大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法幾點后不能進食的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法幾點后不能進食的解答，讓我們一起看看吧。
8:16斷食法選白天還是晚上？
8:16或16:8減肥法為間歇性斷食中的時限性斷食TRF。延長不進食的時間，因缺乏能量攝入，機體在肝糖原分解殆盡后，啟動脂肪酸氧化而消耗能量。8小時進食時間選擇可自由。自中午12點至下午8點進食較常用，原因是大部分?jǐn)嗍硶r間在夜間睡眠中，容易度過。當(dāng)然，不吃早餐，分泌的膽汁沒有用于幫助消化食物，有些打亂膽汁本身的規(guī)律，膽汁稠密，與膽石形成有一定關(guān)系。
其實，也可選其他8小時的時間，比如“過午不食”（不吃晚餐），將早、中餐安排在8小時內(nèi)。或者將進食時間安排在上、下午的8小時內(nèi)，在9點到5點之間進食。
晚上幾點以后不宜進食？
如果想吃高熱量食物，就在五點前吃完，不會長胖，因為睡前的長時間可以消耗掉。（親測有效hh）
平時最好7點半之前吃完晚餐。
通常情況下，晚上八點以后就不建議再吃東西。因為八點以后胃腸道的消化功能會降到最低，所以在八點以后吃東西，會對胃腸道造成一定的負(fù)擔(dān)，而且會促使胃腸道繼續(xù)分泌消化液，使胃腸道得不到充分的休息，嚴(yán)重時候會產(chǎn)生一系列的胃腸道疾病。而且建議晚餐不要吃高油脂、高熱量的食物，這樣會導(dǎo)致油脂在體內(nèi)過多的堆積，建議晚上吃一些水果或者蔬菜比較好。
減肥的三餐黃金時間是什么時候？
謝謝邀請！
減肥一定不能節(jié)食，保證日常三餐是對的。總攝入卡路里，要比基礎(chǔ)代謝略高100-200大卡。否則，身體自動轉(zhuǎn)為省電模式?；A(chǔ)代謝逐步降低，而一旦降低，就再升不上來了。只會越減越肥！
要說三餐的黃金時間，也有，也沒有。
說有，是因為合理設(shè)置時間間隔，可以始終保持飽腹感，可以容易控制攝入用量。
具體說說我的經(jīng)驗吧。我用九個月由1193減到147，至今1年未反彈。證據(jù)看我頭像。
每天早起，買早點，兩個菜包，別馬上吃，拿著走，到單位再吃。中午別讓自己吃得太舒服，樓下就有食堂，但我堅持不行3公里，去另外的中式快餐。然后打包。再步行回來，再單位吃。只吃一半。剩下的一半，在六點左右吃。
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謝謝邀請，減肥期間，早餐是最不能馬虎的，因為早餐吃多吃好并不會長胖，一般最好是8.30之前吃完，吃晚了就達不到早餐效果；
中餐推薦下午一點前，減肥期間推薦蔬菜為主，可以配合少量瘦肉或雞肉；
減肥期間晚餐一定要早，盡量5.30前，因為吃飯后要通過適量運動來消耗脂肪，晚餐以清淡為主，運動中如肚子餓，可以通過一點水果來緩解，最重要的要堅持，加油！歡迎關(guān)注我們，助你瘦瘦瘦！
沒有所謂的減肥三餐黃金時間。另外如果可能的情況下，三餐改為4、5餐可能更有助于減肥。
想要減肥，在適當(dāng)?shù)倪\動下，配合[_a***_]控制，會獲得很好的效果。但比起食物總熱量、宏量營養(yǎng)素比例、是否配合運動來說，進食時間并不是需要優(yōu)先考慮的事情。
（數(shù)值僅供參考）
減肥時，一日三餐只要定時、適量，并不需要太刻板的遵循一個固定時間。更沒有一個“減肥黃金三餐時間”。
減肥時，如果把一日三餐改為一日多餐，可能會幫助我們更好的減肥。理由如下：
1、多餐制會使我們的血糖穩(wěn)定，另外由于把三餐的量分為多餐，每一餐的熱量減少了，我們就減小了一次性攝入過多熱量的危險，脂肪儲存的可能性變低了。
2、多餐制可能會增大身體的食物熱效應(yīng)，多消耗一部分熱量。
在減肥時，每天推薦進食的熱量標(biāo)準(zhǔn)，約為基礎(chǔ)代謝率的110-130左右。飲食熱量最好不要低于基礎(chǔ)代謝率，太低的飲食熱量標(biāo)準(zhǔn)的節(jié)食減肥，有可能造成減肥失敗，以及身體傷害。
減肥期間，晚上九點運動后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
先弄懂吃或不吃的原因，再決定要不要吃。
為什么說運動完要吃東西？因為我們運動的時候，是由身體中儲存的來供給能量的，運動一段時間之后身體中儲存的糖原就會消耗殆盡，而運動后大約2小時內(nèi)是糖原恢復(fù)的最佳時期，此時若攝入適量的簡單碳水化合物，就會優(yōu)先轉(zhuǎn)化為糖原儲存在體內(nèi)，而不會轉(zhuǎn)化為脂肪。若是不吃東西，錯過了糖原的最佳轉(zhuǎn)化時機，恢復(fù)速度就會放緩很多，下一次運動時可能就會因為身體中的糖原不足而缺乏動力，無法發(fā)揮最佳水平。
對于增肌者或是做力量訓(xùn)練的人，強烈建議訓(xùn)練完成后補充碳水，否則下次訓(xùn)練時體內(nèi)糖原不足，力量和耐力可能都得不到保證，非常影響訓(xùn)練效果。
而對于像題主這樣主要做有氧運動來減脂的人，可以吃也可以不吃。如果題主白天所攝入的熱量已經(jīng)足夠，運動完后也不覺得餓，并且第二天跑步的時候不會覺得特別累，就可以不吃，這樣每天少攝入一些熱量，第二天跑步的時候更快開始消耗脂肪，減脂速度會快一些。但如果跑完覺得如果題主跑完步后覺得很餓，也是可以吃東西的，前面說了此時吃東西不會轉(zhuǎn)化為脂肪。
此處反對樓上回答跑步一周才能消耗一斤脂肪的說法，這話是沒錯，但減脂不是簡單的加減法。運動減肥并不是靠運動時一點一點地把幾十斤脂肪消耗完，那這得消耗到什么時候。事實上消耗熱量的大頭是基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝，就是即使躺一天，每天也有上千大卡的熱量消耗。而運動除了本身消耗熱量外，更大的意義在于提高身體的總代謝能力。舉個例子，一個身高170cm體重75kg的男性每天的基礎(chǔ)代謝約為1700大卡，他即使躺著不動，每天也會消耗1700大卡的熱量，如果他每周跑步5次以上，他每天的熱量消耗就會在基礎(chǔ)代謝上增加60%左右，即增加約1000大卡的消耗，而不是僅僅疊加跑步一次的那500卡。
綜上，跑完步要不要吃東西全看題主樂不樂意，能不吃就不吃，但如果餓了吃點也無妨，頂多減得慢一點點，但減肥這種事本來就是因人而異的，強行嚴(yán)格自律可能因太過苦悶而終會放棄，偶爾偷個懶卻也許會因為有獎勵機制而能長久堅持?？傊痪湓挘?span style="font-weight: bold;">適合自己的方式才是最好的。
到此，以上就是小編對于減肥方法幾點后不能進食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法幾點后不能進食的4點解答對大家有用。
