大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥和健身有區(qū)別嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥和健身有區(qū)別嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后瑜伽和產(chǎn)后私教課程的區(qū)別？
- 產(chǎn)后多久可以健身？產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間最適合減肥？
- 產(chǎn)后瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別是什么？
- 產(chǎn)后媽媽們，產(chǎn)后減肥和產(chǎn)后康復(fù)，哪個(gè)更重要？你會(huì)優(yōu)先選擇哪個(gè)？
產(chǎn)后瑜伽和產(chǎn)后私教課程的區(qū)別？
我的回答:產(chǎn)后瑜伽是針對(duì)性的，比如骨盆的收縮。而普通的瑜伽是為了修身養(yǎng)性，達(dá)到健美的作用。產(chǎn)后瑜伽和普通瑜伽比更有相對(duì)的修復(fù)作用，有區(qū)別的，產(chǎn)后瑜伽會(huì)比產(chǎn)后私教課程活動(dòng)量稍微小一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)難度也要低很多，運(yùn)動(dòng)幅度也會(huì)小很多！
產(chǎn)后多久可以健身？產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間最適合減肥？
順產(chǎn)的在產(chǎn)后42天可以做小幅度的運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)的要等傷口完全愈合才能夠健身，大概三個(gè)月左右，在哺乳期不能服用藥物或過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35fde1dd32e119f4 relatedlink">增加活動(dòng)，例如餐后可以散步半小時(shí)，提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)過(guò)程中也能夠消耗較多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。
產(chǎn)后瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別是什么？
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽和普通瑜伽有很大的區(qū)別。
即使是普通的瑜伽，也需要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下來(lái)練習(xí)。
而產(chǎn)后瑜伽則需要更專(zhuān)業(yè)的理論和實(shí)踐。
產(chǎn)婦在懷孕期間，因?yàn)?/a>分泌的很多的松弛肽，產(chǎn)后一年以內(nèi)身體的關(guān)節(jié)，肌肉等都還受松弛肽的影響，所以要注意對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的保養(yǎng)，所以有很多普通瑜伽的體式都不能做。
產(chǎn)婦在懷孕時(shí)，因?yàn)?**的增大（十倍左右），導(dǎo)致腹直肌和盆底肌都受到很大程度的拉伸和破壞，尤其是腹直肌，因?yàn)檫^(guò)度的拉伸造成分離，所以首要的任務(wù)是通過(guò)手法和體式來(lái)恢復(fù)腹直肌和盆底肌的彈性和緊致，把分離的腹直肌恢復(fù)到一指以下，讓松弛的盆底肌和***韌帶得到很好的保養(yǎng)，避免***脫垂。而普通的瑜伽體式，有些會(huì)造成腹直肌分離和內(nèi)臟脫垂加劇，這就需要專(zhuān)業(yè)的、有針對(duì)性的產(chǎn)后修復(fù)。
骨、盆、內(nèi)、肋、腹，這些是產(chǎn)后修復(fù)的主要部位和順序，產(chǎn)后修復(fù)的黃金時(shí)期在產(chǎn)后的六個(gè)月以內(nèi)，及時(shí)的修復(fù)會(huì)使產(chǎn)婦迅速的恢復(fù)身體的各項(xiàng)機(jī)能，在身體恢復(fù)的同時(shí)，對(duì)心理也是很大的疏通，專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)讓產(chǎn)婦擁有健康的身體，舒緩的心情，這樣才能更好的照顧孩子，并遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁這樣危險(xiǎn)的疾病。
希望生完寶寶的媽媽們，在照顧好孩子的同時(shí)，也要注意自己身體的調(diào)節(jié)，擁有健康身體和心理的同時(shí)，擁有一個(gè)幸福美滿的家庭。
顧名思義產(chǎn)后瑜伽針對(duì)的人群是產(chǎn)后媽媽?zhuān)a(chǎn)后瑜伽因?yàn)獒槍?duì)人群具有特殊，練習(xí)方式也更具有針對(duì)性。
像腹直肌分離、恥骨聯(lián)合痛、腰骶痛、腹壁松弛、高低髖、關(guān)節(jié)松弛、胯寬、盆底肌松弛，，等等，這些是年輕媽媽?zhuān)?jīng)過(guò)孕期之后，導(dǎo)致的一些身體問(wèn)題，想讓身身體恢復(fù)到一個(gè)好的狀態(tài)，就要選擇產(chǎn)后瑜伽。既針對(duì)性做瑜伽里面的修復(fù)體式，又要避免一些禁忌體式。
普通瑜伽涵蓋的范圍就比較廣了，但它是更多針對(duì)大眾的練習(xí)，也就是說(shuō)他可能涵蓋了產(chǎn)后媽媽可以練的體式，但也有可能是產(chǎn)后媽媽修復(fù)時(shí)不能做的禁忌體式，比如產(chǎn)后媽媽剛開(kāi)始做修復(fù)時(shí)不能做卷腹類(lèi)體式，但普通大眾都可以練習(xí)
是針對(duì)特殊族群來(lái)編排課程，會(huì)因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)、寶寶安全來(lái)編排并改變***法動(dòng)作，孕婦瑜珈比較溫和，多以伸展及訓(xùn)練骨盆肌肉為主。
孕婦瑜珈時(shí)，須盡量避免有讓腹部受到擠壓，動(dòng)作盡量以緩和為主。過(guò)程中有感到一點(diǎn)不舒適都需要立即停止。而且在愈接近產(chǎn)期時(shí)愈需要注意這類(lèi)情況發(fā)生。
普通瑜伽則適合大眾族群，依造派系來(lái)做區(qū)分，像是有熱瑜珈、流瑜伽、哈達(dá)瑜珈……等等，在國(guó)外都有非常嚴(yán)格的訓(xùn)練體系及相關(guān)認(rèn)證。
普通瑜伽大課針對(duì)大眾開(kāi)設(shè)，主要是起一個(gè)鍛煉的作用，看課表就會(huì)知道，課程內(nèi)容比較多，針對(duì)性不夠強(qiáng)，想達(dá)到鍛煉的效果可以，想達(dá)到針對(duì)自身問(wèn)題的效果就比較難。
產(chǎn)后瑜伽顧名思義針對(duì)產(chǎn)后媽媽群體，人群特點(diǎn)明顯，那么基于產(chǎn)后媽媽存在的一些漏尿、腹直肌分離、恥骨疼痛、陰吹、***下垂等這些問(wèn)題都是需要針對(duì)性解決的。
如果參加一節(jié)大課，剛好這是一位有腹直肌分離的產(chǎn)后媽媽?zhuān)@節(jié)普通課程里出現(xiàn)了大量的卷腹類(lèi)的動(dòng)作，那么就會(huì)導(dǎo)致這位媽媽的腹直肌分離更為嚴(yán)重！但是上有針對(duì)性的產(chǎn)后瑜伽課就不會(huì)了，大家都是產(chǎn)后的媽媽群體，這些禁忌類(lèi)的動(dòng)作都不會(huì)出現(xiàn)在課堂里，也就可以更好的保護(hù)每一位產(chǎn)后媽媽。
上面講到產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)的一系列問(wèn)題，是否需要針對(duì)性地解決？那么產(chǎn)后瑜伽的排課就是針對(duì)這些問(wèn)題開(kāi)課的，選擇課程的時(shí)候我們需要根據(jù)自身的問(wèn)題來(lái)。
產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)我們的盆底肌都是有損傷的，產(chǎn)后瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)***收縮，預(yù)防***、膀胱、***下墜，并使***恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、[_a***_]等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。
注意：產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，新媽媽要把握好時(shí)間。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。
我是健身瑜伽導(dǎo)師，喜歡的關(guān)注一下，了解更多的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，免費(fèi)教大家減肥。
產(chǎn)后媽媽們，產(chǎn)后減肥和產(chǎn)后康復(fù)，哪個(gè)更重要？你會(huì)優(yōu)先選擇哪個(gè)？
產(chǎn)后康復(fù)和減肥其實(shí)對(duì)女人來(lái)說(shuō)都挺重要，但我建議先選擇產(chǎn)后康復(fù)。
女人在經(jīng)歷了懷孕生產(chǎn)這一過(guò)程，生理心理都經(jīng)受了挑戰(zhàn)，從胎盤(pán)娩出到身體各個(gè)器官（乳腺除外）恢復(fù)到未孕狀態(tài)需要大概6周，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期，我們俗稱(chēng)坐月子。
從中醫(yī)角度講，產(chǎn)后產(chǎn)婦氣血有所虧損，濕寒趁虛而入，再加上在這期間，產(chǎn)婦的肌肉、骨骼、韌帶都處于松弛狀態(tài)，又有哺乳需要，需要體質(zhì)調(diào)養(yǎng)。
產(chǎn)后第一件事，乳腺疏通。***是女人獨(dú)有的性特征，也是體態(tài)美的關(guān)鍵！產(chǎn)后乳腺的通暢是未來(lái)美和健康的保證，產(chǎn)后乳腺疏通有效預(yù)防乳腺管堵塞、乳腺炎、乳腺增生等的發(fā)生。
產(chǎn)后第二件事，體質(zhì)恢復(fù)。產(chǎn)后媽媽體質(zhì)恢復(fù)與形體恢復(fù)是相關(guān)聯(lián)的，體質(zhì)恢復(fù)的好，以后減肥更有保證。因?yàn)橐粋€(gè)好的內(nèi)外一定會(huì)有一個(gè)好的形體，由內(nèi)而外的健康才是真正的健康！
產(chǎn)后第三件事，滿月發(fā)汗。滿月發(fā)汗幫助媽媽排出體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕、燥等四毒，為產(chǎn)后媽媽解決因生育造成的關(guān)節(jié)痛、畏冷、下肢水腫、腰酸困、易疲倦、脾胃不和等問(wèn)題。
產(chǎn)后第四件事，***復(fù)舊/骨盆修復(fù)。大多數(shù)媽媽產(chǎn)后都會(huì)變成“小腹婆”，這是***復(fù)舊不良造成的。***復(fù)舊不良不但會(huì)造成形體臃腫，還會(huì)引發(fā)諸多婦科疾病。***是女性排毒的重要器官，功能尤為重要。***復(fù)舊讓你從“小腹婆”變成“小腰精”！
這個(gè)看你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，因?yàn)楫a(chǎn)后6個(gè)月之內(nèi)是最好減肥的，
如果是順產(chǎn)，平時(shí)多母乳喂養(yǎng)，也是非常利于減肥的，
如果是剖腹產(chǎn)，還是先注重傷口的恢復(fù)比較好，我就是剖腹產(chǎn)的，產(chǎn)后做月子時(shí)，感覺(jué)說(shuō)話都有點(diǎn)提不上氣來(lái)，
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都可以綁收腹帶，當(dāng)然剖腹產(chǎn)要適當(dāng)寬松點(diǎn)，以免壓迫傷口，因?yàn)樯鷤€(gè)懷孕期，身體長(zhǎng)的最大的地方就是肚子和腰，偏偏這2個(gè)地方又非常難減，產(chǎn)后綁收腹帶可以將撐大的皮膚得到比較好的恢復(fù)，而且懷孕期，由于胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致孕媽媽五臟六腑都被往上壓迫，綁收腹帶也是為了固定住五臟六腑，以免下垂
當(dāng)然是先康復(fù)啦，生完小孩后，其實(shí)媽媽身體是很虛的，身體機(jī)能都被破壞掉了，像骨盆啊，腹直肌，盆底肌啊，都被打開(kāi)了，所以產(chǎn)后媽媽們要抓緊時(shí)間先把這幾樣康復(fù)好，至于減肥的話，就不用那么著急了，因?yàn)楫a(chǎn)后時(shí)間不長(zhǎng)的話，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，還有就是平時(shí)可以從飲食上開(kāi)始著手，不暴飲暴食，不要吃的過(guò)油過(guò)咸，高熱量高脂肪的東西也不能吃，當(dāng)然也不能節(jié)食，總的一點(diǎn)就是清淡飲食，少食多餐的原則。
單人錄音(3)
產(chǎn)后媽媽們產(chǎn)后減肥和產(chǎn)后康復(fù)，哪個(gè)更重要？你會(huì)選擇哪個(gè)？
嗯。其實(shí)這兩個(gè)不矛盾。人體為什么會(huì)肥胖呢？是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的痰濕重。才會(huì)導(dǎo)致恩，肥胖的。當(dāng)然產(chǎn)后媽媽們的肥胖是因?yàn)槲覀冊(cè)趹言衅陂g，要補(bǔ)充孩子的營(yíng)養(yǎng)，所以營(yíng)養(yǎng)的攝入量較多導(dǎo)致身體的肥胖，脂肪多。那我們最主要的是以調(diào)節(jié)自身身體為目的的。
因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中，我們耗費(fèi)了太多的元?dú)?。所以身體會(huì)比較虛弱。哦，這個(gè)時(shí)候了，我們需要恢復(fù)元?dú)獾?。如果你要想減肥的話，那必須的我們身體的各個(gè)器官有這個(gè)能力才行。
讓我們的脾有祛濕功能。因?yàn)橹挥衅㈥?yáng)足它才有這個(gè)能力。
而胃以降為用，只有胃降我們身體才不堵，才通暢。
肝氣以疏導(dǎo)為用，肝的舒展讓我們的心情變得更加的愉快，睡眠質(zhì)量才能更高。
這一切臟腑的正常回歸軌道才是我們康復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)。也是減肥的基礎(chǔ)。由此可見(jiàn)減肥和康復(fù)是一體的。
也許有很多媽媽會(huì)說(shuō)，如果我做康復(fù)的話。那么我會(huì)吃更多營(yíng)養(yǎng)品。嗯，或者是說(shuō)補(bǔ)品。而那如果說(shuō)我做減肥的話。那我就不能吃這些了，那他們兩個(gè)不是很矛盾呢？
其實(shí)即使你做康復(fù)，也是不能補(bǔ)的。因?yàn)槲覀儺a(chǎn)后就很虛。進(jìn)補(bǔ)的東西會(huì)讓虛不受補(bǔ)，你補(bǔ)的東西會(huì)更加淤堵。反而對(duì)身體不利。所以說(shuō)我們產(chǎn)后的飲食一定是以清淡為主的，而不是以補(bǔ)為主。身體的血液循環(huán)正常了之后。那么我們身體哪個(gè)地方不足?；蛘呤翘撊酢Ｄ敲次覀兛梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ834996f2e1f87c3b relatedlink">進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，對(duì)于減肥不矛盾。高脂肪，高蛋白，高熱量的東西都是不能吃的，純母乳喂養(yǎng)的孩子也消化不了。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥和健身有區(qū)別嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥和健身有區(qū)別嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
