大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于咚咚減肥訓練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹咚咚減肥訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
跑步能減肥成功嗎？
答案是，可以！
減肥最好的運動是慢跑！ 雖然「慢跑」因為太常被提起，聽起來好像沒什么厲害的地方，但其實慢跑是最能夠持續(xù)，而且消除脂肪最有效的運，而且還是有「研究根據(jù)」的。 臺大公共衛(wèi)生研究所副教授林菀俞針對臺灣人做了研究，分析18種運動，包含大家最常見的慢跑、游泳，而慢跑卻拿下最能瘦的運動第一名，「因為慢跑是一種全身性的運動，而且跑步的時候，手的擺動，還有腳踏在地上之后，給身體的回饋，那種『咚咚咚』的感覺，都可以幫助消耗熱量?！?不過可能很多人會覺得慢跑的減肥效果不是那么強，其實是因為慢跑也是有一些必須注意的技巧，如果沒有用正確的作法，即使覺得自己跑得再勤快，效果還是不大。 想要靠慢跑瘦，必須做到的３件事
一、心率要達到一定程度 運動時最高心跳率：（220-年齡or最大心跳率）*0.8/min 運動時最低心跳率：（220-年齡or最大心跳率）*0.6/min 從上面可以知道，讓身體充滿氧氣才是能消耗脂肪的關(guān)鍵。而在快跑的時候，因為要努力衝刺，所以呼吸是不穩(wěn)定、不順暢的，雖然心跳增加，但身體的氧氣並沒有增加；同時，衝刺的過程中消耗的能量是體內(nèi)的碳水化合物，脂肪反而也會持續(xù)堆積，慢跑則剛好相反。 不過如果跑步的速度慢到只像是走路，其實也沒有減肥的效果，但跑步的速度可不是用100公尺跑幾秒來算，而是用運動時所需的心跳率范圍來計算。 如果有運動手環(huán)，可以偵測一下自己身體的「最大心跳率」，也就是全力衝刺之后的心率數(shù)值，再乘以0.8及0.6，就分別是運動時最佳的心率范圍。如果沒有運動手環(huán)，也可以簡單用「220-年齡」來當成最大心跳率，但數(shù)值就不會太準。
二、時間要持續(xù)一定長度 而跑步要有減肥的效果，林菀俞說，一個月至少要慢跑15次、每次跑步42分鐘，所以如果按照每週5次、每次40分鐘，運動起來有點小累的程度，就差不多了。（推薦閱讀：避免運動傷害 3個步驟教你挑選正確的跑鞋！）
農(nóng)村常見的荷葉，都有哪些用處？
我是容姐，一個喜歡養(yǎng)花花草草的農(nóng)村女子，現(xiàn)在我來為你解答。因為容姐喜歡養(yǎng)花，又因為容姐對于荷花更是偏愛，因此每年都會種荷花的。容姐種荷花不僅是為了觀賞，而且還用荷葉荷花來做美食吃的。容姐會用荷葉來做荷葉粥、荷葉餅、荷葉雞、還有荷葉茶。下面容姐就來說說我的具體做法，希望能夠幫到愛吃這些美食的你。
荷葉粥是炎炎夏日中不可缺少的一道美食，吃起來不僅清香可口，而且還可以解暑降溫。做法很簡單，***一些鮮嫩的荷葉，洗凈后切碎，然后等熬米飯時候放進去一起熬，就會有淡淡的清香飄出來，這種味道真的很好。
荷葉雞
多年以前曾經(jīng)在《射雕英雄傳》中，看到洪七公做的叫花雞，當時都會饞的不行，可是因為當時家庭條件有限，所以一直沒有吃上。后來自己過上日子后，做了很多次荷葉叫花雞，吃上去真的很不錯的。
荷葉叫花雞的做法是，把雞收拾好后，放上各種調(diào)料腌制以后，再用荷葉把雞包起來，然后外面用泥巴包好后，再放在土窯里燒熟。吃的時候，雞有一種淡淡的荷花香味，是一道不錯的美食。
荷葉餅
容姐做荷葉餅的時候，都會***幾個鮮嫩的荷葉，然后洗凈切碎后，拌在雞蛋面粉和鹽的糊糊里，然后在不粘鍋中灘成餅，吃起來也是清香可口的。
荷葉茶
容姐還會把荷葉洗凈晾曬以后，制作成荷葉茶，荷葉茶不僅有解暑降膩的作用，而且還有減肥消脂的作用，是一道很好的茶品。
每年夏天，農(nóng)村的池塘里就會有好多的荷葉，荷花，圓圓荷葉綠油油的，像一把把撐開的雨傘，荷花艷麗清香，有著出淤泥而不染的高貴品質(zhì)。由于荷葉和荷花都有很高的觀賞價值，如今培育出了多種適宜家庭養(yǎng)殖的荷花，比如碗蓮，睡蓮等多個品種。
記得小時候，每年夏天，我們都會去池塘里摘荷葉，荷花和蓮蓬，下雨的時候舉著荷葉當雨傘用，荷花拿回家插在玻璃瓶養(yǎng)著，美化居住環(huán)境，蓮蓬是我們最好的零食。
小孩子摘荷葉就是為了好玩，而大人摘荷葉是有用處的，那時候農(nóng)村的婦女們蒸饅頭，都會去池塘邊摘兩片荷葉，洗凈之后用來蒸饅頭，蒸好的饅頭有一股荷葉的清香味道。
荷葉還有很好的藥用價值，夏天炎熱多雨，人體內(nèi)的濕氣加重，可以用荷葉煮水喝來排出體內(nèi)濕氣。也可以把荷葉切碎煮粥，也有同樣的功效。
荷葉不僅能夠祛除體內(nèi)濕氣，還有去火消炎的作用，夏天常喝荷葉茶，使身體更輕盈，更健康。
到此，以上就是小編對于咚咚減肥訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于咚咚減肥訓練營的2點解答對大家有用。
