大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥ABC的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥ABC的解答，讓我們一起看看吧。

1. 問(wèn)：誰(shuí)有用過(guò)最近很火的瑞士ABC減肥藥的？綜合效果怎么樣？
2. 你覺(jué)得減肥，應(yīng)該怎么吃才健康？哪種食物有利于減肥？
3. 體重106，怎樣快速瘦到90斤。有可靠的食譜嗎？

問(wèn)：誰(shuí)有用過(guò)最近很火的瑞士ABC減肥藥的？綜合效果怎么樣？

親，別再吃減肥產(chǎn)品了，對(duì)身體有副作用反彈。

運(yùn)動(dòng)減肥才健康！ 我每天堅(jiān)持從190斤到現(xiàn)在的150斤只用了4個(gè)月還不反彈 快步走 。每天走上1到2小時(shí)，呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬(wàn)步的量需要1.5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

你覺(jué)得減肥，應(yīng)該怎么吃才健康？哪種食物有利于減肥？

早上堅(jiān)持喝一杯溫水

但每天不要喝的過(guò)多（會(huì)水腫）

選擇高蛋白的食物還有搭配蔬菜食用來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌

平常沒(méi)事的時(shí)候躺著也不要閑著動(dòng)一動(dòng)腿，胳膊（至少每天動(dòng)一動(dòng)）

不要過(guò)于攝入油膩食品（偶爾可以吃一下）

合理安排睡眠時(shí)間

加油！一定可以瘦下來(lái)的

減肥應(yīng)該均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)的吃比較健康。因?yàn)?/a>肥胖是由于攝入量大于消耗量而導(dǎo)致的消耗慢轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，而形成的肥胖。所以，通過(guò)均衡飲食和控制飲食及減少高熱量，高油脂食物攝入量，只有這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。

低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物有利于減肥。低熱量食物建議選擇低GI食物為代表的食物，低GI食物升糖指數(shù)低，食物的GI值也比較低，對(duì)血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感比較強(qiáng)，是減肥期間優(yōu)選的健康食物。

weight: bold;">低GI食物有哪些呢？

低GI谷物：薏米，玉米，燕麥，藜麥，糙米，黑米，紫米，粳米等。

低GI豆類：扁豆，四季豆，黃豆，豌豆，毛豆，黑豆，紅豆，赤小豆等。

低GI乳制品：脫脂奶，無(wú)糖酸奶等。

低GI蔬菜：菠菜，芹菜，卷心菜，西藍(lán)花，花椰菜，生菜，菜心等蔬菜。

低GI水果：蘋(píng)果，藍(lán)莓，黑莓，柚子，梨，橘子等水果。

低GI堅(jiān)果：花生，杏仁，核桃等堅(jiān)果。

隨著年齡的增長(zhǎng)，健康和減肥，并重！

早餐最重要一餐，要有優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、蔬菜，吃好。[_a***_]要有肉、蔬菜、粗糧，吃飽。晚餐，一包干果，一個(gè)水果。 注意低油低鹽。

加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，應(yīng)該保持會(huì)不錯(cuò)的身材

人吃五谷雜糧，只要不是精加工的食物，都是對(duì)身體有益的。只是這些年人們生活好了，好吃好喝得多了，所以才有胖子和一群為了賺錢亂教減肥的人存在，我深受其害。想瘦就先養(yǎng)成好習(xí)慣，每天9點(diǎn)前吃早餐，要保證有碳水有蛋白質(zhì)，中午2兩肉，蔬菜可以多吃，一拳主食，晚餐適量減少主食攝入，有湯先喝湯，每天保持2000到3000毫升飲水量，自然就瘦了

舞蹈生的減肥過(guò)程

因?yàn)槭俏璧干陨聿氖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQe8bf27f388ab30ae relatedlink">不能有任何贅肉，本人嘗試過(guò)輕斷食等很多種減肥方法，但之后被我一個(gè)營(yíng)養(yǎng)管理師的表姐知道后給我弄了這套減肥餐。本人親測(cè)有效，同時(shí)也希望能幫助更多的人減肥成功

??早餐

周一：雞蛋1個(gè)+香蕉1個(gè)+脫脂牛奶200ml周二：玉米1個(gè)+酸奶200ml

周三：小米粥1碗+清蒸西蘭花1碗

周四：核桃6個(gè)+蘋(píng)果1個(gè)

周五：水果沙拉+雞蛋1個(gè)

周六：脫脂牛奶200ml+玉米1個(gè)+葡萄柚半個(gè)

周日：雞蛋羹+清蒸西蘭花1碗+蘋(píng)果1個(gè)－

??午餐

體重106，怎樣快速瘦到90斤。有可靠的食譜嗎？

本人大學(xué)營(yíng)養(yǎng)專業(yè)，快速節(jié)食減肥不靠譜，不建議，減肥越快反彈越快，對(duì)身體健康損害越大，減肥一個(gè)月不要超過(guò)兩公斤。如果想減肥，首先要明確現(xiàn)在的食物攝入量是否超過(guò)需求，簡(jiǎn)單判斷方法是過(guò)去六個(gè)月你的食物攝入量穩(wěn)定的前提***重是上升了還是穩(wěn)定。如果穩(wěn)定，你可以把每天晚餐主食攝入量減少一半，用黃瓜代替。每周跑步三次，每次三到五公里時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。你堅(jiān)持一個(gè)月，如果可以降低體重一到兩公斤說(shuō)明食物攝入量和運(yùn)動(dòng)量合理，如果體重沒(méi)變化你可以量腰圍有沒(méi)有減少，如果減少也說(shuō)明有效，因?yàn)橛行┤诉\(yùn)動(dòng)減脂會(huì)增加肌肉，體重并不會(huì)減少，但是腰圍可以證明有效。不要指望一個(gè)月降低十斤八斤，那是不科學(xué)的，對(duì)身體有害的。

我想提問(wèn)者必定是一個(gè)女孩，而且是一個(gè)愛(ài)美的女孩，哪個(gè)女孩不想擁有一張?zhí)焓沟拿婵缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d69252e816592eb relatedlink">魔鬼般的身材呢？在如今顏值當(dāng)?shù)赖纳鐣?huì)，就更為重要了?；氐秸}，如何快速瘦下16斤？我的建議是多熬夜，少吃飯，少睡眠，當(dāng)然這是最不健康的減肥方式，但也是最見(jiàn)效果的方法，不提倡大家去嘗試，減肥還得用科學(xué)健康的方法。1.多運(yùn)動(dòng)，加大卡里路的消耗。2.選擇膳食纖維多的食物，飽腹感強(qiáng)，多吃一些青菜，青菜的葉綠素的含量十分豐富，而且青菜有排毒養(yǎng)顏的功效。3.少吃燒烤及脂肪含量很高的食物，碳酸飲料也要少喝，因?yàn)楹橇亢芨??？傊疁p肥過(guò)程是對(duì)自己行為約束的過(guò)程，堅(jiān)持下去才能有一個(gè)好的結(jié)果。

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥ABC的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥ABC的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。