大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康師減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康師減肥的解答，讓我們一起看看吧。
教練說我皮脂含量高,肌肉含量也高怎么減肥？
我是咕咚健康咨詢師，已專業(yè)解答上千條健康問答。
首先這個教練說的就不對，脂肪含量和肌肉含量都是按照在身體中的占比進(jìn)行計算的，一個高了，另一個肯定會降低，發(fā)表反之亦然，不可能兩個都高，。
的情況主要是需要進(jìn)行減肥，首先就要把飲食規(guī)律起來，日常三餐按時吃飯，每餐7分飽。整體飲食要清淡少油，多吃蔬菜，多以粗糧代替細(xì)糧，保證每天充足的水果和高蛋白食品，肉類多以雞肉魚肉等低脂瘦肉為主，高熱量食物如肥肉、酒類、蛋糕甜品、碳酸飲料、油炸食品和各種零食等要盡量少吃，可在三餐之間以水果、蔬菜或奶制品等低熱量飽腹感強(qiáng)的食物作為加餐，這樣可以起到控制飲食熱量的作用，平時注意少量多次的喝水，盡量不熬夜，保證身體正常代謝。
鍛煉分為力量鍛煉和有氧運(yùn)動，先進(jìn)行力量鍛煉，力量鍛煉多選擇大肌肉群的復(fù)合動作，這樣可以消耗更多熱量，動作如立臥撐、平板支撐、俯臥撐、弓箭步、原地高抬腿、蹲起、仰臥舉腿等，鍛煉***用小重量多次數(shù)的耐力訓(xùn)練，每個動作4組左右，每組不少于20次，平板支撐可以做到每組力竭，具體運(yùn)動強(qiáng)度和數(shù)量要根據(jù)自身的實(shí)際體能情況靈活調(diào)整 。
力量鍛煉結(jié)束后進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、快步走、跳繩、游泳、自行車、健身操等均可以將身體中脂肪轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，每次時間不低于30分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度為中等或者中等偏上，訓(xùn)練后注意進(jìn)行肌肉拉伸放松，運(yùn)動的頻率是每周3~5次。
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考過了營養(yǎng)師，還有必要考健康管理師嗎？
有必要的，因?yàn)?/a>健康管理師的就業(yè)前景更好。
因?yàn)殡S著人們健康意識的提高，健康管理行業(yè)將會越來越重要，特別是在老齡化社會的背景下。
而健康管理師能夠提供針對個人或企業(yè)的有效健康管理方案，能夠在健康科技、醫(yī)療保健、健康旅游等眾多領(lǐng)域找到工作機(jī)會。
同時，隨著營養(yǎng)學(xué)的發(fā)展，社會對營養(yǎng)師的需求也在不斷增加，但是相較于健康管理的綜合性，營養(yǎng)學(xué)的專業(yè)性更為突出，就業(yè)機(jī)會相對較少。
所以，健康管理師的就業(yè)前景更好。
有必要考健康管理師證書。
因?yàn)榻】倒芾韼煹目荚噧?nèi)容不僅包括營養(yǎng)學(xué)知識，還包括醫(yī)學(xué)、管理、心理學(xué)等相關(guān)領(lǐng)域，可以幫助營養(yǎng)師更好地了解健康管理的全局，提高綜合素質(zhì)。
此外，健康管理師的就業(yè)范圍不僅局限于[_a***_]、瘦身中心等，也包括醫(yī)療、保險、***等多個領(lǐng)域，擁有更多的職業(yè)選擇。
如果您已經(jīng)擁有營養(yǎng)師證書，再考取健康管理師證書也會有更多的就業(yè)機(jī)會和職業(yè)發(fā)展空間。
有必要
共營養(yǎng)師專注營養(yǎng)方面，專業(yè)性強(qiáng)。健康管理師包含營養(yǎng)，心理，中醫(yī)等各方面，學(xué)習(xí)范圍更廣。再考個健康管理師證也能在工作領(lǐng)域更融會貫通，提升自己。而且前面公共營養(yǎng)師拿了補(bǔ)貼，再考健康管理師證也是可以繼續(xù)拿補(bǔ)貼的。
到此，以上就是小編對于健康師減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康師減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
