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運動減肥感覺瘦了體重不掉,運動減肥感覺瘦了體重不掉了

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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于運動減肥感覺瘦了體重不掉的問題,于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥感覺瘦了體重不掉的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 為什么運動減肥一星期了,一兩肉都沒掉?

什么運動減肥一星期了,一兩肉都沒掉?

如果身體比作“水池”,你放的水和注入的水一樣。體重自然是不會掉。雖然外在看起來沒有任何變化但是水池的水清澈了不少(身體狀態(tài)會收益很多)。堅持3個月身體圍度會有很大的變化。

如果體重的變化能給你帶來繼續(xù)堅持下去的動力,那就需要運動和飲食兼顧了。畢竟減肥是一個系統(tǒng)性的問題。制造熱量差是核心。

運動減肥感覺瘦了體重不掉,運動減肥感覺瘦了體重不掉了
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減肥是現(xiàn)在好多人想做而比較難以見效的一種方法,現(xiàn)在有運動減肥,飲食減肥,抽脂減肥,藥物減肥等等五花八門,友友的減肥法是運動減肥法。應(yīng)該說這種減肥是比較健康減肥方法

根據(jù)本人幾十年來的減肥經(jīng)歷談一下,供參考。1.減肥的關(guān)鍵一步是動起來走出去,不要急于求成,先養(yǎng)成習(xí)慣,比如說早起活動,或晚上活動,這要根據(jù)自已的的情況而定。2.要循序漸進(jìn),不要想一下變成瘦子。年青人選擇跑步效果更佳,從開始跑三四百米,逐步加碼,達(dá)到五六千米,中速既可,也就是說跑四十分到一小時,不要三天打雨兩天曬網(wǎng)。前一個月內(nèi)是減少身體的水分,三個月就有效果。3.三個月后才逐步活動燃燒脂肪。4.一般能堅持下三個月,你已經(jīng)從被動跑變成了主動跑步,變成了必修課。當(dāng)每天活動時間來臨,你會放下手中的事情去完成這項工作。到這時,你就漸入佳境。5.有志者事競成,通過活動,精神狀態(tài)會越來越好,心態(tài)會變好,自然而然一些失眠,焦慮,便密,消化不良無名火會離你遠(yuǎn)去,工作效率更高,五臟六腑非常通暢,滿滿的正能量青春活力就會迸發(fā)出來。――運動不但減肥而且治病,得到的是真正意義上的健康。

首先要看你的身體狀況在什么階段,分清減重期和平衡期,減重期專注減重,平衡期要給身體足夠的修養(yǎng)。第二,要掌握方法,減重期最好的燃脂運動是有氧,快走、瑜伽游泳,要連續(xù)45分鐘以上才啟到效果。另外,要學(xué)會平衡飲食,三分練,七分吃,單純的運動很難達(dá)到減重的目的。

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我是花卷爸,PIC自然減重法創(chuàng)始人

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因為很多人都沒有告訴你一個事實,就是運動對于減肥的幫助真是微乎其微。

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不要聽那些心靈雞湯說的管住嘴邁開腿,也不能說全然沒有作用,但是我們用科學(xué)的看待這個事情。

運動真的能燃燒脂肪嗎?客觀來說是可以的,但長期來說對于減肥來說,可能不會有明顯的作用。因為我們身體是非常聰明的,當(dāng)你日常生活中,因為體力勞動或者運動而加大消耗,我們身體便會從其他地方把這些失去的能量補回來。

久而久之,運動能燃燒脂肪這雖然是一個客觀事實,但對于減重量來說,卻是一點幫助都沒有。

那么正確的減肥方法,是要管住嘴,不是說不能吃東西或者少吃東西,而是少吃那些不會令你致肥的食物。例如粥粉面飯等這些提供不了多少營養(yǎng)但是能提供大量熱量的食物,同時這些食物即會引起我們血糖的波動。導(dǎo)致我們身體經(jīng)常釋放出大量的胰島素,胰島素是壓制我們脂肪分解的一種激素,同時亦可以降低血糖,對減肥這個事情相當(dāng)不利的。

真正的減肥,想要長期不要反彈,我們必須要多吃那些不會引起自己的東西,例如各種優(yōu)質(zhì)肉類,蛋類,以及蔬菜。這類食物不會引起我們血糖大量波動,胰島素的釋放也處于一個相對較低水平。

我們身體便能保持一個較長時間的燃燒脂肪狀態(tài),久而久之我們身體便可以自然地瘦下來了。

我是新生活美學(xué)的泰格,和你們暢聊健康生活。

到此,以上就是小編對于運動減肥感覺瘦了體重不掉的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于運動減肥感覺瘦了體重不掉的1點解答對大家有用。

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