大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期健身后多久吃飯最好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥期健身后多久吃飯最好的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動后多久吃東西不會胖又減肥？
我個人的建議是半個小時或者一個小時左右，考慮到每個人自身的身體狀態(tài)與消化水平，時間可以長一點(diǎn)。
運(yùn)動完后就立刻吃飯，這種情況導(dǎo)致出現(xiàn)消化吸收不好，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹、腹痛等異常情況。
晚上不吃飯是可以達(dá)到減肥的作用，我們通過減少飲食熱量攝入，人體會消耗脂肪，所以可以達(dá)到減輕體重的目的。晚上不吃飯可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對減輕心臟、肝臟和腎臟也有很大好處。
晚上不吃飯其實(shí)只能作為塑形的一種方法，睡前減少食物的攝入量，就不會造成脂肪的堆積，因?yàn)?/a>我們平常的飲食結(jié)構(gòu)的差異性，有的少吃有的多吃，攝入的熱量的不同，變化也就不同，因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7c03c826e4a62e0 relatedlink">選擇減少食物的使用，通過運(yùn)動，增加身體的消耗量，身體自然而然的瘦下來，但是我們考慮到減肥時間，就需要考慮什么時間不禁食，這樣更利于我們脂肪的消耗。
三餐的使用時間
建議早餐一般安排在6:30-8:30之間；午餐安排在11:30-13:30之間；晚餐安排在18:00-19:30之間（晚上一定要少吃）。很多人為了減肥，不是節(jié)食減肥，就是飽一頓餓一頓，人在進(jìn)食的時候，消化系統(tǒng)會被調(diào)動起來，分泌消化酶，如果一直保持規(guī)律性，大腦和腸胃的記憶就會形成，到了飯點(diǎn)就會自動工作，有利于控制身體。
少食多餐的主要做法就是減少一日三餐的分量，然后每隔三個小時就吃一餐，一天會吃5~6餐，可以保持熱量充足并且不會過度攝入。
很高興能回答這個問題！
運(yùn)動后吃東西既不胖又能減肥，您的想法是非常不錯的。
我們在運(yùn)動后吃東西不胖是有可能的，但是還想要減肥的話，我覺得是不可能的。
我們可以選擇在健身后50到60分鐘后吃飯。我們身體就能把這些吃的東西啊，最高效的利用到，然后我們在訓(xùn)練完的一到兩個小時內(nèi)。這個時間段呢，吃東西的話都不必?fù)?dān)心發(fā)胖。因?yàn)檫@個時間段的吸收和利用都會很高，生長激素啥的都也在分泌，完全不用擔(dān)心的。
我們要想，就是不長胖，關(guān)鍵還是我們在吃的上面要做點(diǎn)文章。我們不可能運(yùn)動完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，對吧，***性的食物。甜的啊，只要我們在這個方面少吃，基本上都不會胖的。
所以，說到底就是在1到2個小時內(nèi)，吃該吃的食物，基本都不會發(fā)胖。
看過很多運(yùn)動愛吃達(dá)人分享，自己也有實(shí)踐過，如果你是進(jìn)行的無氧運(yùn)動，那你的肌肉會需要消耗很多的能量，所以在這個時候吃東西是不會長胖的！(之前還有聽說如果你每年可以進(jìn)行一到兩個月無氧運(yùn)動，就可以在小半年內(nèi)隨便吃不用擔(dān)心身材走樣和長胖[耶]準(zhǔn)備嘗試一下)
運(yùn)動后30分鐘吃東西不會胖又能減肥。運(yùn)動后補(bǔ)充食物有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)，重建，并減輕肌肉酸痛等癥狀。鍛煉后用餐應(yīng)該選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質(zhì)食物，以便給肌肉生長提供充足的氨基酸。同時以避免較難吸收的高熱量，高脂肪食物。
運(yùn)動后是可以適量補(bǔ)充[_a***_]食物的，如果不吃食物，雖然燃脂效果不錯，但是肌肉的生成和修復(fù)并沒有得到充足的營養(yǎng)。也會導(dǎo)致運(yùn)動后全身出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。所以，以一天的總攝入量為標(biāo)準(zhǔn)，如果全天飲食規(guī)律，那么運(yùn)動完就需要適當(dāng)補(bǔ)充一些能量。
1，以增肌為目的。
2，以減脂為目的。
3，無所謂增肌還是減脂，只是為了保持健康。
這三種情況的區(qū)別主要是蛋白質(zhì)的攝入量有所不同。
1，以增肌為目的的運(yùn)動。
答運(yùn)動后最好是半個小時再去吃東西，因?yàn)榻?jīng)過健身運(yùn)動后，人體消耗大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，所以必須要正確的飲食來幫助你達(dá)到減肥健身的效果，
運(yùn)動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，體內(nèi)合成肝糖酵素活性會大量的提高，快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肝糖恢復(fù)，由于碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，所以運(yùn)動后體內(nèi)能量代謝，反而不利于將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆\(yùn)動后40分鐘到，一個小時內(nèi)吃最佳時段，
運(yùn)動后90分鐘是蛋白質(zhì)需求達(dá)到高峰期，
蛋白質(zhì)是生命的源泉，它可以有效的修復(fù)被運(yùn)動磨損的肌肉和纖維，
蛋白質(zhì)的食物：包括有：雞肉，牛肉，牛排，牛奶，雞蛋等。
運(yùn)動一個小時就會丟失近1至2千毫升的水，所以要及時補(bǔ)充水分是很重要的，最好在運(yùn)動前喝兩大杯水，如果有條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點(diǎn)水這樣有利于減肥排毒。減肥是一個持之以恒的運(yùn)動過程，要堅(jiān)持才能達(dá)到有效的減肥效果，
到此，以上就是小編對于減肥期健身后多久吃飯最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期健身后多久吃飯最好的1點(diǎn)解答對大家有用。
