大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肥的人的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肥的人的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？
有以下原因1、在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪可以分解為機(jī)體提供能量，做完運(yùn)動(dòng)后，肌肉里面的乳酸，轉(zhuǎn)化生成葡萄糖，為機(jī)體提供能量就會(huì)很少感覺(jué)到饑餓感，等到平靜下來(lái)時(shí)，才會(huì)感覺(jué)到饑餓。2人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉需要大量的氧氣，血液大量聚集在肌肉組織，機(jī)體會(huì)減少對(duì)胃部血液的輸送，胃的敏感度降低，感覺(jué)不到饑餓。
為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加少食，體重卻還是不變？
為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加少食，體重卻不變？
首先吧，減重這個(gè)事既不等于減肥，也有邊際效應(yīng)。邊際效應(yīng)是啥意思呢？ 就是體重越靠近你自然體重，就越難減，具體例如，你***如身高170，骨架大點(diǎn)，體重64公斤，這個(gè)體重很自然，如果你保持這個(gè)體重久了，想減下它是相當(dāng)困難的。所以，體重差不多健康范圍了，就想著體型好看點(diǎn)吧，體重?cái)?shù)字其實(shí)很難動(dòng)了。
然后，身體對(duì)體重維持 是有一個(gè)自動(dòng)的，類(lèi)似慣性的機(jī)制，比如你是比較胖，明明是可以減下來(lái)的，但是身體會(huì)認(rèn)為你已經(jīng)胖了好幾年，這個(gè)胖的體重才是自然狀態(tài)。所以開(kāi)始想撼動(dòng)它，得持續(xù)相當(dāng)一段時(shí)間的努力，讓身體意識(shí)到（已經(jīng)進(jìn)行勞碌和缺乏食物的狀態(tài)了，這時(shí)候會(huì)把自然體重調(diào)低，就開(kāi)始動(dòng)體重了。
第三，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)體重會(huì)起伏，甚至不少人如果節(jié)食不明顯，還會(huì)上升，這是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)起來(lái)儲(chǔ)糖儲(chǔ)水的能力變強(qiáng)了，糖+水，比同樣大小的脂肪重不少，所以會(huì)重一點(diǎn)，即使減掉了脂肪，看起來(lái)體重也沒(méi)變。
第四，增肌了，不是說(shuō)增肌沒(méi)這么容易么？ 是的，但是新手期對(duì)增肌是有個(gè)*** 的，簡(jiǎn)單說(shuō)你如果從來(lái)沒(méi)練過(guò)，肌肉量太少了，那么練了小陣子，肌肉肯定會(huì)長(zhǎng)，雖然長(zhǎng)得不多吧，但是肯定長(zhǎng)，而肌肉比水還重一點(diǎn)，自然是明顯比脂肪重，體重不變就很正常了。
所以不用急，后面三種原因都不會(huì)不掉體重，只要保持耐心，堅(jiān)持一陣子后自然就掉了，但第一種，如果到邊際效應(yīng)的體重了，就很難了。
這個(gè)在剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的一兩個(gè)月內(nèi)會(huì)出現(xiàn)。
具體原因基本都一樣，為什么？
脂肪 肌肉 水份
脂肪不用多說(shuō)。大家都知道，不知道的頭條里面搜；
那么現(xiàn)在說(shuō)肌肉與水份的關(guān)系，排去水份能讓你迅速減低體重，當(dāng)你補(bǔ)充水份之后體重就回來(lái)了，那么水份儲(chǔ)存在哪？大部分在肌肉里面。
在訓(xùn)練的初期，只要你保持足夠的時(shí)間脂肪一定會(huì)下降，除非你說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是鍵盤(pán)活動(dòng)或者手機(jī)運(yùn)動(dòng)。然后你身內(nèi)肌肉在你長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)后受到***，會(huì)生長(zhǎng)，雖然不多，但是也影響了儲(chǔ)水量，如果家里有體脂秤帶水份測(cè)量的就知道：
脂肪下降 肌肉下降俗稱(chēng)掉體重，水份也應(yīng)聲下降，這種掉法，對(duì)于減輕體重為目的的人來(lái)說(shuō)，有明顯效果，因?yàn)槟菐讉€(gè)數(shù)字符合了要求。但這屬于不健康的。
脂肪下降 肌肉微微上漲 水份同時(shí)微微上升，你的情況應(yīng)該就是這樣，***設(shè)你經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力，其實(shí)你的脂肪下降了1.5公斤 足足三斤，恭喜。但是一稱(chēng)..暈怎么體重沒(méi)變！因?yàn)槟愕募∪饣蛘邥簳r(shí)增加了重量0.9公斤，這時(shí)候儲(chǔ)水量提高了0.6公斤。持平了....有些新手們，特別是女生，力量訓(xùn)練較多的，一稱(chēng)，暈越來(lái)越重怎么搞....還是不練了。就這樣錯(cuò)過(guò)了一個(gè)蛻變的機(jī)會(huì)。殊不知，其實(shí)她是在往好的方向在發(fā)展，很多懂行的都想獲得這樣的效果。
所以真的想進(jìn)行科學(xué)的減肥，從了解自己開(kāi)始。
到此，以上就是小編對(duì)于有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肥的人的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肥的人的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
