大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥廚師的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥廚師的解答，讓我們一起看看吧。
- 干廚師的沒時間鍛煉，怎么辦？
- 自己太胖女兒常被同學(xué)嘲笑，267斤廚師要切胃減肥，你怎么看？
- 長期做美食培訓(xùn)的人能減肥嗎？自己做完就想吃怎么辦？
- 午餐怎么吃可以既健康營養(yǎng)還減肥？
干廚師的沒時間鍛煉，怎么辦？
運(yùn)動減肥法只是減肥方法的一種，并且需要專業(yè)的健身教練指導(dǎo)進(jìn)行，否則你不但減不了肥，還會造成運(yùn)動損傷，因為肥胖已經(jīng)讓我們身體的支持系統(tǒng)超負(fù)荷，再增加運(yùn)動量，身體會支持不住。
建議你使用健康飲食法、抗炎呼吸法或者腸道梳理法進(jìn)行減肥，這樣你就是躺著也可以減。不過這個需要專業(yè)的健康管理師進(jìn)行指導(dǎo)才可以。希望說的這些能夠幫到你，如果你覺得沒有干貨，關(guān)注芝麻健康進(jìn)行溝通。
你是廚師，我覺的飲食的安排你應(yīng)該沒有問題，這個你懂的更多，沒有時間這個不能是不減肥的借口，只是訓(xùn)練的方式需要根據(jù)你具體情況而定，HIIT什么的確實(shí)是比較好的訓(xùn)練方式，只是不適合你，220斤高強(qiáng)度的沖擊你的膝關(guān)節(jié)和腳踝承受沖擊太大，所以建議你開始做些大肌群參與的動作比如 :徒手深蹲，俯臥撐，硬拉，平板支撐，動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，然后再做45分鐘左右的有氧運(yùn)動，堅持去做三個月，沒效果，我免費(fèi)帶你訓(xùn)練！
沒有時間鍛煉就很難辦了，你可以作波比跳，不會上網(wǎng)看一下，這個很方便不需要場地，也用不了多長時間，在一個，就是控制飲食，可以的話把米飯換成土豆，少油少鹽，最后如果你的生命就剩一天，但是運(yùn)動可以延續(xù)你的生命，你還會沒時間嗎，話可能說的有點(diǎn)重，就算你沒有大段時間，零碎時間也沒有嗎？減肥并不是目的，健康才是目的。祝你減肥成功
自己太胖女兒常被同學(xué)嘲笑，267斤廚師要切胃減肥，你怎么看？
不管別人用什么樣的眼光看，首先，太胖了對自己的身體就是一種傷害。內(nèi)在的三高，糖尿病，脂肪肝，腰椎病，關(guān)節(jié)病都會找上門。外在的形象氣質(zhì)都會受到影響，還是要咬牙堅持著減掉體脂。自己實(shí)在不行就招專業(yè)的減肥醫(yī)院，必須專業(yè)的醫(yī)院，讓人家給你出一個詳細(xì)的減肥計劃或減肥手術(shù)，否則一直胖下去會威脅到生命的，加油吧！
我個人認(rèn)為太胖了的確是不行的，但切胃有點(diǎn)兒太過激了，欲速則不達(dá)，慢慢來。常被同學(xué)嘲笑這是十分不好的現(xiàn)象，應(yīng)讓老師與你孩子，嘲笑同學(xué)進(jìn)行溝通，消除心理陰影。總的來說就是消除障礙，慢慢減肥
長期做美食培訓(xùn)的人能減肥嗎？自己做完就想吃怎么辦？
美食制作者減肥真真是一件難事！
不過有堅定的減肥信念，讓自己成為漂亮的女人??，美食的誘惑就會少了好多！
我現(xiàn)在做到了，晚上兒子放學(xué)，我會做好多好吃的，給爺倆做完了，我可以很自然的坐在一邊看著爺倆享受美食！
因為知道減肥路上很辛苦，一時興起貪嘴，毀了自己穿漂亮衣服的機(jī)會??，不劃算！
做美食培訓(xùn)的人能減肥嗎？
當(dāng)然可以了，不過自己剛做完美食情不自禁的就想吃上一口，可以理解，但是一定要控制??至少晚上不要吃晚上不但不能吃還要多運(yùn)動。白天吃晚上多運(yùn)動，比如[_a***_]跑步之類的，對于吃貨也只能這樣了??
當(dāng)然可以減肥啊！而且很有必要減肥！
其實(shí)我能理解你這種痛苦，因為我朋友就有當(dāng)廚師的，以前瘦的給猴子似的，兩年功夫已經(jīng)身寬體胖了！
你這種要減肥的話，第一點(diǎn)就是努力克制住自己，想吃了可以，每次就吃一小口，嘗個味兒就走。只在正常三餐時間里才按正常食量吃！當(dāng)然，你別五分鐘一小口！
其實(shí)你可以隨身帶口香糖，想吃了就嚼一片，幫助自己克制。
其他的就是運(yùn)動、飲食之類的了。我在前幾篇文章里詳細(xì)寫了不少，有興趣你去翻看一下吧，再重碼一邊好費(fèi)時間。
有沒有想過不是你想吃，不過是與你共存的腸道細(xì)菌想吃？據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，人體當(dāng)中還有一個腦，叫腸腦。高高在上的大腦如何能夠知道腸道當(dāng)中的任何一個訊息，這也就代表了兩者之間密切聯(lián)系。這種聯(lián)系在嬰兒的時候非常明顯，小寶寶吃飽了會滿足的笑，餓了會哭，肚子脹氣會哭，其實(shí)都是說了肚子的小小情況都會引起大腦的反應(yīng)。雖然我們長大后不會一餓就哭，但是這種聯(lián)系仍然是存在的。所以如果特別想吃也可以考慮調(diào)節(jié)一下腸道菌群，很多人在調(diào)理腸道后會出現(xiàn)不愛吃以前的某種食物，口味改變的情況，其實(shí)大部分都是因為腸道菌群得到了改善。
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午餐怎么吃可以既健康營養(yǎng)還減肥？
午餐怎么吃可以既健康營養(yǎng)還減肥？
答：午餐的重要性占全天營養(yǎng)的“重頭戲”，但是對于繁忙的現(xiàn)代人來說，午餐最沒時間好好準(zhǔn)備。多半就是點(diǎn)快餐，要不就是工作餐，為了跟上節(jié)奏，多半處在對付的狀態(tài)。
根據(jù)《生命時報》專家反應(yīng)，經(jīng)常如此，不僅無法減肥，還將對身體的健康有害無一益處。
那么，怎么才能把午餐吃得健康、營養(yǎng)、實(shí)惠，還可以減肥呢？
重點(diǎn)推薦以下三類型食物當(dāng)午餐：
其主要原因是這兩款菜，不僅熱量奇低，特別適合減肥的人群食用。
同時，它們也都是養(yǎng)顏的食材。由于富含豐富的胡蘿卜素和維生素，比如維生素C｜E，大家都知道，胡蘿卜素就是抗衰老最佳元素，沒有之一。它能保持人體內(nèi)外機(jī)體正常與健康；而維生素C\E則可延緩或?qū)顾ダ稀?br/>
此外，豐富的膳食纖維，還對人體的腸胃不會造成負(fù)擔(dān)，能夠預(yù)防便秘，保證腸健康，促進(jìn)排毒，保持消化功能的活力與年輕狀態(tài)。
說起熱量低，同富含優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)的食物，就不得不提起魚與豆腐啦。
我從7月份到10月中旬，從144.5斤減到了132斤，我很少運(yùn)動，主要就是靠控制飲食，減肥期間吃午餐要這樣吃：
1.米飯不能少，我沒有減肥之前，每餐就最多吃一碗飯，有時才半碗，胃又那么大，吃米飯少了自然吃其他東西就多，所以首先要多吃米飯，兩碗為宜。
2.多吃青菜，香茹，木耳等黑色食品，素食往往好消化，比較容易促進(jìn)新陣代謝，而且很多素菜的營養(yǎng)也高，而且多種搭配。
3.中午可以適當(dāng)吃肉，因為減肥期間晚上盡量不要吃肉，但是中午吃肉要把握一點(diǎn)就是總量不能超過三兩肉，正?？刂圃诙扇鉃橐耍送飧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fe97d20dc7fa85b relatedlink">蛋白高營養(yǎng)的東西盡量少吃，像大閘蟹，動物內(nèi)臟，最好不吃，多吃魚肉或豬雞肉。
午餐怎么吃可以既健康營養(yǎng)還減肥？這要看午餐能夠自己做還是只能點(diǎn)外賣了，畢竟這兩種飲食是不一樣的，減肥的方法也不同。如果自己能夠在家自己做飯，那當(dāng)然是最好的，因為很多因素都能夠控制，比如鹽，油，糖等高熱量的物質(zhì)，可以幫助自己把控，而如果在外就餐，這些因素是沒有辦法把控的，這也是經(jīng)常吃外賣的人更容易胖的原因。
如果自己在家做飯，那么食物的選擇性會更多一些，現(xiàn)在剛好在炎炎的夏日，天氣比較炎熱，大多數(shù)人的胃口也比價差，中午可以做一份營養(yǎng)豐富，但是能量有限的涼拌面，首先可以選擇雜糧面100g，然后可以根據(jù)自己的喜好選上2-3中蔬菜，建議再增加如香菇，胡蘿卜，雞腿肉或者雞胸肉，這樣一餐，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)的等就充足來，而胡蘿卜和香菇及綠葉菜飽腹感強(qiáng)，更有助于幫助控制體重，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以幫助塑形，然后可以根據(jù)喜好調(diào)醬汁，比如醋，醬油，或香油，或麻油，以及胡椒粉等調(diào)汁，但不要放鹽了。可以用芝麻醬拌面，但芝麻醬要少放，用一勺芝麻醬，然后用溫水分三次加入攪拌調(diào)成淡汁，可加入腐乳，醬油，醋，少許糖和鹽調(diào)勻，味道也很贊。
如果在外就餐，建議葷素搭配最好，如果能夠點(diǎn)到雜糧飯是最好的，通常飯店做的蔬菜，為了口感和顏色更好都會淋上一層明油，建議餐到之前，現(xiàn)準(zhǔn)備一碗或一杯熱水，餐到之后，吃之前用熱水先涮一遍，這可以過濾到很多的油，糖，鹽，對于控制體重的效果也會更好。
大家好，我是川菜麥師傅！一個有著將近20年經(jīng)驗的專業(yè)廚師。
寫過很多實(shí)美食類干貨文章，希望能為你帶來一些烹飪方面的幫助！
首先聲明，我不是營養(yǎng)學(xué)專家，也不是減肥專家，但我不是胖子！而且身體非常健康！
***如你中午吃了東西，要么是呆在辦公室不活動一下，下班后回家直接洗澡上床睡覺，或者繼續(xù)吃小零食，那你不管怎么吃都會胖！除非你天天吃青菜豆腐，加白開水！否則哪來不胖的說法？
我們的午餐在一日三餐中占據(jù)了非常重要的位置！我們大多數(shù)人下午都會有很大的活動量的，不管是體力或者腦力勞動，都是需要消耗體內(nèi)能量的！這些能量都是通過營養(yǎng)的午餐來攝入身體內(nèi)部的。
***如中午吃個半飽，下午很早就餓了，晚餐你就會不自覺的多吃！而晚上我們大多都是在床上度過，這個時候的消耗的能量肯定要少很多，如果晚餐吃多了，堆積的能量就會留存在身體里面，持續(xù)下來，想不胖都難！更不用說很多人還有吃夜宵的習(xí)慣了！
PS：正確的方法是：午餐一定要吃飽，晚餐半飽即可！
到此，以上就是小編對于健康減肥廚師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥廚師的4點(diǎn)解答對大家有用。
