大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于生機健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹生機健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 春季健康的養(yǎng)生減肥小技巧有哪些？
- 能分享一個節(jié)食然后減肥成功的經(jīng)驗嗎？（還有當(dāng)時的心理是怎樣的？）？
- 秋天是減肥好時節(jié)，減肥減脂應(yīng)該如何調(diào)理飲食？
春季健康的養(yǎng)生減肥小技巧有哪些？
春節(jié)過后，又是減肥大軍突起的時候，那么在春天怎么能健康減肥呢？
減肥萬變不離其宗，無外乎兩點“飲食與運動”，而怎么能健康的減肥還能有養(yǎng)生效果呢，那就是合理的控制飲食與規(guī)劃運動。
春天陽氣上升，人體易上火，在春季要少食辛辣。
2、多飲水，春天天氣不穩(wěn)定，身體的代謝也不穩(wěn)定，多喝水不但能幫助體內(nèi)新陳代謝保持平衡，還能有利脂肪的代謝。
3、飲食清淡，多吃水果蔬菜與粗糧，幫助利水降脂的果蔬有如：芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、山楂、香蕉、蘋果等。
能分享一個節(jié)食然后減肥成功的經(jīng)驗嗎？（還有當(dāng)時的心理是怎樣的？）？
我以前140斤，現(xiàn)在不到120，就是靠餓瘦下來的。第一天最難熬，只要挺過去，后面就基本上對食物沒啥特別大的欲望了。我基本上早上吃一個包子，下午吃點水果，再就喝水，別的什么都不吃。如果你減完體重下去了，而且視覺可見的瘦了，那恭喜你，即便你開始吃飯體重也不會有大的變動，不要暴飲暴食即可，但是如果只是體重下去了，身體看起來和以前沒多大差別，那就要小心了，吃一頓可能會長四五斤。節(jié)食減肥最最重要的一點，在地上蹲久了切勿猛然站起，大庭廣眾之下最好不要蹲，畢竟暈過去有點丟人
我是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，和生活習(xí)慣瘦下來的，應(yīng)該也不算什么成功吧，兩三個月瘦了20多斤，脂肪率也下降了，首先我改變了每天都喝飲料的習(xí)慣，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，每周跑步三到四次，每次8-10km左右，飲食方面，更注重早餐，早餐吃的多，基本都是以無油低鹽高蛋白高纖維素為主，中午正常吃，但都不吃肥肉，油炸等，晚餐吃水果蔬菜，和早上吃剩的雜糧粥。頭條號有我早餐的視頻，可以看一下，希望能幫到你
我之前140多斤 半年我瘦了20斤左右 現(xiàn)在還在繼續(xù)減肥 目標110左右 我168身高 減肥的過程 就是少吃 不吃油大的 主食也會吃 飲食清淡的就好了我口味之前很重 無辣不歡 現(xiàn)在偶爾吃點 也不用逼自己那么狠 要找到一個自己身體很喜歡的狀態(tài) 我現(xiàn)在就是下午5點之后就不吃東西了 每天早上喝粥 自己煮的 不放糖中午在公司吃員工餐 8分飽 5點也是在公司吃過的 每天起床就感覺很有動力 很享受現(xiàn)在的減肥過程 每天早上起床就是一個更好的自己 所有減肥的妹子 都要加油啊 剛開始減肥有多難我都給忘了 熬過去 跟自己杠上了 我就不信了 我會瘦不了
有個90年的女孩子，因為找到了屬于自己的內(nèi)調(diào)方式，以至于從120多斤發(fā)展到現(xiàn)在的90多斤，而她的身高卻是168。
她的減肥方式很[_a***_]，素食主義加不吃晚餐。
對于她來說，沒有很復(fù)雜的心路歷程，因為她本身就是一個很執(zhí)著、很堅定以及懂得自己想要什么的人，但凡是她自己認定的事情，她就會把好的壞的都用樂觀積極的心態(tài)去消化掉。
所以，戒掉肉食以后，她也沒覺得哪里不對勁，也不會覺得特別嘴饞，用她自己的話說，有很多素食口感很像肉，所以完全不會饞真正的肉。而且，一開始不吃晚飯是很餓，但是時間長了，也就不覺得是什么問題了，完全習(xí)慣了。
就是為了內(nèi)外美很拼的那種女孩吧，不吃晚飯，改成看書閱讀，晚上九點睡美容覺，調(diào)理身心，除了周末和不同的閨蜜群聚餐，一般都會在家陪爸媽，和老媽一起做烹飪，和老爸一起討論球賽，就是很多女生想要活成的樣子。
就連我，也開始羨慕這樣的女孩子。
我初三的時候有點胖，身高164，差不多120斤，那時候班級里已經(jīng)有人說我胖了，眼看要讀高中，我開始減肥，每天只吃早飯，中午晚上只吃水果，一天瘦一斤，然后瘦了15斤，兩個月過去啦，我讀高中了，繼續(xù)在減，高一的時候168，98斤，
感受是什么呢，就是身邊追求者變多，自己看自己也賞心悅目，可是也有不好的地方，就是胃沒有那么好了，其實這個方法很適合我，并不是適合所有人，我只有節(jié)食才能瘦，運動對我作用不大，我是舞蹈專業(yè)，每天都在跳，一天五個小時的跳，還是沒有瘦，還是節(jié)食效果好。
秋天是減肥好時節(jié)，減肥減脂應(yīng)該如何調(diào)理飲食？
俗話說秋天貼秋膘，天一冷本能的就想多吃來提高熱量，但是貼秋膘的本意并不是貼“脂肪”，而是要貼“肌肉”，就是適量鍛煉，增加肌肉含量，來提高抵抗力。所以秋冬的飲食可以在春夏的基礎(chǔ)上提高少許的熱量(主要是烹飪方式的變化)，但是同時也要適量鍛煉來增加消耗，才能達到增肌減脂的目的。
夏季由于天氣關(guān)系許多減脂餐都是以涼拌或者蒸煮為主，油脂很少，使用量也少，所以很適合減脂。秋季隨著天氣轉(zhuǎn)冷隨即也不再適合涼拌的飲食，適當(dāng)?shù)囊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81ee50aa45c03bc2 relatedlink">加入一些油脂和碳水。
天冷就想吃熱的、吃高碳水這是本能，但是過量的碳水和脂肪會造成脂肪堆積，所以多少還是要克制一下，可以先吃蛋白質(zhì)食物來降低對碳水的欲望。
飲食上還是以主食、蔬菜和蛋白質(zhì)為主要搭配。主食選擇一些粗糧，搭配少許細糧，可以增加飽腹感，增強營養(yǎng)，同時也不至于讓腸胃不適應(yīng)。蔬菜種類要豐富，量也要多一些，其中的土豆、紅薯、南瓜、山藥、荸薺、蓮藕屬于淀粉類食物，要算在主食類別里面。蛋白質(zhì)食物包含奶制品(牛奶、酸奶等)、豆制品(豆?jié){、豆腐等)、禽蛋類(雞蛋、瘦肉等)。
加餐選擇適量水果或者低糖酸奶、少許的干果。
油炸食物盡量少吃，包括一些高油脂的飯菜、街頭小吃和快餐。高糖食物更要少吃，譬如零食、甜點和飲料。
天冷運動是一件挺痛苦的事情，所以能讓自己堅持下來的運動是最好的選擇，即便強度低一些也比不運動的好。平時注意不要養(yǎng)成久坐的習(xí)慣，特別是飯后。
沒有一個季節(jié)是減肥的好時節(jié)，也沒有一個季節(jié)是減肥不好的時節(jié)，因為減肥、減脂關(guān)鍵在于你自己，行動力也在于你自己，和季節(jié)沒啥關(guān)系，所以有減肥訴求就開始。
傳統(tǒng)觀念認為秋天貼秋膘，也就是你要變胖，這是因為以前的人生活中沒有空調(diào)、暖氣，適度的增長脂肪有助于秋天過后的冬季，畢竟恒溫、抗寒也是脂肪重要的作用之一。
同時，溫度對于人的代謝率是有影響的，比如針對四季來說，寒季要高于暑季，運動強度高（勞動強度）的人代謝率要高于運動強度低的人，但這個變化在現(xiàn)代人身上也不是很適用，因為我們夏天有降暑的空調(diào)，冬天戶外也有保暖的服裝，室內(nèi)也有空調(diào)和暖氣，所以季節(jié)對于人的代謝率影響是不大的，也就是我開始說的，四季都一樣，什么時候減肥是看你自己的需求。
脂肪的形成不外乎熱量攝入之后，身體沒有消耗完所以就變成脂肪貯存起來，貯存的多了胖的也就多，過多的話肥胖就會產(chǎn)生，所以如何調(diào)理飲食？這答案很簡單，你要大致計算一下自己攝入的食物熱量，現(xiàn)階段有很多app可以幫助計算熱量，減肥中飲食控制本質(zhì)上來說需要你攝入的熱量小于支出的熱量，所以減少熱量攝入是一方面，另一方面也要適度的安排一些戶外的活動，比如增加步數(shù)，一周做2次或者更多的運動。
到此，以上就是小編對于生機健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生機健康減肥的3點解答對大家有用。
