大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康免費減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康免費減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 免費的、對身體沒有傷害的快速減肥方法你知道嗎？

免費的、對身體沒有傷害的快速減肥方法你知道嗎？

首先從自己的飲食習(xí)慣著手，例如：早餐可以吃全麥面包、雞蛋、脫脂牛奶、玉米、紅薯等食物。中餐可以要葷素搭配雞鴨魚肉或瘦肉以及青菜，但是主食攝入量要減少。晚餐可以選擇西紅柿、黃瓜或者青菜等。還有每天要保證水的攝入量在1.8L。***如時間充裕的情況可以適當(dāng)?shù)募訌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ358ab9ff9b14980f relatedlink">鍛煉。只要肯堅持相信一定可以減肥成功的。我曾經(jīng)是200多斤的胖子！

你好，我是小胖妞。

對于你提出的：“免費的，對身體沒有傷害的快速減肥方法”這個問題，我是這么認(rèn)為的。

第一：首先告訴大家，快速又免費的，對身體又不會造成傷害的減肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的減肥方法，肯定會傷害身體的。萬事要遵循大自然的規(guī)律，否則，只能適得其反。

二：想要擁有健康的身體狀態(tài)，必須要做到四點：1.積極樂觀的心態(tài)。2.充足的睡眠。3.適量的運動。四.均衡的營養(yǎng)。

三：必須清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦對身體都沒有好處，要對癥下藥。

下面，我會以視頻的方式具體來回答你提出的問題，希望會對你有所幫助，謝謝。

我是小胖妞，如果你喜歡我，記得關(guān)注我哦。

您好，我是某985大學(xué)大三食品專業(yè)學(xué)生。我要推薦一個免費的、健康的、適合懶人、不反彈的減肥方法！如果您懶得早起，那么恭喜您，這個方法您已經(jīng)成功了一半！

這里講講【16小時斷食減肥法】，具體是把一天吃的東西在8小時內(nèi)吃完，然后16個小時斷食。

原理是人類消耗能量會優(yōu)先消耗糖類，空腹時間較長后，才會消耗脂肪。所以關(guān)鍵在于空腹16個小時，這段時間餓了也不要吃東西，否則人體不會消耗脂肪。

一般的操作是，早上九點吃早飯，午飯照常，下午五點吃晚飯。

聽起來很簡單，具體吃什么沒有要求，最好還是高蛋白低碳水。

這種斷食方法比其他的，5:2斷食、隔天斷食等，可操作性強，容易堅持下來。晚上少吃喝本來就是健康的生活方式，不會給腸胃造成太多負(fù)擔(dān)。

需要注意的是，如果身體不適，就不要再[_a***_]下去了。很多人結(jié)束斷食后，容易暴飲暴食，這時候把握進(jìn)食速度，不要一口氣吃太多。

最后的話，減肥時不要有太多的心理負(fù)擔(dān) 。如果實在是想吃，那就小口、多吃幾口。盲目增加壓力，導(dǎo)致暴食，這是非常不可取的。

我還有其他有關(guān)減肥的回答，可以移步看看。謝謝您看到這里，我們下次再見啦。

減肥首先要知道導(dǎo)致肥胖的原因,不能盲目的去減肥

產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：

1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量

2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。

3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。

4、遺傳導(dǎo)致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習(xí)慣的遺傳（母親愛吃肥肉，

時經(jīng)常放肥肉導(dǎo)致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機(jī)能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。

5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導(dǎo)致脂肪沉積。

6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。

7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。

要想快速減肥，最好的辦法是爬山或者爬樓梯，每天堅持半小時，一個月保你減掉三十斤沒問題，我就是這樣減下來的。不信你就試試，減不下來你找我算賬。我剛開始爬山時，海拔兩。百多米的陡坡需要半小時才上去。還得張口氣喘。一個月后，九分鐘上去，九分鐘下來，不慌不忙。你說不管用嗎？

到此，以上就是小編對于健康免費減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康免費減肥的1點解答對大家有用。