大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃什么補品最快減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身后吃什么補品最快減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健身完以后能吃什么食物？
運動完因為消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感覺自己能吃掉整頭牛的感覺！我身邊運動的朋友每天晚上運動完，吃一份拌面，再加一份面！還要吃好多水果，酸奶，就跟餓了一年似的！可是也沒有胖，因為運動消耗量實在太大了！
運動完身體的微量元素隨著汗水排出去了很多，身體消耗量大，所以運動完要補充碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康一點的東西，這樣身體才會把消耗掉的補充回來，萬不可整頓火鍋，再喝幾瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是過癮了，可是消耗的沒有補回來，久而久之就會越發(fā)疲憊，跟不上運動量，時間長了，對身體肯定不好！
既然決定開始運動了，各個方面都要有所犧牲，克制住，偶爾白天可以吃一頓過把癮，晚上運動完還是算了吧，但是一定要吃哦！雖然不吃會更瘦，很多明星也瘋了似的，高強度運動后不吃晚飯，你欠身體的，遲早要還的！現(xiàn)在贏在年輕不吃飯，老了就不嘚瑟了！何況健康飲食不會發(fā)胖的！慢慢拼的就是身體素質(zhì)了！??????
最后祝你 膚白貌美大長腿！加油！
一.晚上健身完吃什么最好
其實關(guān)于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目標和健身者的喜好來制訂。人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據(jù)目標不同，晚上健身最佳攝取的食物也不同。
二.健身減脂的人晚上健身完吃什么最好
這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身后原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點、果干、堅果等。
提示：健身減肥人群晚上健身后，盡量少補充食物。如果不餓的話還是盡早睡覺吧(充足睡眠有利于身體分泌更多瘦素，讓你更容易瘦下來)。***如要補充食物，請以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前后兩小時攝入油脂！
三.健身增肌的人晚上健身完吃什么最好
為了促進健身后肌肉的超量恢復(fù)，你需要補充必須的營養(yǎng)。
很高興能夠回答題主問題。
健身想要取得好的效果，需要做到以下三點：①合理、科學的鍛煉 ②營養(yǎng) ③休息
合理的營養(yǎng)能夠幫助健身的你獲得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的問題，“吃什么”、“如何吃”都成為了健身愛好者不得不面臨的問題。增肌者不能不吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，減脂者不能靠節(jié)食來減輕體重。
針對題主情況飲食選擇一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少鹽。主食可以選擇一些飽腹感較強、碳水化合物豐富的食物：粗糧、[_a***_]、土豆、燕麥片、全麥面包，除此以外還可以結(jié)合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的選擇和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少鹽就行。
希望我的回答對你有所幫助。
建議吃些堿性食物或者蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如海帶、牛奶以及雞蛋之類的，堿性食物一般在身體消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，還可以中和體內(nèi)的酸堿平衡，在晚上運動后吃堿性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲勞的作用，而吃雞蛋可以幫助恢復(fù)肌肉合成。
謝謝邀請，健身完晚上不管你是想要減脂還是增肌，或者保持肌肉來減脂，建議都可以補充些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
拿自己舉例，在前一段時間為了更好的線條，我也刷了一段時間的脂肪，基本每次鍛煉完后喝瓶牛奶，或者吃個雞腿吃兩個去蛋黃的雞蛋，然后再來根香蕉，我的體脂還是會往下走，同時力量也會往上走。
蛋白質(zhì)對于我們身體很是重要的，減脂的時候尤其是體重超標厲害的人群，開始那個階段蛋白質(zhì)流失也都會比較厲害的，所以應(yīng)該去主動補充，來盡量保持肌肉力量。
減脂的好多小伙伴有個誤區(qū)，減脂時不應(yīng)該吃肉（更多指的是白肉，如雞胸肉雞腿肉、蝦肉、魚肉等），其實這個想法是有點偏激的，蛋白質(zhì)在人體身體里吸收較慢，飽腹感強，升糖的速度也會更慢，同時還能讓你運動更有勁所以減脂的人是應(yīng)該補充些蛋白質(zhì)的。
對于增肌塑形的人來說蛋白質(zhì)每日的攝入量就應(yīng)該會更多一些，所以就不必再強調(diào)了，補充就更是必須的了。
總體而言建議都可以去補充些蛋白質(zhì)，根據(jù)增肌還是減脂的需求不同，以及所處階段不同，量上會有些變化。以上為個人經(jīng)驗所寫如有補充建議請留言或者關(guān)注，謝謝！
到此，以上就是小編對于健身后吃什么補品最快減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃什么補品最快減肥的1點解答對大家有用。
