大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動以后能喝水么的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動以后能喝水么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間跑步后能喝水？
跑步后不能馬上喝水，不能喝很多水。因?yàn)?/a>跑步后，血液循環(huán)加快，心跳加快。通常，儲存在肝臟和脾臟中的血液進(jìn)入血管循環(huán)，并攜帶大量氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到身體的肌肉、器官和組織。如果在這個時候喝大量的水，特別是冷水或冷飲，大量的水將進(jìn)入血管，這將增加心臟的負(fù)荷并導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管事故。
運(yùn)動完喝水會影響減脂嗎？
喝水不會影響減脂，反而適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ414f4e3ef47fdfdf relatedlink">補(bǔ)充水分可以幫助身體代謝并保持健康。適量補(bǔ)水能夠幫助維持身體的正常代謝和排泄，促進(jìn)燃燒脂肪。但是在運(yùn)動前大量飲水可能會導(dǎo)致胃部不適或者是運(yùn)動時需要頻繁上廁所，因此，最好在運(yùn)動前半小時到1小時內(nèi)少喝水。
運(yùn)動完喝水不會影響減脂。
因?yàn)轱嬎⒉粫苯佑绊憸p脂的效果，也不會使減脂效果降低。
恰恰相反，適量飲水可以保證身體水分充足，并促進(jìn)代謝效率，從而加快脂肪代謝。
此外，飲水還有助于減緩運(yùn)動過程中的疲勞感。
因此，運(yùn)動完喝水不僅不會影響減脂，反而是十分必要的。
除了運(yùn)動后喝水外，我們在減脂過程中還應(yīng)當(dāng)注意飲食、控制飲酒等因素。
同時還需要注意運(yùn)動方式的選擇，以及運(yùn)動強(qiáng)度的合理控制，以達(dá)到更好的減脂效果。
運(yùn)動減肥是怎么喝水？
也是可以在運(yùn)動之后少量的喝一些水的，但是一定要小口小口的喝，不要一下子喝太多的水，避免造成身體不舒服的情況出現(xiàn)，另外在剛開始運(yùn)動的時候也要注意運(yùn)動量，如果剛開始運(yùn)動的時候運(yùn)動過多，也有可能是會導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛或者是肌肉拉傷等情況的，可以循序漸進(jìn)的添加運(yùn)動量。
***用慢跑減肥，每天跑步一小時左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
慢跑一小時后可不可以喝水？不但可以，而且還必須的喝水！
不管減肥還是其他目的，跑步一小時都是非常大的運(yùn)動量了，中間哪怕出汗少，但身體水分也會明顯的流失。如果不補(bǔ)水，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。當(dāng)身體失水達(dá)到體重的2%以上的時候，就會出現(xiàn)一般的神經(jīng)功能反應(yīng)，比如頭暈什么的，失水達(dá)到3%以上后，就開始出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，達(dá)到6%的時候，那么就有可能出現(xiàn)休克等嚴(yán)重問題了。所以，在運(yùn)動過程中，只要有機(jī)會，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，在運(yùn)動后要及時的補(bǔ)水。
運(yùn)動中、運(yùn)動后的補(bǔ)水，都遵循著 “少量多次” 的原則，一次只喝一兩口（50~100ml），過個20、30分鐘就喝一次，在30分鐘以內(nèi)的運(yùn)動中可以不喝水，60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動，可以根據(jù)天氣及自己的情況，可喝可不喝，超過60分鐘的運(yùn)動，運(yùn)動中就必須的補(bǔ)充水分了。60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動，補(bǔ)充純水就可以（當(dāng)然，有條件的可以補(bǔ)充一些運(yùn)動飲料），60分鐘以上的運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充運(yùn)動飲料了。運(yùn)動后的補(bǔ)水，我通常是一次100~150ml，過十來分鐘喝一次，然后一直喝到感覺有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到運(yùn)動后體重的下降，完全可以停下來后就立刻上稱，然后記錄體重，接著就可以開始喝水了。這樣就可以騙過體重秤，讓它知道你現(xiàn)在 “輕了” “瘦了”，然后自己也認(rèn)為 “輕了” 運(yùn)動減肥 “有效果”了（的確是有效果，但不是立刻就體現(xiàn)的那種）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要補(bǔ)回來，體重就得要上來！
所以這種運(yùn)動后看到的體重下降，跟多是欺騙自己。這樣的減重方式，多半在一些有體重要求的運(yùn)動項目在賽前稱體重時用，而且要在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，影響運(yùn)動員的競技水平。一般人，該喝水就喝水吧。要想上稱的時候輕點(diǎn)，那么就少穿件衣服。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動以后能喝水么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動以后能喝水么的4點(diǎn)解答對大家有用。
