大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于福林健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹福林健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后什么時(shí)候才可以開始減肥？瘦身黃金期又是哪個(gè)時(shí)間段呢？
我現(xiàn)在在減肥中，也有些經(jīng)驗(yàn)了。其實(shí)身體恢復(fù)好了和保證母乳充足的條件下就能減肥，不一定大魚大肉才對(duì)身體有益，健康的飲食能給自己一個(gè)好的身體更能提供優(yōu)良的乳汁給寶寶。像多吃富含蛋白質(zhì)和雜糧之類的，能飽腹又健康。
應(yīng)該說(shuō)產(chǎn)后整個(gè)哺乳期是減肥的黃金階段。
哺乳期，媽媽的身體代謝是特別旺盛的，通過(guò)分泌乳汁，每天消耗的熱量就非常客觀。純母乳喂養(yǎng)的媽媽，每天平均乳汁分泌量在750ml,這部分的熱量大概是500kcal ,因此產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽更容易恢復(fù)到孕前的體重。
母乳喂養(yǎng)期間，還要科學(xué)合理的膳食，多吃高營(yíng)養(yǎng)密度的食物，如新鮮的蔬菜，水果、魚肉蛋、大豆、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，全谷物、雜豆等富含膳食纖維的好的粗碳水類主食，這樣可以保證各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡補(bǔ)充，又控制了總熱量的攝入。不要因?yàn)?/a>母乳喂養(yǎng)就大吃特吃，喝過(guò)于油膩的湯，每天熱量攝入超標(biāo)，這樣肯定是不合理的。
此外，組好每天有一定的運(yùn)動(dòng)量，如中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天30min-1小時(shí)。體重就會(huì)漸漸恢復(fù)孕前的狀態(tài)。
女人哪，不生孩子，人生不完美。生了孩子，身材不完美。如獲兩全，那便是精致女人。
精致女人的話題便是，產(chǎn)后多久可以減肥？
那么，就讓燕子教練娓娓道來(lái)吧……
產(chǎn)后多久可以減肥？是因人而異的。
一要看產(chǎn)婦的生產(chǎn)過(guò)程，是刨腹產(chǎn)還是順產(chǎn)？二要看孩子的喂養(yǎng)方式，是母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)？
減肥，離不開運(yùn)動(dòng)和飲食。
【一】 消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，和一般意義上的產(chǎn)后活動(dòng)活動(dòng)大不相同，我們需要關(guān)注產(chǎn)婦的生產(chǎn)過(guò)程。
因?yàn)椋俑巩a(chǎn)和自然順產(chǎn)的身體恢復(fù)周期是有所不同的。所以，產(chǎn)后多久可以投入減肥運(yùn)動(dòng)，也就有所不同了……
您好，感謝您的邀請(qǐng)！我是高級(jí)育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問(wèn)題。
寶媽產(chǎn)后減肥，
為什么是這個(gè)時(shí)間更合適呢？
首先，分娩后42天是產(chǎn)褥期，這個(gè)階段剖腹產(chǎn)的寶媽傷口還沒(méi)能很好的愈合，順產(chǎn)的寶媽身體器官也需要一個(gè)恢復(fù)原位的過(guò)程，所以不僅是42天，多給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間是必要的。
到了產(chǎn)后第3個(gè)月，從人體新陳代謝來(lái)說(shuō)，是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期，產(chǎn)后第6個(gè)月，是很多寶媽給寶寶斷奶的時(shí)間，也比較適合開始減肥。
最重要的是，開始瘦身之后，寶媽要能堅(jiān)持90—180天。
因?yàn)槲覀兊纳眢w有一個(gè)細(xì)胞更新的周期，對(duì)于體重最重時(shí)候的樣子，身體也是有記憶的，它會(huì)想辦法朝著那個(gè)目標(biāo)去努力。脂肪細(xì)胞也是身體組織的一部分，所以想要減掉他們，我們的身體會(huì)不同意的。
所以說(shuō)，即使寶媽可以用一個(gè)月的時(shí)間瘦到懷孕前的狀態(tài)，也需要一個(gè)鞏固效果的時(shí)間，讓身體記住，否則是很容易反彈的。
更合理的做法，是規(guī)劃一個(gè)長(zhǎng)期的行動(dòng)方針，比如說(shuō)，一個(gè)月減8斤，這樣一周只需要減兩斤就夠了，對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，就是每天合理飲食，早餐午餐都吃好，晚飯吃到七分飽就可以了。
這樣的做法不僅是為了減肥，也是為了健康。很多寶媽在懷孕期間養(yǎng)成了多吃點(diǎn)的習(xí)慣，[_a***_]也養(yǎng)的比較大，產(chǎn)后也經(jīng)常每一餐都吃多，但是晚飯需要少吃點(diǎn)，這樣才不會(huì)讓我們的腸胃一直處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)。
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這要看你產(chǎn)后身體具體什么情況。如果生產(chǎn)的特變胖的話，在產(chǎn)褥期過(guò)后（俗稱月子，只不過(guò)有點(diǎn)不科學(xué)）。可以選擇飲食調(diào)節(jié)和減脂訓(xùn)練。如果有毅力的話一般半年可以恢復(fù)到相對(duì)好的身材。
關(guān)于飲食和訓(xùn)練。
首先要記錄好自己的飲食和規(guī)劃?？梢赃x擇比如薄荷健康等app記錄。
不推薦短期大量節(jié)食，大運(yùn)動(dòng)量消耗的，熱量缺口越大，減肥掉體重的速度越快，但是肌肉就掉得也越快，基礎(chǔ)代謝也下降越快。以后如果不注意反彈的越快，所以減肥要循序漸進(jìn)，建議大家每天能量缺口不要大于400千卡。
怎么大概算基礎(chǔ)代謝
比方說(shuō)A童鞋今年25歲，性別女，體重52kg，身高160cm，那么A童鞋在這一天的靜息能量BM=655+9.5x52+1.8x160-4.7x25=1319.5kcal，kcal即千卡。也就是說(shuō)A童鞋如果每天不運(yùn)動(dòng)，那么每天至少要攝入少于1319.5kcal的卡路里才能瘦。
每天消耗建議有氧和抗阻一起。
只要肯堅(jiān)持好身材都會(huì)來(lái)的。
到此，以上就是小編對(duì)于福林健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于福林健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
