大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于最快速消耗脂肪的方法減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹最快速消耗脂肪的方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減脂最快？
減脂是一個漫長的過程，需要一定的耐力去長期的堅持。在控制飲食的基礎上進行有氧運動，比如快走，跑步，單車。運動前段時間消耗的是糖和水分，之后才是燃燒脂肪，所以每次運動要在四十分鐘以上，根據(jù)自己的狀態(tài)逐步增加。
怎樣減肥最快最有效，減肥運動包括所有游泳、慢跑等等一些有氧運動，持續(xù)的時間比較長，可能在消耗的能量比較多。
減肥絕對不是說運動就可以的，要配合比較科學的飲食，不然運動出了一身汗，回頭吃一個漢堡、吃兩包薯條，又把這個能量吃進去了。反而增加的能量更多。
所以，飲食也一定要配合減肥運動，要較科學、健康的減肥。同時，還要有比較充足的睡眠，充足的水分。那么同時做到以上幾條才能起到一個比較好的減肥效果。
人體如何消耗脂肪？
很高興由我來回答這個問題：人體如何消耗脂肪
1）脂肪的了解
2）如何消耗脂肪
脂肪
脂質是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。脂肪可溶于多數(shù)有機溶劑，但不溶解于水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂
人體的脂肪
人體內的脂類分成兩部分即：脂肪與類脂。脂肪又稱為真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結合而成，人體脂肪的儲存量很大，一般認為最適宜的體脂含量，男性約為體重的15%到20%，女性則為20%到25%，充沛的脂肪儲存是為了身體提供豐富的能源，但是如果體脂過高，女性大于30%男性大于20%則屬于肥胖
脂肪的作用
我們在運動時首先的能源是體內的糖原，在糖原不足時，肌肉又分解成糖原，提供能量。一般勻速運動20分鐘左右，糖原基本消耗怠盡，肌體又轉向脂肪供能。 脂肪供能一個顯著特點就是周身發(fā)熱并少量出汗，因為脂肪產生能量同時分解出水。 但人體就是這么奇怪，脂肪供能持續(xù)10幾分鐘，肌肉供能和脂肪供能又達到一個平衡。所以說你第四個問題，如果繼續(xù)跑，肌肉也掉的很厲害。比較好的例子就是馬拉松運動員。 如果身體糖原充足，活動時最先的供能就是糖原。 但如果運動過于激烈，肌肉就會分解產生能量來支持這種運動的進行。勻速的標準一個是正常心跳的140%--170%，還有一種情況，如早晨起床時。身體經過一晚上代謝，游離狀態(tài)的糖原基本耗盡，這時勻速運動10 幾分鐘，體內消耗就開始轉為脂肪消耗。我們可以這樣說:一， 脂肪消耗需要的條件:勻速運動/體內糖原耗盡二，40分鐘是一個約數(shù)，這個數(shù)約是正餐一小時后的數(shù)值三，運動時間最好控制在20-60分鐘四，如果要減肥，長時間的勻速運動作用優(yōu)于短時間的劇烈運動五，脂肪供能的同時，肌肉也在消耗著，只不過消耗的不太多。
這題正好我會
正好我今天寫了一片關于減脂的文章
脂肪在人體內儲存形式是甘油三酯，甘油三酯匯聚在一起形成油混合著水分子存儲在脂肪細胞里，當我們開始減脂運動的時候，就會開始分解甘油三酯，甘油三酯會分解成甘油和脂肪酸，當血液流過的時候就會帶走甘油和脂肪酸，甘油會被轉肝臟轉化成葡萄糖，脂肪酸會被送到全身各處進行氧化，最終被氧化呈二氧化碳和水被排出
消耗脂肪最快的方法是飲食加鍛煉，7分吃3分練!
尤其是飲食上面一定要控制好。不要爆飲爆食！
中餐7分飽可以[_a***_]米飯、牛肉、雞胸肉、豬瘦肉加些素菜，如西蘭花、卷心菜大白菜類的！
晚餐5分飽，喝點純牛奶、雞蛋、水果，如蘋果、桃子、香瓜、黃瓜！
總言之，飲食上一定要低糖少鹽低碳水化合物低脂肪高蛋白質葷素搭配飲食！
外加一些有氧運動每天至少要抽出30～50分鐘時間！
喝水可以排脂肪嗎？
嚴格來說是不可以的。但是喝水可以起到***減肥的作用。所以我們在減肥的時候要掌握喝水的時間和飲水量。一般建議是在飯前喝一杯250毫升的白開水，另外在睡覺之前也可以少量的喝涼白開。在喝白開水的時候要注意小口喝，這樣可以促進胃腸的蠕動，加速新陳代謝。另外，還要控制飲食，避免吃高熱量的食物，建議吃新鮮的蔬菜，水果，既可以產生飽腹感還可以降低熱量的攝入。
只靠喝水是不能排脂肪的，水被稱作生命之源，人體的各種新陳代謝都需要水的參與，而脂肪是人體的備用能源，當人體消耗的能量大于攝入的能量時，就會消耗脂肪，所以，我們常見的減肥方法都是，控制飲食和增加運動量，運動量增加了，就會大量排汗，同時也需要補充大量的水。
如何快速減肥十天速瘦10斤？
這是很多想要減肥的朋友關心的問題：怎么才能快速減肥呢？我怎么才能在3個月內瘦個四五十斤呢？其實我覺得大可不必。如果你真的有這種快速減肥的需求，比如說你是個演員要拍戲。或者家里有礦，可以不用上班，一天鍛煉17、18小時。這兩種情況，你完全可以請專門的瘦身教練，控制飲食，科學訓練，很快就能瘦下來。
但是對我們普通人來說，大可不必。我們要清楚：減肥是一個循序漸進的過程，我們不是單純要讓身體的體重數(shù)字減下去，而是通過減肥養(yǎng)成一個良好的生活習慣和健康的生活態(tài)度。
說一下我自己的經歷吧： 我從小就比較胖，從小到大，已經有兩次減肥成功的經歷：
一是上大學，大2時候，我決定減肥，主要是想要追女生，哈哈。然后每天繞著操場跑步，起初一天只跑一公里，堅持兩周，就是這兩周，打死都要堅持下來，哪怕你去走一公里，做做樣子也行。然后形成習慣后，慢慢加距離、加速度，最后用了一年的時間我減了40斤，從200斤到160斤，一口氣跑個10公里沒有問題。
我這個人吧，喝口水都長肉，也是管不住嘴。后面工作后不再跑步，又開始慢慢胖了起來，到了2012年到了210斤。我還是用了這個方法，去健身房，每天先跑步熱身，然后做各種器材，基本上一天能做到1到2個小時在健身房。用將近三年時間，在結婚前又減到了160斤。而且通過這三年的鍛煉，奠定了現(xiàn)在的肌肉和大概的形體。
現(xiàn)在娃四歲了，我的體重是215斤，還是按照這種思路減肥，目前一個月已經減了8斤左右。
所以樓主，一定不要著急，俗話說不要期望一口氣吃個胖子，對于我們減肥中人來說，也不要一口氣變成個瘦子。
可能有朋友會問：你既然成功了，為什么最終還是胖起來了？一是我比較嘴饞，后面就不太可以去控制飲食了，對大魚大肉基本來者不拒，我覺得控制吃會使得生活少了很大的樂趣；二是，通過這幾次減肥，我現(xiàn)在很容易堅持下來去做一件事情，如果我想再減，很容易能堅持減下來，比如現(xiàn)在堅持了一個月，少了10斤了。
加油~，放下我的男神鎮(zhèn)樓：
感謝邀請。
『10天瘦10斤，這要看你更在乎什么，如果是體重的下降，完全沒有問題，但是如果是減脂肪，確實有點難度。』
我們大家其實心里非常明白，胖真的不是三五天的事兒，而是長期的，最起碼1年、2年逐漸胖起來的。
花費這么長時間長肉，卻渴望三五天瘦下去。減肥的心可以理解，但是過度追求速度，反而會適得其反。
一個成年輕體力女性，一天的能量需要量為1800千卡，就算一天不吃不喝，如果消耗的全是脂肪，一天也才消耗掉200g，10天也才2000g，也就是4斤。
所以，減肥的時候，我們應該心里有數(shù)，減肥越快，瘦的越不可能是脂肪。
要達到10天瘦10斤的速度，那就要快速減肥了，快速減肥就要節(jié)食啦。
但是上述都是瘦體重，減肥的時候，我們要減的不是瘦體重，而是多余的脂肪。只有多余的脂肪才會危及我們的身材，對我們的健康造成不利影響。
而瘦體重的減輕，可能會造成基礎代謝率降低，減肥結束后體重的反彈。所以，辛辛苦苦的減肥，一朝化為烏有，何必呢。
1、減肥速度
欲速則不達：不要太貪，肥胖不是一兩天或十天八天肥起來的，你也別想十天八天減下來。我認為如果你是超重十斤或者二十斤用半年的時間降下來就是不錯的。一個月減二三斤不是太難吧？
在這里我在給你點建議：人家都說不能空腹運動，但是運動前要少吃三分飽就可以：運動后再把那五分補上。晚上一定要少吃還要吃的清淡：早睡早起。
你好 我是羊毛卷大洋 很高興可以回答你的問題
我現(xiàn)在也是一名產后減脂的肥胖者 我從107kg 瘦到現(xiàn)在94kg 用了差不多兩個月的時間 這期間也經歷過平臺期 反彈 。
想要快速的十天瘦十斤。。是體重秤少十斤數(shù)字呢 還是要減十斤脂肪呢。
減肥不能只看體重數(shù) 還要看體脂率 圍度的變化
如果說你最近有活動要參加 。想要上鏡好看或者穿衣服好看 你可以試一下輕斷食或者 低碳飲食 十天的話差不多可以瘦個幾斤 效果還是很明顯的
但是這個方法只是快速突擊 后續(xù)很可能回嚴重反彈 并不適合用來長期減肥當一種減肥方案
像我現(xiàn)在雖然減肥比較慢 。一個月下來可能才減了十幾斤 。但是比較容易檢查 而且身體 和心態(tài)都可以很好的接收
而且如果你只是想要少十斤數(shù)字 斷食幾天 就可以達到 如果你是想徹徹底底少十斤脂肪 在這么短時間內 應該是不太可能的
唯一的辦法可能就是截肢了 哈哈
當然這也是玩笑話 沒有人會要減肥跑去斷胳膊斷腿的吧。
到此，以上就是小編對于最快速消耗脂肪的方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于最快速消耗脂肪的方法減肥的4點解答對大家有用。
