大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥期間體重變化表的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥期間體重變化表的解答，讓我們一起看看吧。
健身以后，體重多久才會有變化？
估計很多人會講健身對胖子的變化，我來講講健身以后瘦子的變化吧。本人家族都很瘦，所以我從小都一直很瘦，沒健身前110斤左右，身高170。接觸健身后由于運動量起來了，食欲也增加了。一年后體重上升到120斤，兩年后升到了130斤，最重時候142，現(xiàn)在穩(wěn)定在136斤左右，差不多按照每年10斤的速度增加。當然訓練和飲食得跟上，本人平均每周訓練4-5次，每次2小時，飲食方面食堂伙食，外加每個月吃兩次牛排自助。效果直接看圖說話直觀（偏瘦的人穿衣服看不出來效果，直接上果照，望評審能過，嘿嘿…）
沒健身時候照騙，體重110
健身一年照騙，體重120
健身2年，體重130
健身3年體重136
體重的話，馬上健身完就有變化，但是健身的人中途都會喝水補水，人體細胞更新需要22天才能一個循環(huán)，最低也要22天吧，還要配合好飲食才能立竿見影，保持天天運動，和健身減脂肪餐，60天就有很好的效果，半年基本穩(wěn)定，3年以上，基本成為習慣，記得健身是終身的事情，一開始了就停不下來！加油，努力！
其實這個也要因人而異的，不是所有的健身項目都是減脂的，還有可能是增強肌肉的，如果想要減脂，最好事先了解好減脂運動，別到時減肥變增重了。
通常情況下健身的人體重每天都是在變化的，但都不是特別明顯，至于是增加還是減少那就根據(jù)運動項目以及身體素質(zhì)來說了。有些人出汗很多，但是體重一點沒變，甚至還出現(xiàn)加重的情況，這是由于在運動后加重了肌肉比例，大概和運動項目有關，力量型的鍛煉就會加重肌肉的比例，是肌肉變緊實，但是體重并沒有減少。
如果是以減肥為目的的健身，不僅要選擇減脂運動，在飲食方面也要嚴格控制，切忌節(jié)食，因為運動需要食物的能量才能進行，另外，節(jié)食只是短期的效果，后期恢復正常飲食后體重會反彈的更厲害，所以要合理安排飲食結(jié)合減脂運動。一般在四天之內(nèi)就可以看到體重的變化。
在開始健身的一段時間后，體重會逐漸下降，但是過了一段時間，體重會持續(xù)一段時間不變，甚至出現(xiàn)上漲的情況，這就是所謂的減肥瓶頸期，這是很多人都會遇到的，時間可能會持續(xù)到一個星期甚至半個月也說不定，很多人就是在這個時候放棄了，對于這種情況，只要挺過了這個瓶頸期，體重是會逐步下降的，絕對不能半途而廢。
稱體重的最好時機是在早上上完廁所并且空腹的狀態(tài)下，只穿內(nèi)衣稱重，每天都盡量保持一樣的狀態(tài)，這樣就可以觀察到每天體重的變化了。也可以自己制定一個線形圖，記錄每天體重的變化，不必糾結(jié)偶爾上漲的那一小點數(shù)據(jù)，只要在大體上體重是下降的足以證明健身的效果。第二是量腰圍，有些情況是長肌肉，消脂肪，體重也是有片面性的，有時候看不出來。
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健身就會讓體重發(fā)生變化，實際上不健身的人體重也時刻在發(fā)生變化。因此，測量體重并不是衡量健身效果的唯一方法。
我們身體時刻處在一個動態(tài)平衡中，比如你喝水、吃飯或者上個廁所，體重都會在稱上直接的體現(xiàn)出來，對短期測量的準確性影響很大。因此，測量體重還是要從長期來看，隔一段時間與之前的體重進行一次對比，這樣才有參考的價值。在稱重的時候盡量選擇同一時間，同一狀態(tài)下測量。另外，體重沒變化不一定說明你身體沒有變化，比如脂肪較少且肌肉增加，二者相互抵消。
所以體重就作為參考就好了，真正對你有幫助的是皮脂卡鉗和最直接的視覺對比。皮脂卡鉗就不多說了，通過掐肉測量厚度來測量皮脂。。。
比較重要的還是視覺對比，通過在鏡子中為自己拍照，并定期與之前的照片進行對比，這樣最直觀。
另外，還有一個不推薦只稱體重的原因，就是相同體積下，肌肉重量高于脂肪很多。如下圖，你覺得哪個重量更美？
我150 ***斤 就是單純的每天跑步減肥 跑了一個月大概要有兩個月的時候體重下降的特別快86的樣子有時候是80的可能 開始并沒有[_a***_]體重多少 都是一個月以后在看 然后每天都很關注 跳繩啊 不吃晚飯啊 跑步啊 后來自己太懶了沒有堅持下去 現(xiàn)在體重就重到100以上了 不過今年我有這個信心瘦下來因為受到了別人的暴擊 我的目標是80斤 還想要練翹臀 嗯 加油 我是最棒的
減肥期間，體重每天波動多少斤才算正常？
首先弄明白我們在減脂期間體重為什么會出現(xiàn)波動，這是因為減脂期間我們要吃東西，要喝水，那么這些吃到肚子里的東西都有重量，那么此時身體會重一些，隨著時間的延長，人體把這些東西消化或排泄掉了，那么這個時候稱體自然會輕一些。
其次我們在減脂期間，難免會做一些運動通過運動會大量地出汗，此時原本儲存在體內(nèi)的水分也會排出體外，這個時候身體是最輕的，隨著運動結(jié)束后的補水，那么體重自然也會回升，這就是我們所說的體重上波動的產(chǎn)生原因。
因此體重變化的多少是根據(jù)你吃多少東西喝多少水決定的，體重在一天中浮動1-5斤都是正常的，所以不要每天都稱很多次體重，因為根本就沒有意義。
如果你想記錄你的減肥情況，那么建議每天的早晨稱體重是最好的時間，因為休息一夜，身體里的水分和養(yǎng)分都被吸收，此時你的體重不摻雜這些不定因素，所以是最準確的。
到此，以上就是小編對于健身減肥期間體重變化表的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥期間體重變化表的2點解答對大家有用。
