大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥問題有哪些的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥問題有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
為什么每天去健身房還長(zhǎng)胖了？到底哪個(gè)時(shí)間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長(zhǎng)胖的是什么。如果是肌肉，完全沒問題呀，長(zhǎng)肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率?？梢詼y(cè)量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長(zhǎng)了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個(gè)就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請(qǐng)注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時(shí)搭配有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時(shí)。
健身沒有什么最好的時(shí)段，選自己有空的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時(shí)候多動(dòng)動(dòng)，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)然后平時(shí)不動(dòng)的，還不如服務(wù)員那種每天端盤子走來走去的低強(qiáng)度活動(dòng)減脂效果好。
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
無(wú)論任何健身場(chǎng)所，都只是提供一個(gè)更益于鍛煉身體的場(chǎng)地，當(dāng)然了專業(yè)的場(chǎng)所會(huì)配備專業(yè)的人士來帶領(lǐng)小白快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，最大程度減少受傷風(fēng)險(xiǎn)與訓(xùn)練效率。但減肥真正成功與否在于自己，合理的飲食，合理的訓(xùn)練，合理的休息，健康的心態(tài)都缺一不可。只有真正意識(shí)到健康的重要性，才會(huì)在減肥的道路上越走越順暢！
謝謝您的邀請(qǐng)，去健身館鍛煉就一定能減肥，這個(gè)也是不一定的，如果在最基本的飲食方面沒有控制的話，就算你天天去健身館大運(yùn)動(dòng)，脂肪也是下不來的。
但是如果你控制飲食，加上合理的運(yùn)動(dòng)的話，肯定是能減肥的，健身房相對(duì)于家里的而言的話，在一定程度上面對(duì)于堅(jiān)持力度不夠的人而言，還是好的，畢竟周圍的人都在鍛煉，你一個(gè)人在休息玩手機(jī)，心里肯定也會(huì)覺的不好意思的。
在健身房的鍛煉的話，不要一直單一的同樣運(yùn)動(dòng)，就像跟我一起運(yùn)動(dòng)的朋友，前期她們?cè)诮∩眇^就是跑步，然后就是上個(gè)瑜伽課，剛開始的時(shí)候，肯定會(huì)瘦一點(diǎn)，但是持續(xù)一段時(shí)間的話，身體產(chǎn)生的適應(yīng)性，這時(shí)候就會(huì)進(jìn)入一個(gè)平緩期，所以這個(gè)時(shí)候就要搭配一些有氧操，腹部，手臂，肩膀，大腿等運(yùn)動(dòng)。
至于跑步的話，一般建議是不要一直一個(gè)速度，我們可以***用階段性的，以10的速度跑400米，再9的速度跑400米，這樣進(jìn)行來回更換，消耗的脂肪更多的。
以上只是自己的小建議。
親身經(jīng)歷，減肥這條路很漫長(zhǎng)很艱苦 這世界上沒有哪個(gè)地方哪個(gè)方法是一定能有效的，因?yàn)?/a>每個(gè)人個(gè)體差異很大。我在健身房4個(gè)月減了40多斤，完全是自己努力得來的成果。要說去健身房就一定能減肥那有的是去了好多年沒啥變化的，最主要是掌握正確適合自己的方法，并努力堅(jiān)持下去。這條路雖然辛苦但每天看見自己的變化也是很快樂的。而且養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣是我們一生受用的。希望大家能找到適合自己的健康減肥辦法，努力的堅(jiān)持下去。至于在不在健身房沒什么關(guān)系，只是健身房能提供的鍛煉環(huán)境和硬件設(shè)施比較好，利于我們鍛煉身體。希望大家都能獲得自己想要的好身材??加油(? ??_??)?
健身館只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，沒有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因?yàn)轭A(yù)先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
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記住，無(wú)論什么減肥方法都需要你的堅(jiān)持。如果不能堅(jiān)持，什么減肥方法都不好使~
運(yùn)動(dòng)的話，半個(gè)小時(shí)以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次這樣在健身房的運(yùn)動(dòng)（[_a***_]運(yùn)動(dòng)），再配合合理的飲食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃點(diǎn)那些油炸的東西吧。睡覺前三小時(shí)內(nèi)如果覺得餓就吃點(diǎn)水果充饑~~~每天帶著一小點(diǎn)饑餓感入睡~~~肯定是能減肥的，而且這樣減肥的成果很好，肌肉變多了（當(dāng)然不是那種大塊大塊的肌肉），人的新陳代謝就會(huì)加快，你的整個(gè)消化系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)都會(huì)很健康的~~~但一定要記住循序漸進(jìn)，不要一頭熱扎進(jìn)去，一天就練得筋疲力盡，然后第二天就喪失了斗志~~~慢慢的來，什么東西成功都需要一個(gè)過程，減肥也是一樣的道理~
減肥成功后要懂得把握，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)和停止控制飲食，這也是一個(gè)循序漸少的過程哦~~~~~呵呵~~~~
祝你成功哈~
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健身一個(gè)月，為什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪？
你好！我是一名健身愛好者。
對(duì)于問題中提到掉肌肉不掉脂肪的問題，可以用專業(yè)的儀器檢測(cè)一下，如果真的是問題中所說的話一般是以下幾個(gè)問題:
一、鍛煉是訓(xùn)練量過大或過小。一般健身初學(xué)者身體會(huì)有一段適應(yīng)期，需要循序漸進(jìn)慢慢增加鍛煉強(qiáng)度。如果剛開始健身時(shí)身體沒有經(jīng)過訓(xùn)練而鍛煉量過大營(yíng)養(yǎng)得不到充分補(bǔ)充會(huì)造成肌肉分解。因?yàn)檫^量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖原供應(yīng)不足而，從而肌肉分解供能維持身體需要。而運(yùn)動(dòng)量過小的話其實(shí)是看不到什么效果的，因?yàn)榱孔儾拍芤鹳|(zhì)變。肌肉流失不掉脂肪可能是因?yàn)轱嬍匙飨⒉灰?guī)律而導(dǎo)致的。
二、鍛煉的方式。運(yùn)動(dòng)分有氧和無(wú)氧，肌肉生成的原理是超量恢復(fù)，也就是鍛煉時(shí)肌肉纖維斷裂，鍛煉后肌纖維自我修復(fù)生長(zhǎng)，修復(fù)后的肌肉體積比原來更大。減脂則是熱量的攝入量小于消耗量達(dá)到一定值。但是運(yùn)動(dòng)健身過程中身體的供能方式為先消耗體內(nèi)的部分糖原再消耗脂肪，糖原多存儲(chǔ)在肌肉當(dāng)中。過多的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉的流失。
三、飲食作息不規(guī)律。健身一部分靠運(yùn)動(dòng)，一部分靠飲食作息。飲食作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致健身意義不大，比如多量油炸食品奶油等高熱量的飲食攝入導(dǎo)致攝入熱量值高于身體運(yùn)動(dòng)消耗值從而讓健身減脂失去效果。而作息的不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致肌肉沒有充分的時(shí)間合成。
規(guī)避以上幾點(diǎn)，會(huì)讓你在健身過程當(dāng)中更快的進(jìn)步。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥問題有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥問題有哪些的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
