大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不吃晚餐行嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥不吃晚餐行嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身不吃晚飯好嗎？
不推薦不吃晚飯健身。
因?yàn)?/a>晚飯是人一天中攝取能量最多的餐次之一，不吃晚飯會(huì)讓身體缺乏能量，影響身體健康和鍛煉效果。
不吃晚飯還會(huì)促使身體吸收之前的脂肪，導(dǎo)致體重增加。
如果堅(jiān)持健身，應(yīng)該適當(dāng)控制晚飯的分量和時(shí)間，選擇健康的食物，保證充足的營養(yǎng)和能量。
除了控制晚飯的營養(yǎng)和時(shí)間，還應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣性，適量攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)素，以滿足身體的需求。
不可以：
健身晚上是：不可以不吃飯的，因?yàn)槲甘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQeda2cc0257be9a0d relatedlink">需要保養(yǎng)的，需要三餐規(guī)律。
一，健身后的吃飯時(shí)間
傍晚17-19點(diǎn)這個(gè)階段是晚上健身的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段人體各系統(tǒng)功能處于最佳狀態(tài)，體力、氧氣攝入達(dá)到高峰。再加上體內(nèi)激素、酶等也處于最佳狀態(tài)，視覺、觸覺、嗅覺等人體各種感覺處于最旺盛的時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)間段鍛煉更有利于健康，鍛煉效果也更好。
為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
大家都知道減肥的一個(gè)根本宗旨就是要讓我們的熱量攝入要小于熱量支出，這樣一來身體才會(huì)拿出體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來燃燒提供能量。
題主說到的不吃晚餐就是減少熱量的攝入，晚上健身就是在增加熱量的消耗，從理論上來講是沒有問題的。
已經(jīng)超過了一天身體所需要的熱量？
比如說早上吃豆?jié){油條、中午兩大碗白米飯配菜、下午再來一杯奶茶一塊蛋糕，這樣的飲食狀態(tài)下，即使不吃晚餐，晚上還堅(jiān)持健身，能不胖都已經(jīng)是不錯(cuò)了。
如果一天的飲食攝入熱量沒有如上述所說的，是合理的控制飲食，但是體重還在增加，說明晚上的健身可能多多少少存在水分。
比如現(xiàn)在調(diào)侃的“健身房呆一小時(shí)，拍照用了50分鐘”，或者是渾水摸魚，根本沒有好好的在參與健身。
這個(gè)問題給的信息有點(diǎn)少，還需要了解下詳細(xì)情況，答復(fù)才能更有針對(duì)性。
比如您是在同一條件稱重么？是同一時(shí)間，同樣衣服，同一個(gè)秤稱的嗎？比如晚上幾點(diǎn)休息、飲食情況？等等。
關(guān)于減重，首先要保證營養(yǎng)均衡下才能減。古人講過午不食，跟那個(gè)年代也有關(guān)。如果您是為了減重不吃晚餐，以后還準(zhǔn)備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。
關(guān)于健身，建議白天做，上午最好。中醫(yī)講白天為陽，陽主動(dòng)，晚上為陰，陰主靜。長期晚上健身，不利于身體健康。
光靠不吃[_a***_]去減肥是非常不健康的做法，減肥是全方位的，需要飲食，運(yùn)動(dòng)，休息還配合才能達(dá)到效果，當(dāng)你在餓的時(shí)候身體會(huì)把你的肌肉轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)備在你的體內(nèi)，等待下一次的能量消耗，睡眠不好的時(shí)候也會(huì)這樣，所以，減肥的時(shí)候一定要保證好自已的休息和飲食規(guī)律再配上運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到效果，希望你能從新調(diào)整你的減肥計(jì)劃。
視頻加載中...體重增加，只有一個(gè)原因 吃到身體里的能量大于你日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)消耗的能量。
針對(duì)你，那要看你是怎么運(yùn)動(dòng)的；不吃晚飯，吃了別的東西沒有，其它餐次是怎么吃的，日常飲食習(xí)慣是怎樣的……
嚴(yán)格來講運(yùn)動(dòng)一定消耗能量，但是針對(duì)減脂，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量必須有針對(duì)性效果才好。簡單說就是要長時(shí)間的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如持續(xù)一小時(shí)到三小時(shí)的慢走。
吃飯的事兒可以肯定的是你缺失晚餐的做法比較不可取，雖然對(duì)于減脂的效果沒什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，還可以在運(yùn)動(dòng)前后加餐，但是一天吃的總量要控制住。另外吃的食物種類要選好，少油，適當(dāng)減少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿這部分水果跟主食互補(bǔ)。零食絕對(duì)禁止。
還有就是剛開始運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸尋求適應(yīng)，一段時(shí)間后的表現(xiàn)是消耗量增大，然后就是饑餓和食量增大，胃口大開，尤其對(duì)于你這種有缺餐現(xiàn)象的，要控制住。另外也不能運(yùn)動(dòng)了幾天就想要看什么效果。按照上面說的，堅(jiān)持3個(gè)月以后再看……
長期健身，體重增加是對(duì)的。因?yàn)槟憬∩?，把身上?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQe205233aeda2cc02 relatedlink">肥肉練成肌肉，人體肌肉密度大約是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大約是肌肉密度的1/3，密度越大，體重越大，所以，相同體積的肌肉要比肥肉重。
經(jīng)常健身的人，雖然體重比原來重一些，但是看起來比同體重的人身材要小，體形更完美。這就是我們常說的健身的人“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，就是這個(gè)道理。因?yàn)榻?jīng)常健身，身上沒有肥肉，肌肉看起來更緊致，更結(jié)實(shí)。
我就是每天晚上健身40分鐘，堅(jiān)持了10多年，現(xiàn)在體重是比原來重了幾斤，但看起來比原來體積要小，因?yàn)樯砩系姆嗜庾兂杉∪饬耍聿母行土恕?/p>
所以完美的身材不是越瘦越好，而是這種有點(diǎn)肌肉的看起來更健康，更有型，更性感！
吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運(yùn)動(dòng)前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時(shí)吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個(gè)煮雞蛋，不要讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的胃負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲(chǔ)備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。
碳水更適合運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充就可以。運(yùn)動(dòng)后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。
葡萄糖是身體所有細(xì)胞的主要燃料。
鍛煉前攝入碳水化合物會(huì)觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。
當(dāng)你吃碳水化合物時(shí)，你的身體會(huì)釋放胰島素，胰島素會(huì)把葡萄糖帶入細(xì)胞。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，在運(yùn)動(dòng)中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開始鍛煉。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物的理想來源取決于運(yùn)動(dòng)前你有多少時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)前三到四個(gè)小時(shí)吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
晚上不吃晚飯去健身房游泳、練器械、騎單車，1個(gè)月大概能瘦多少？
老鐵兩個(gè)月10斤還可以的，不要要求太高。
不過你的訓(xùn)練有些問題?？梢院茸笮?00000，你應(yīng)該把1小時(shí)的力量放在有氧運(yùn)動(dòng)之前，并喝支鏈氨基酸保護(hù)肌肉確保肌肉含量維持基礎(chǔ)代謝，40分鐘蛙泳也可以，在家一節(jié)動(dòng)感單車課，這個(gè)量有些過大了，老鐵。
有訓(xùn)練也要有休息，確保肌肉的生長，提高基礎(chǔ)代謝。
還有一個(gè)很關(guān)鍵的，你關(guān)注最了嗎，是不是胡吃海喝了？
你這個(gè)問題比較不好回答啊！關(guān)鍵一不吃飯這一點(diǎn)，你能鍛煉到哪里去？飯要吃，鍛煉，必須要鍛煉，還有你鍛煉的強(qiáng)度 不吃飯，再去鍛煉的話，你只要鍛煉一段時(shí)間，你整個(gè)人都會(huì)垮掉的
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥不吃晚餐行嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不吃晚餐行嗎知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
