大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于只有運動才能有效減肥嘛的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹只有運動才能有效減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
不想運動就可以輕松減肥，每天穿減肥服但是不運動能有效嗎？
請你不要幼稚，也不要無知??！謝謝…
減肥瘦身，體重管理是世界性難題，如果一件衣服能解決的了問題，那就是諾貝爾獎得主！
脂肪的來與去是生化反應過程，更是健康飲食的結(jié)構(gòu)調(diào)整，健康日常生活習慣的建立！一件衣服就能減肥？那要手術(shù)刀何用？
問這個問題，你不去去看看我的文章！
瘦身運動沒有流汗有效嗎？
瘦身運動不一定需要大量流汗來達到效果。雖然流汗有利于排出身體中的毒素和濕氣，但并不是瘦身的唯一標志。進行減脂瘦身的關(guān)鍵在于消耗更多的能量，建立更多的肌肉量。
這可以通過一定強度的有氧運動（如跑步、游泳）和無氧運動（如舉重、俯臥撐）來實現(xiàn)。同時，飲食結(jié)構(gòu)和作息習慣也是成功瘦身的重要要素。綜上，瘦身運動需要綜合運動和健康生活方式來實現(xiàn)，不一定需要大量流汗。
雖然流汗是健身的常見現(xiàn)象，但它不是判斷運動成效的唯一標準。實際上，運動的效果主要取決于你的心率和消耗的能量。
如果你運動時加強身體的活動量，如增加重量或者進行高強度的動作，即使沒有流汗，也會燃燒更多的能量，促進新陳代謝和體重的下降。
此外，進行低強度的運動，如慢跑或瑜伽等，也能減少體重和塑造身材?？傊?，流汗不是判斷運動效果的唯一標準，只要堅持運動，控制飲食，都可以達到減肥的目的。
除了運動，怎樣減肥瘦身最有效？
不要妄想不運動就減肥，幾遍是不運動減肥有很多方法，減肥藥，節(jié)食，抽脂，不是有副作用就是有后遺癥，要不然就是反彈，變成巨胖。
唯一的正確姿勢就是，適當節(jié)食加運動。
不少體重過大的朋友都有過這樣的經(jīng)歷，為了減肥每天都練得大汗淋漓，上氣不接下氣，但體重不僅沒有減輕反而比以前更重了。因此，對運動減肥的作用產(chǎn)生了懷疑，認為運動減肥只對某些人有用。這種認識是否正確呢？答案肯定是不正確。
①維持基礎代謝所需的能量。即維持呼吸、心跳、排泄、機體分泌等生命活動所需的能量。
②食物的特殊動力作用。即進食后機體向外散熱比進食前增加所消耗的熱量，這與各種熱源物質(zhì)在體內(nèi)進行同化、異化、利用、轉(zhuǎn)變等過程有關(guān)。
③機體活動。機體活動，尤其是體力活動是人體熱能消耗的主要因素，在激烈運動時機體的能量消耗可比安靜時提高10～20倍，因此就能量消耗而言，運動減肥對所有的人都有效，這是毋庸置疑的。但為什么有些人參加鍛煉，體重不僅沒減反而增加了呢？眾所周知，減肥最基本的原理是能量的負平衡，即熱能的消耗要大于熱能的攝人。
鍛煉后體重不僅沒減反而增加，不外乎兩種情況：一是運動中消耗的熱能不足；二是運動后攝人的熱能物質(zhì)過多。有些人認為只要參加了鍛煉，不管能量消耗多少，運動后便大吃大喝，[_a***_]的熱能遠遠超出了消耗掉的能量，這豈能不胖？
由此可見；既堅持體育鍛煉，又適當節(jié)食，才是正確的減肥之路。
如果真要減肥，光靠運動真的不行，除非運動量超大，一般常人很難達到。
要真想減肥，運動+控制飲食二者缺一不可。
實踐是檢驗真理的唯一標準，只有親身試過后才知道，減脂真不容易，不僅要練，還要少吃，尤其是要少吃油、糖、精細主食類。
6月份跑的不少，做為菜鳥，100公里已經(jīng)快吐血，結(jié)果體重基本沒變化，體脂率也就降低了1個百分點。
參加了減脂營才知道為啥體重沒變，吃的不對，比如愛喝蜂蜜水，運動后補充體力喝運動飲料，每天吃無數(shù)水果（很甜），精細主食吃的比較多，比如包子、面條、面包、餃子，還有各種粥……。
控制飲食可以參考如下圖，我試過，很有效，而且沒有饑餓感。
總結(jié)下，要想減脂，吃和動都要下功夫，肉長在身上減下去真是沒那么容易。為了美，必須得有付出的。
歡迎關(guān)注COMED（頭條加V健康作者和健康問答達人）
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關(guān)注喲。
每到夏天，你是不是就在為自己腰上一圈厚厚的贅肉而發(fā)愁呢？是不是看著別人都穿著美翻了的露臍裝，露出纖纖細腰，而你就只能表示羨慕嫉妒恨了呢？那小蜜就悄悄地教你一個方法，讓你甩掉討厭的游泳圈，躋身女神的行列。
今天小密要向你分享的是：脊柱扭轉(zhuǎn)式，讓你在不知不覺中甩掉小肚腩
首先，我們先坐在墊子上，上身挺直，使身體與地面成直角，兩腿收攏，并緊貼在墊子上。身體可以稍微放松，不用太過緊張的哈。
要通過運動“快速減脂”，唯有高強度間歇運動，也有人稱它為“輕健身”，特點是“時間短，效率高”。 “輕健身”把健康+增肌+減脂融為一體，同時達到有氧+燃脂+力量的效果。
輕健身是由英國醫(yī)師麥克爾·莫斯利提出。并不是具體的訓練方法，只是一種訓練理論，“輕健身”。
輕健身是短時間內(nèi)重復做：高強度 + 休息
其實就是經(jīng)常聽到的HITT啊，HITT是High-intensity interval training的縮寫，中文就是“高強度間歇運動”。當然了HITT也可以用全力跑步來執(zhí)行。
輕健身屬于無氧運動，能量來自糖原，并不會直接燃脂，運動后依然在燃脂，但間接燃脂效果顯著。
有研究稱20分鐘的HITT燃燒的脂肪幾乎是慢跑的6倍。輕健身對皮下脂肪的燃燒，長時間耐力減肥運動的9倍左右。
吃的少，燃燒的多，自然效果好。
減肥瘦身，最有效的方法：，三者缺一不可。這是為什么呢？
無論減肥與否，合理的膳食都是人體每天必須攝入的，7大營養(yǎng)素缺一不可，只有補充足夠的營養(yǎng)，使得身體能夠充分的功能，消耗熱量。
不提倡 節(jié) 食 減 肥！人體在饑餓狀態(tài)下，反而會儲存脂肪，讓脂肪來功能，一旦恢復飲食，會造成反彈，越減越肥。
減脂期建議食用低脂肪、少油少鹽、多吃水果蔬菜，五谷雜糧，把高GI的食物換成低GI的食物。
運動計劃建議有氧運動+無氧運動結(jié)合。好身材需要低脂肪+肌肉線條，打造完美的維密身材，不要只看重體重的變化。
養(yǎng)成早睡早起，不熬夜的習慣。這點非常重要，熬夜會很大程度上影響健身運動效果，熬夜不僅會發(fā)胖還會影響肌肉生長（增肌效果）?？梢园阉翱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf36a0428de80a93f relatedlink">手機的習慣改成做一段睡前瑜伽，讓自己更快的進入高質(zhì)量睡眠狀態(tài)，各個內(nèi)臟器官得到休息和排毒。
另外，還有重要的提示：不 要 相 信 減 肥 藥 減 肥！?。?/span>
到此，以上就是小編對于只有運動才能有效減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只有運動才能有效減肥嘛的3點解答對大家有用。
