大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)出門(mén)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)出門(mén)的解答，讓我們一起看看吧。
健身房出去吃個(gè)飯還能進(jìn)嗎？
因?yàn)?/a>飯后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)身體代謝能力，有助于減肥和保持健康。
但應(yīng)當(dāng)避免過(guò)于劇烈和高強(qiáng)度的鍛煉，以免導(dǎo)致身體不適。
在健身之前，最好等待大約30分鐘，待身體消化食物后再進(jìn)行鍛煉。
孕晚期飯出去散步可以控制體重嗎？
孕晚期適量當(dāng)多活動(dòng)是可以控制體重的，建議平時(shí)不要吃油膩的食物和甜食，多吃些新鮮的蔬菜水果，少吃主食，對(duì)減肥是有一定作用的，孕后期需要密切觀(guān)察胎心和胎動(dòng)的情況，如出現(xiàn)胎動(dòng)異常，過(guò)頻或是過(guò)慢，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查就診，平時(shí)保持足夠的睡眠，不要過(guò)度緊張。
減肥期間外出大吃后如何迅速恢復(fù)體重？
只要是大運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，不用怕，我以前128斤，照樣喝酒吃肉！不會(huì)胖，反而現(xiàn)在體重增到160斤！體型還是以前那樣，記住，運(yùn)動(dòng)量一定得大與攝入量！要不會(huì)發(fā)胖！我每天在健身房待三個(gè)小時(shí)！希望能幫到你！
節(jié)食減肥會(huì)不會(huì)流走肌肉？
呃，這是兩個(gè)沒(méi)有直接因果關(guān)系的話(huà)題吧！
1 ，節(jié)食減肥這個(gè)話(huà)題是好多人都熟悉的的一個(gè)錯(cuò)誤操作。節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境，消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的失衡和紊亂，降低身體組織和器官的活性從而降低基礎(chǔ)代謝率……能不能減肥先不說(shuō)，這個(gè)危害代價(jià)太大，不建議***用。
2， 肌肉流失這個(gè)話(huà)題也要看情況，例如一些鍛煉比較好看著比較“大”的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者因?yàn)橐恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e90d777fdeb2ee1 relatedlink">原因一段時(shí)間沒(méi)有保持鍛煉導(dǎo)致的肌肉流失屬于身體的廢用性肌肉萎縮，想恢復(fù)保持鍛煉即可；比如一些糖尿病患者一段時(shí)間的身體（肌肉）爆瘦，那是屬于病理性的，需要專(zhuān)業(yè)聽(tīng)取醫(yī)生建議
所以我說(shuō)這是兩個(gè)因果關(guān)系不強(qiáng)的話(huà)題，請(qǐng)根據(jù)自己的狀態(tài)，分析原因和需求，科學(xué)鍛煉，健康生活。
謝謝，個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，歡迎大家交流學(xué)習(xí)。
會(huì)產(chǎn)生肌肉的流失。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)食的話(huà)，還會(huì)使身體各功能發(fā)生紊亂，對(duì)身體有諸多的傷害。正確的節(jié)食應(yīng)該是階段性、間歇性的，節(jié)食的數(shù)量也應(yīng)與你的工作量相關(guān)。節(jié)食的次數(shù)，可以以一天左右，最多別超過(guò)兩天為一個(gè)周期，一個(gè)周期最少需有一次的正常飲食，如果還配合一些減肥運(yùn)動(dòng)，咨詢(xún)一下專(zhuān)業(yè)的減肥教練，效果會(huì)更快更好更安全。
節(jié)食減肥會(huì)不會(huì)讓肌肉流走，要從人體肌肉的主要成分，以及人體能量利用原理說(shuō)起。
肌肉的成分
它是由肌球[_a***_]與肌動(dòng)蛋白，結(jié)合眾多肌纖維搭建而成的，總而言之，大部分成分都是由蛋白質(zhì)組成。
人體能量利用原理：
人體能做為提供能量有這三種：碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)；其中身體的能量有60%以上依靠碳水化合物提供，而40%-50%的能量需要是來(lái)自脂肪；在某種特殊的情況，這些供能物質(zhì)不足時(shí)，身體才會(huì)將蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生氨基酸來(lái)獲得能量，維持必要的生理功能。
對(duì)于節(jié)食減肥的方法，換句通俗易懂的話(huà)來(lái)說(shuō)，也就是不吃東西或者吃的很少，但是身體各個(gè)器官的生理還在保持正常運(yùn)作，要消耗大量的熱量，若是長(zhǎng)時(shí)間不從外界補(bǔ)充能量，則體內(nèi)所儲(chǔ)備的糖原和脂肪就會(huì)消耗大部分（也是這個(gè)方法前期看到體重下降的原因），但當(dāng)這些物質(zhì)都消耗到一定量時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出緊急通知，蛋白質(zhì)必須要分解產(chǎn)生氨基酸來(lái)獲得能量。
由前面得知肌肉大部分的成分是蛋白質(zhì)，那身體利用蛋白質(zhì)供能的時(shí)候，肌肉必定就會(huì)消失，也就是所說(shuō)的流失。因此對(duì)于這種減肥方法，肌肉確實(shí)會(huì)流失，有可能還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，導(dǎo)致某種疾病的發(fā)生。
我們常常講減肥，但什么是減肥呢？很多人對(duì)于減肥的理解沒(méi)有弄清楚，就開(kāi)始減減減，之后很快又胖胖胖。
我們減肥的目的是減少我們身體內(nèi)脂肪的肥胖程度，而肥胖程度不是用體重來(lái)作為衡量指標(biāo)，而是身體內(nèi)脂肪的含量。我們減肥的目的是要減少身體的脂肪，不是降低身體的重量。
如果我們用節(jié)食的方法減肥，往往減少的只是重量，而不是脂肪。用節(jié)食的方法減肥，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，營(yíng)養(yǎng)缺乏首當(dāng)其沖丟失的就是肌肉，接著就是骨骼，它們都會(huì)導(dǎo)致身體重量的下降，這時(shí)身體的脂肪并未少多少，而別人的肌肉組織遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過(guò)你 。為什么人家重量和你一樣，但是你卻看起來(lái)比別人胖很多的原因。
節(jié)食方式的減肥導(dǎo)致的是身體健康狀況變得更差，這回跟身體埋下非常不好的生病的***。女性都要經(jīng)歷生育的過(guò)程，如果在生育以前***取傷身體的營(yíng)養(yǎng)缺乏的減脂，它可能是一個(gè)無(wú)法糾正的錯(cuò)誤。
節(jié)食傷胃是不需要多講的，胃是一個(gè)嬌嫩的器官，胃是需要養(yǎng)的，饑餓減肥對(duì)于胃部的傷害特別的直接。
節(jié)食減脂減肥的黑色循環(huán)
節(jié)食減肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)攝入缺少，導(dǎo)致肌肉和骨骼丟失，身體的活動(dòng)能力下降， 導(dǎo)致代謝降低和亞健康或病癥，導(dǎo)致復(fù)食后立即長(zhǎng)胖。
即使是節(jié)食也應(yīng)該首先消耗掉的是糖類(lèi)，譬如血糖和糖原，之后是脂肪，最后這些消耗差不多了才會(huì)消耗蛋白質(zhì)，肌肉才會(huì)丟失。為什么一開(kāi)始肌肉就丟失呢？首先我們要知道的是，身體每天都需要攝入70克以上的優(yōu)質(zhì)蛋白，你如果攝入不足，身體組成肌肉的營(yíng)養(yǎng)成分就不夠，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致肌肉的減少。如果你還無(wú)法理解的話(huà)，看一下沒(méi)吃沒(méi)喝的非洲難民就知道了，肯定是沒(méi)有肌肉的。減脂的時(shí)候，我們首先考慮的是營(yíng)養(yǎng)的攝入，再去考慮熱量的消耗。單純從消耗考慮問(wèn)題是不對(duì)的。
在消耗方面再補(bǔ)充一點(diǎn)，當(dāng)身體中脂肪和糖在進(jìn)行消耗的時(shí)候，一直伴隨著蛋白質(zhì)的消耗。身體隨時(shí)隨地都需要氨基酸。
我可以很負(fù)責(zé)任的告訴你，我做體重管理十幾年，沒(méi)有一個(gè)通過(guò)節(jié)食減肥，成功的，不但減不掉，后期反彈更厲害，健康的減肥是代謝出去。不是餓肚子，節(jié)食會(huì)影響你的內(nèi)分泌，基礎(chǔ)代謝，減肥其實(shí)并不難，只是你沒(méi)有找對(duì)方法，均衡營(yíng)養(yǎng)，稍微有些運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥目的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)出門(mén)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)出門(mén)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
