加自己品牌的銷量，謀取利潤(rùn)。
商家的做法無(wú)可厚非，但是作為消費(fèi)者一定要認(rèn)清事實(shí)，考慮好飲用高熱量飲品的后果。
410大卡的熱量是什么概念呢，喝一杯珍珠奶茶的熱量相當(dāng)于：
普通人慢跑50分鐘
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)多久可以喝飲料減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)多久可以喝飲料減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
