大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不常運動的人如何減肥的的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不常運動的人如何減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
不想節(jié)食也不想運動，怎樣才能減肥？
這個邀請真實精準(zhǔn)啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡單來說就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補充維生素2.堅持運動（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時時間）頭一個月必須嚴(yán)格執(zhí)行，后面要堅持但是可以恢復(fù)一點點主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來30斤，基本沒有反彈。
調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，改變你的生活習(xí)慣就這么簡單又不簡單。
就靠吃就可以。
減肥本來就不應(yīng)該節(jié)食。
至于吃什么怎么吃，已經(jīng)回答過很過，大家還是很迷茫。
看我的置頂文章，就是針對你的問題的最好方法。你的瘦身計劃看了那一篇定制酒可以達到你的減肥目標(biāo)，不需要運動，但是腦子不能懶。
同時，近期我會有視頻推出，教大家每一餐怎么吃的，先關(guān)注我吧。
健康的飲食習(xí)慣與結(jié)構(gòu)不僅僅是你減肥的關(guān)鍵也是你健康生活的關(guān)鍵。
或者你可以去參考地中海飲食法。
地中海飲食是一種美味又健康的飲食方式，地中海飲食強調(diào)主要吃植物性食物，例如水果和蔬菜，全谷物，豆類和堅果。
地中海飲食鼓勵每周吃兩次海魚，用魚和家禽代替紅肉，避免香腸、培根和其他高脂肪肉類。
以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗來說，運動和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運動我想都不想就舍了。節(jié)食這個詞我不喜歡，我更喜歡稱作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實戰(zhàn)經(jīng)驗很足，這也是為什么我說我是民間減肥達人，因為這些減肥方法我都能說出個一二三來，但對于那些專業(yè)的術(shù)語：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個半月從150來斤瘦到102斤的，當(dāng)然其中也各種困難，好在堅持下來了。
當(dāng)然我建議大家瘦身減肥不要過度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒什么，我高160，目標(biāo)體重105斤，應(yīng)該算微胖，我覺得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負(fù)，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關(guān)注我，查看我的發(fā)文。
最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開始秋季瘦身減肥營，我每天都會發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
想減肥又不想運動的人該怎么做？
不想運動但是想減肥。
1.每天的食物配置，建議大家從粗糧入手，雖然剛開始吃習(xí)慣。五谷雜糧最好的營養(yǎng)品。
3.每天的[_a***_]小于支出量，也就是吃的少，但是不是絕食不吃。
減肥原理上有三種方式，不運動的只有一種。
肥者，脂肪也。脂肪為什么變多，說白了就是攝入的熱量大于身體消耗的熱量了，那么多余的熱量怎么辦，只好以脂肪的形式儲存于人的腹部、臀部、內(nèi)臟和其他部位。那么如何減呢？
三方式
第一種，攝入熱量不變，增加消耗熱量。優(yōu)點是:該吃吃該喝喝生活質(zhì)量好；缺點是:只有青少年長身體的階段能量消耗量隨年齡增加而增加，成人消耗量是基本穩(wěn)定不變的。這種情況下要增加消耗量只有增加運動量，和你不運動的要求相矛盾，而且由于現(xiàn)在人的生活水平很高，攝入一萬卡熱量很容易，消耗一萬卡熱量需要的運動量絕大部分都很難做到，而且如果攝入熱量很大很多，就是整天運動也難以做到消耗量大于運動量的，這也是為什么有的人運動很多，仍然很胖的原因。
第二種方式，消耗熱量不變，減少攝入量。優(yōu)點是:不用增加運動，成功率高；缺點是:對吃有一定的禁忌，一定程度上對吃貨的生活質(zhì)量有一定影響。我們知道胃的空間是相對確定的，要在吃“飽”的情況下，減少熱量攝入，只有多食用低密度熱量的食物。什么是低密度熱量的食物舉個例子，黃瓜，三根黃瓜人基本吃飽了，它的熱量還遠低于一個雞蛋。那么掌握不同食物的密度熱量，并能在保障身體必須營養(yǎng)健康的前提下巧妙搭配，合理烹飪出自己喜愛的食物是成功的前提和關(guān)鍵。也是這種減肥方法要點。
第三種方法，是前兩種的綜合，優(yōu)點:減的最快；缺點:執(zhí)行難度偏大，也與不運動主題有沖突。
如果想探討更細(xì)節(jié)的內(nèi)容，可以私信我，一起探討交流。另外大家有什么更好的方法竅門，也可以分享在評論區(qū)。……
大家都知道減肥的兩***則就是，管住嘴，邁開腿。但是很多人都做不到邁開腿，很多人是沒有時間，也有很多人是不愛運動，那如果不想運動還想減肥該怎么做呢？第一要從飲食上控制，少吃油膩的，口重的，太甜的，重要是要少吃，如果你吃很多的話，就算你沒吃油膩的，口重的，甜食等，也會讓你肥胖，所以既然不能邁開腿那管住嘴就更加的重要了。另外有條件的話可以經(jīng)常，按摩，刮痧也是可以的，***會讓你經(jīng)絡(luò)血液運行加快，新陳代謝自然也會加快了，也很有利于減肥。刮痧是排毒，也有利于減肥。其實找中醫(yī)大夫開一些健脾的中藥也會有助于減肥，因為脾主運化，脾好了，食物運化開了，會更利于減肥。
飲食和運動是減肥的兩大基礎(chǔ)，但并不是說不運動就不能減肥。與邁開腿相比較，管住嘴更為重要。因此如果能夠制定良好的飲食***也可以達到減肥的目的。
在進行飲食調(diào)整的同時，***用一些中醫(yī)的療法，例如***，推拿，針灸埋線等減肥方法，可能有助于減肥，因為這些減肥方法不僅僅是減去脂肪同時還能夠促進健康。
運動在減肥當(dāng)中的作用有很多，除了消耗一定的熱量外，還可以改善情緒，提高基礎(chǔ)代謝，增強心肺功能等。建議還是在飲食調(diào)整的同時，增加一些運動，這樣可以使減肥更加徹底，并且能夠維持減肥的成果。
許多人不愿意***用運動減肥，一直認(rèn)為自己沒有時間，另外應(yīng)為運動是非常辛苦的事情，其實減肥中的運動不一定是汗流浹背的運動，可以***取散步慢跑等，比較緩和的方式，也可以達到幫助減肥的效果。
健康減肥要遵循三大減脂原理：
1.低升糖-減脂期間要攝入低升糖食物減少脂肪合成。
2.富營養(yǎng)-減脂期間要吃多種營養(yǎng)食物來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
3.能量負(fù)平衡-減脂期間消耗熱量要大于攝入的熱量。
三個減脂條件缺一不可，只有這樣才能健康的瘦下來。
了解更多+微信：wenwen753646
平常都沒有運動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
你平時很少運動，現(xiàn)在想減肥，目前在健身房和戶外跑步中很糾結(jié)，不知道選什么。
要清楚一點：健身房里面就有跑步機，本身就可以跑步，除此之外，還有其它的有氧器械、團操課程、無氧器械、瑜伽課程等等，里面相當(dāng)齊全。而戶外跑步能不能堅持下去是個難題，還會受天氣變化的影響。因此個人更建議你去健身房鍛煉。
自己跑步，正常情況下都是在戶外，主要在清晨和夜晚兩個時間點，其它時段你得工作。
戶外跑步對天氣和環(huán)境有一定的要求，如果是持續(xù)的晴天，那么每天都能跑步；如果這段時間每天都在下雨，那么你就要中斷很多天。
當(dāng)然你也可以購買跑步機在家里跑步，一方面會占據(jù)很大空間，另一方面自己在家跑步往往不夠自律，沒過多久就會閑置，最后變成了晾衣架或者堆滿了很多東西，基本成了擺設(shè)。
除此之外，為了不影響訓(xùn)練，通常都是獨立跑步，如果上來就跟團，你就要跟著別人的節(jié)奏，快慢自己沒辦法掌握，所以能否堅持又是一大考驗。
到此，以上就是小編對于不常運動的人如何減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不常運動的人如何減肥的的3點解答對大家有用。
