大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥感覺(jué)瘦了體重不掉的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥感覺(jué)瘦了體重不掉的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥一星期了，一兩肉都沒(méi)掉？
如果把身體比作“水池”，你放的水和注入的水一樣。體重自然是不會(huì)掉。雖然外在看起來(lái)沒(méi)有任何變化，但是水池的水清澈了不少（身體狀態(tài)會(huì)收益很多）。堅(jiān)持3個(gè)月身體圍度會(huì)有很大的變化。
如果體重的變化能給你帶來(lái)繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力，那就需要運(yùn)動(dòng)和飲食兼顧了。畢竟減肥是一個(gè)系統(tǒng)性的問(wèn)題。制造熱量差是核心。
減肥是現(xiàn)在好多人想做而比較難以見(jiàn)效的一種方法，現(xiàn)在有運(yùn)動(dòng)減肥，飲食減肥，抽脂減肥，藥物減肥等等五花八門，友友的減肥法是運(yùn)動(dòng)減肥法。應(yīng)該說(shuō)這種減肥是比較健康的減肥方法。
根據(jù)本人幾十年來(lái)的減肥經(jīng)歷談一下，供參考。1.減肥的關(guān)鍵一步是動(dòng)起來(lái)走出去，不要急于求成，先養(yǎng)成習(xí)慣，比如說(shuō)早起活動(dòng)，或晚上活動(dòng)，這要根據(jù)自已的的情況而定。2.要循序漸進(jìn)，不要想一下變成瘦子。年青人選擇跑步效果更佳，從開(kāi)始跑三四百米，逐步加碼，達(dá)到五六千米，中速既可，也就是說(shuō)跑四十分到一小時(shí)，不要三天打雨兩天曬網(wǎng)。前一個(gè)月內(nèi)是減少身體的水分，三個(gè)月就有效果。3.三個(gè)月后才逐步活動(dòng)燃燒脂肪。4.一般能堅(jiān)持下三個(gè)月，你已經(jīng)從被動(dòng)跑變成了主動(dòng)跑步，變成了必修課。當(dāng)每天活動(dòng)時(shí)間來(lái)臨，你會(huì)放下手中的事情去完成這項(xiàng)工作。到這時(shí)，你就漸入佳境。5.有志者事競(jìng)成，通過(guò)活動(dòng)，精神狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好，心態(tài)會(huì)變好，自然而然一些失眠，焦慮，便密，消化不良無(wú)名火會(huì)離你遠(yuǎn)去，工作效率更高，五臟六腑非常通暢，滿滿的正能量青春活力就會(huì)迸發(fā)出來(lái)。――運(yùn)動(dòng)不但減肥而且治病，得到的是真正意義上的健康。
首先要看你的身體狀況在什么階段，分清減重期和平衡期，減重期專注減重，平衡期要給身體足夠的修養(yǎng)。第二，要掌握方法，減重期最好的燃脂運(yùn)動(dòng)是有氧，快走、瑜伽、游泳，要連續(xù)45分鐘以上才啟到效果。另外，要學(xué)會(huì)平衡飲食，三分練，七分吃，單純的運(yùn)動(dòng)很難達(dá)到減重的目的。
我是花卷爸，PIC自然減重法創(chuàng)始人
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因?yàn)?/a>很多人都沒(méi)有告訴你一個(gè)事實(shí)，就是運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的幫助真是微乎其微。
不要聽(tīng)那些心靈雞湯說(shuō)的管住嘴邁開(kāi)腿，也不能說(shuō)全然沒(méi)有作用，但是我們用科學(xué)的看待這個(gè)事情。
運(yùn)動(dòng)真的能燃燒脂肪嗎？客觀來(lái)說(shuō)是可以的，但長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，可能不會(huì)有明顯的作用。因?yàn)槲覀兩眢w是非常聰明的，當(dāng)你日常生活中，因?yàn)轶w力勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)而加大消耗，我們身體便會(huì)從其他地方把這些失去的能量補(bǔ)回來(lái)。
久而久之，運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪這雖然是一個(gè)客觀事實(shí)，但對(duì)于減重量來(lái)說(shuō)，卻是一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。
那么正確的減肥方法，是要管住嘴，不是說(shuō)不能吃東西或者少吃東西，而是少吃那些不會(huì)令你致肥的食物。例如粥粉面飯等這些提供不了多少營(yíng)養(yǎng)但是能提供大量熱量的食物，同時(shí)這些食物即會(huì)引起我們血糖的波動(dòng)。導(dǎo)致我們身體經(jīng)常釋放出大量的胰島素，胰島素是壓制我們脂肪分解的一種激素，同時(shí)亦可以降低血糖，對(duì)減肥這個(gè)事情相當(dāng)不利的。
真正的減肥，想要長(zhǎng)期不要反彈，我們必須要多吃那些不會(huì)引起自己的東西，例如各種優(yōu)質(zhì)肉類，蛋類，以及蔬菜。這類食物不會(huì)引起我們血糖大量波動(dòng)，胰島素的釋放也處于一個(gè)相對(duì)較低水平。
我們身體便能保持一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的燃燒脂肪狀態(tài)，久而久之我們身體便可以自然地瘦下來(lái)了。
我是新生活美學(xué)的泰格，和你們暢聊健康生活。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥感覺(jué)瘦了體重不掉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥感覺(jué)瘦了體重不掉的1點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
