大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于咚咚減肥訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹咚咚減肥訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
跑步能減肥成功嗎？
答案是，可以！
減肥最好的運(yùn)動(dòng)是慢跑！ 雖然「慢跑」因?yàn)?/a>太常被提起，聽起來好像沒什么厲害的地方，但其實(shí)慢跑是最能夠持續(xù)，而且消除脂肪最有效的運(yùn)，而且還是有「研究根據(jù)」的。 臺(tái)大公共衛(wèi)生研究所副教授林菀俞針對(duì)臺(tái)灣人做了研究，分析18種運(yùn)動(dòng)，包含大家最常見的慢跑、游泳，而慢跑卻拿下最能瘦的運(yùn)動(dòng)第一名，「因?yàn)槁苁且环N全身性的運(yùn)動(dòng)，而且跑步的時(shí)候，手的擺動(dòng)，還有腳踏在地上之后，給身體的回饋，那種『咚咚咚』的感覺，都可以幫助消耗熱量。」 不過可能很多人會(huì)覺得慢跑的減肥效果不是那么強(qiáng)，其實(shí)是因?yàn)槁芤彩怯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ621e7481547a80c9 relatedlink">一些必須注意的技巧，如果沒有用正確的作法，即使覺得自己跑得再勤快，效果還是不大。 想要靠慢跑瘦，必須做到的３件事
一、心率要達(dá)到一定程度 運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心跳率：（220-年齡or最大心跳率）*0.8/min 運(yùn)動(dòng)時(shí)最低心跳率：（220-年齡or最大心跳率）*0.6/min 從上面可以知道，讓身體充滿氧氣才是能消耗脂肪的關(guān)鍵。而在快跑的時(shí)候，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5314b73d2a5b720f relatedlink">努力衝刺，所以呼吸是不穩(wěn)定、不順暢的，雖然心跳增加，但身體的氧氣並沒有增加；同時(shí)，衝刺的過程中消耗的能量是體內(nèi)的碳水化合物，脂肪反而也會(huì)持續(xù)堆積，慢跑則剛好相反。 不過如果跑步的速度慢到只像是走路，其實(shí)也沒有減肥的效果，但跑步的速度可不是用100公尺跑幾秒來算，而是用運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的心跳率范圍來計(jì)算。 如果有運(yùn)動(dòng)手環(huán)，可以偵測一下自己身體的「最大心跳率」，也就是全力衝刺之后的心率數(shù)值，再乘以0.8及0.6，就分別是運(yùn)動(dòng)時(shí)最佳的心率范圍。如果沒有運(yùn)動(dòng)手環(huán)，也可以簡單用「220-年齡」來當(dāng)成最大心跳率，但數(shù)值就不會(huì)太準(zhǔn)。
二、時(shí)間要持續(xù)一定長度 而跑步要有減肥的效果，林菀俞說，一個(gè)月至少要慢跑15次、每次跑步42分鐘，所以如果按照每週5次、每次40分鐘，運(yùn)動(dòng)起來有點(diǎn)小累的程度，就差不多了。（推薦閱讀：避免運(yùn)動(dòng)傷害 3個(gè)步驟教你挑選正確的跑鞋！）
農(nóng)村常見的荷葉，都有哪些用處？
我是容姐，一個(gè)喜歡養(yǎng)花花草草的農(nóng)村女子，現(xiàn)在我來為你解答。因?yàn)槿萁阆矚g養(yǎng)花，又因?yàn)槿萁銓?duì)于荷花更是偏愛，因此每年都會(huì)種荷花的。容姐種荷花不僅是為了觀賞，而且還用荷葉荷花來做美食吃的。容姐會(huì)用荷葉來做荷葉粥、荷葉餅、荷葉雞、還有荷葉茶。下面容姐就來說說我的具體做法，希望能夠幫到愛吃這些美食的你。
荷葉粥是炎炎夏日中不可缺少的一道美食，吃起來不僅清香可口，而且還可以解暑降溫。做法很簡單，***一些鮮嫩的荷葉，洗凈后切碎，然后等熬米飯時(shí)候放進(jìn)去一起熬，就會(huì)有淡淡的清香飄出來，這種味道真的很好。
荷葉雞
多年以前曾經(jīng)在《射雕英雄傳》中，看到洪七公做的叫花雞，當(dāng)時(shí)都會(huì)饞的不行，可是因?yàn)楫?dāng)時(shí)家庭條件有限，所以一直沒有吃上。后來自己過上日子后，做了很多次荷葉叫花雞，吃上去真的很不錯(cuò)的。
荷葉叫花雞的做法是，把雞收拾好后，放上各種調(diào)料腌制以后，再用荷葉把雞包起來，然后外面用泥巴包好后，再放在土窯里燒熟。吃的時(shí)候，雞有一種淡淡的荷花香味，是一道不錯(cuò)的美食。
荷葉餅
容姐做荷葉餅的時(shí)候，都會(huì)***幾個(gè)鮮嫩的荷葉，然后洗凈切碎后，拌在雞蛋面粉和鹽的糊糊里，然后在不粘鍋中灘成餅，吃起來也是清香可口的。
荷葉茶
容姐還會(huì)把荷葉洗凈晾曬以后，制作成荷葉茶，荷葉茶不僅有解暑降膩的作用，而且還有減肥消脂的作用，是一道很好的茶品。
每年夏天，農(nóng)村的池塘里就會(huì)有好多的荷葉，荷花，圓圓荷葉綠油油的，像一把把撐開的雨傘，荷花艷麗清香，有著出淤泥而不染的高貴品質(zhì)。由于荷葉和荷花都有很高的觀賞價(jià)值，如今培育出了多種適宜家庭養(yǎng)殖的荷花，比如碗蓮，睡蓮等多個(gè)品種。
記得小時(shí)候，每年夏天，我們都會(huì)去池塘里摘荷葉，荷花和蓮蓬，下雨的時(shí)候舉著荷葉當(dāng)雨傘用，荷花拿回家插在玻璃瓶養(yǎng)著，美化居住環(huán)境，蓮蓬是我們最好的零食。
小孩子摘荷葉就是為了好玩，而大人摘荷葉是有用處的，那時(shí)候農(nóng)村的婦女們蒸饅頭，都會(huì)去池塘邊摘兩片荷葉，洗凈之后用來蒸饅頭，蒸好的饅頭有一股荷葉的清香味道。
荷葉還有很好的藥用價(jià)值，夏天炎熱多雨，人體內(nèi)的濕氣加重，可以用荷葉煮水喝來排出體內(nèi)濕氣。也可以把荷葉切碎煮粥，也有同樣的功效。
荷葉不僅能夠祛除體內(nèi)濕氣，還有去火消炎的作用，夏天常喝荷葉茶，使身體更輕盈，更健康。
到此，以上就是小編對(duì)于咚咚減肥訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于咚咚減肥訓(xùn)練營的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
