大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康不是減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康不是減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 不吃肉而選擇吃素食健康嗎？能不能減肥？
- 肥胖已經(jīng)危害健康還要健康減肥嗎？
- 如果不節(jié)食不用過(guò)度運(yùn)動(dòng)還能健康科學(xué)的減肥，大家愿不愿意？
- 如果要減肥和保持健康，應(yīng)避開(kāi)碳水化合物嗎？
不吃肉而選擇吃素食健康嗎？能不能減肥？
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吃素的確可能會(huì)對(duì)減肥有一定效果，不過(guò)純素食并不一定是最健康的選擇，食物的多樣化對(duì)飲食健康來(lái)說(shuō)很重要，如果食物的種類欠缺的話，多少也是會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡的。植物性食物中富含水溶性維生素，膳食纖維，豐富的抗氧化成分，水分，但同時(shí)它也缺乏動(dòng)物性食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、脂溶性維生素，人體所必須的多種礦物質(zhì)成分，例如鐵、鋅、鈣，長(zhǎng)期下去必然會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。蛋奶素食者日常會(huì)攝入雞蛋牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但純素食者只吃植物性食物，如果不注意豆制品的充足攝入，很容易造成蛋白質(zhì)攝入不足，從而影響健康。
當(dāng)然，素食者有一些原因必須要素食，例如宗教信仰，或者是對(duì)待生靈的不忍等，不過(guò)需要注意的是，素食中的水果是不能多多益善的，水果中富含糖分，如果攝入過(guò)量的話，糖分?jǐn)z入過(guò)量，果糖攝入過(guò)量可能會(huì)造成高血脂，也可能會(huì)囤積較多脂肪在肝臟，誘發(fā)脂肪肝；葡萄糖攝入過(guò)量可能會(huì)讓血糖飆升，***胰島，增加胰島負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去還可能會(huì)誘發(fā)糖尿病。另外，日常應(yīng)該多注重豆制品的補(bǔ)充，需要的時(shí)候還應(yīng)該補(bǔ)充一些礦物質(zhì)藥劑，例如鐵劑。
一些素食者也認(rèn)為肉類不健康，會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。肉類并非不健康的飲食，肉類中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種脂溶性維生素，鐵、鋅等成分，合理食用的話對(duì)健康是有幫助的，而并非是不利健康的。
首先從心里排除吃肉就一定肥胖的的這種心里，除了豬肉和羊肉的脂肪含量較高外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都比較喜歡牛肉和雞肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入來(lái)源，而且脂肪也是每天必須攝入的三大營(yíng)養(yǎng)元素之一，長(zhǎng)期低脂飲食，人會(huì)沒(méi)有辦法保持精力，而且一些必要的營(yíng)養(yǎng)元素必須依靠脂肪合成和吸收。為了減肥不吃肉，我覺(jué)得不可取，很難堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式才是最后的贏家
我們都知道食物多樣化的平衡膳食，可以最大程度保障人體的營(yíng)養(yǎng)需要，
不吃肉意味著食譜中就會(huì)缺少畜禽肉、海鮮等動(dòng)物性食物，容易造成優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12、n-3多不飽和脂肪酸、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。如果食譜中能夠保證以下原則，那么就會(huì)降低這些營(yíng)養(yǎng)缺乏的風(fēng)險(xiǎn)，做到素食也健康。
① 多增加粗雜糧、雜豆的比例；
② 多吃大豆制品及發(fā)酵豆制品；
③ 常吃堅(jiān)果；
④ 蔬菜包括海藻和菌菇以及水果供應(yīng)充足；
⑤ 食用多種植物油，但要多選亞麻籽油或紫蘇油。
那么不吃肉的素食能減肥嗎？這個(gè)還真不一定。因?yàn)闇p肥跟能量有關(guān)，跟某一種或一類
食物的關(guān)系不大。
和尚、尼姑作為純素食的擁躉不也有很多的肥胖者嗎？千萬(wàn)不要以為素食是減肥的捷徑，如果你的飲食中沒(méi)有控制油、鹽、糖；吃了很多主食又吃了大量的水果等等，能量攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，素食也是一樣“胖你沒(méi)商量”。
感謝邀請(qǐng)！
我可以負(fù)責(zé)任的告訴你基本沒(méi)什么用，減肥金科玉律管住嘴邁開(kāi)腿，其余的所謂經(jīng)驗(yàn)和秘訣統(tǒng)統(tǒng)都是騙人的，健康減肥唯一渠道攝入小于[_a***_]，自然就會(huì)變瘦！長(zhǎng)胖非一朝一夕長(zhǎng)年累月的生活方式是根本原因，所以如果你想減肥動(dòng)起來(lái)同時(shí)控制自己對(duì)食物的貪念自然就可以瘦下來(lái)！
如果是個(gè)人愛(ài)好的話是可以的啦 如果為了減肥沒(méi)必要這樣做 吃肉也減肥的哦 只不過(guò)豬肉會(huì)讓人更容易發(fā)胖 比如牛肉 雞肉 還都是減肥的良品 可以多吃素食 如果個(gè)人愛(ài)好 只吃素也是很好的 吃素會(huì)讓人心情更加愉悅 會(huì)讓你的心更平靜 祥和一些
肥胖已經(jīng)危害健康還要健康減肥嗎？
首先，提問(wèn)者認(rèn)為健康減肥和快速減肥是有所矛盾的。
提問(wèn)者描述說(shuō)之前健康減肥都失敗了或者沒(méi)有太多效果，雖然沒(méi)有明確說(shuō)是透過(guò)什么方法。但是，很可能是透過(guò)均衡飲食和加大運(yùn)動(dòng)量，這也是很多人心中最健康的減肥方法。
事實(shí)上，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
大部份人都有誤解，以為肥胖是因?yàn)槌蕴?，又或者運(yùn)動(dòng)量太少，長(zhǎng)年累月下，身體變得大量的熱量，轉(zhuǎn)變成爲(wèi)脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
熱量守恒，也是很多人建議減肥時(shí)的最高準(zhǔn)則，認(rèn)為當(dāng)我們每天消耗2000卡路里的時(shí)候，如果我們只吃下1500卡路里的食物，身體就有一個(gè)熱量差，久而久之，身體才能瘦下來(lái)。
大錯(cuò)特錯(cuò)。
請(qǐng)問(wèn)持有這種觀念的人？如何解釋一些大胃王，又或是一些瘦子，每天吃下大量的食物，卻總是不見(jiàn)他們肥胖？這些人很可能會(huì)回答說(shuō)這類人群不吸收。
既然是這樣，又憑什么形成單純的熱量差就能夠有效減肥？
很簡(jiǎn)單一個(gè)道理，1000卡路里的蛋白質(zhì)和1000卡路里的碳水化合物，在身體引發(fā)的化學(xué)反應(yīng)能夠一樣嗎？
體內(nèi)的脂肪燃燒，要用生物學(xué)的角度來(lái)看。如果有人要用物理學(xué)的熱量守恒來(lái)解釋，這些人不是蠢，就是壞。
肥胖本身就是一種疾病，看題主的描述，如果按照中醫(yī)的說(shuō)法，這種肥胖是已經(jīng)進(jìn)入“損”的階段，再不減肥，情況只會(huì)更嚴(yán)重，因此無(wú)需迷惘，減肥是必須要做的。
從問(wèn)題中可以看出你已經(jīng)知道快速減肥是不健康的方法，也說(shuō)自己試過(guò)健康減肥，又說(shuō)自己可以只吃雞蛋黃瓜來(lái)做極端的減肥，從中不難看出，你其實(shí)并沒(méi)有真正理解什么是健康減肥。
肥胖的根本原因基本上由飲食引起，是一種結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良，是代謝綜合征，中醫(yī)講是肥美之所發(fā)，致內(nèi)熱中滿而引起，是脾虛不運(yùn)、是一種虛證，那么究其根本就是肥胖就是因?yàn)?strong>飲食不節(jié)為主要因素引起，因此健康減肥的第一步就是掌握正確的飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。掌握“不偏食、不偏嗜、不過(guò)飽”的結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，通過(guò)食物的作用去恢復(fù)身體的強(qiáng)大調(diào)理能力。
1、飲食調(diào)整
在減肥過(guò)程中，習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的，要想減肥成功也不是一朝一夕能夠完成，而且習(xí)慣的改變本身就是一件需要毅力和堅(jiān)持的事情，如果減肥是一件容易的事情，世上就不會(huì)有那么多的胖子。
黃帝內(nèi)經(jīng)云：陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味，……是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精。謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命，這里指出了，要調(diào)和五味，但另何一種食物也不能過(guò)多或者過(guò)少。
結(jié)合“五谷為養(yǎng)、五肉為益、五菜為充、五果為助”的理論，我認(rèn)為，我們的飲食，要做到“不偏食、不過(guò)飽、不過(guò)多（少）”的基本原則。沒(méi)必要去計(jì)算食物的熱量，也沒(méi)必要嚴(yán)格禁止某類食物，只要本著“新鮮、應(yīng)季、輕度烹飪”去處理，問(wèn)題就不大。
掌握以上原則，通過(guò)一個(gè)月左右的時(shí)間，養(yǎng)成正確的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，然后就是持之以恒地去做。讓它真正成為你的習(xí)慣，效果自然而來(lái)。
在這過(guò)程中，可適當(dāng)***用一些具有脾胃調(diào)理、腸道環(huán)境改善、調(diào)理五臟的食品或藥物來(lái)加快臟腑機(jī)能恢復(fù)進(jìn)度，可加快減肥進(jìn)度。
2、適度運(yùn)動(dòng)。
如果不節(jié)食不用過(guò)度運(yùn)動(dòng)還能健康科學(xué)的減肥，大家愿不愿意？
當(dāng)然愿意，但是方法真有么？哈哈，有的人喝奶昔，有的人喝咖啡，有的人敷中藥包在肚臍，但是我都沒(méi)敢嘗試，我怕對(duì)身體有害，所以堅(jiān)持了跑步三個(gè)月，可能因?yàn)樽陨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc84d3d669146879 relatedlink">體重基數(shù)大，所以減的比較快……瘦了30斤，由于過(guò)年回老家，沒(méi)控制住飲食，沒(méi)有跑步……短短半個(gè)月胖了十多斤，回到外地之后，也沒(méi)出息，又是吃吃吃……聚會(huì)，胖回原來(lái)150斤，真不知道還有沒(méi)有當(dāng)初的那份毅力啦，再來(lái)一次，瘦下來(lái)真的很好，別人眼里的你都是自信有毅力的，就連愛(ài)情好像也回來(lái)了一樣，哈哈哈
當(dāng)然愿意，可是會(huì)有很多人不相信。
我就很提倡以呼吸為主的運(yùn)動(dòng)，總結(jié)出來(lái)幾種呼吸運(yùn)動(dòng)方法，可很少有人能堅(jiān)持，也很少有人支持。
如果要減肥和保持健康，應(yīng)避開(kāi)碳水化合物嗎？
感謝邀請(qǐng)。
并非如此，碳水化合物、淀粉類物質(zhì)是人體必須的物質(zhì)，他們是重要的能源，提供給身體足夠的體溫和運(yùn)動(dòng)、思考的維持，即使在減肥的時(shí)期，也應(yīng)該注重碳水化合物（主食類）類食物的攝入，主食類食物提供身體基礎(chǔ)代謝和日常活動(dòng)工作，如果不吃碳水化合物就會(huì)缺乏基礎(chǔ)能量，身體容易乏力疲勞，也會(huì)缺乏體力去迎接工作學(xué)習(xí)。
減肥更重要的是均衡營(yíng)養(yǎng)，攝入適當(dāng)?shù)哪芰浚灰獢z入熱量小于消耗熱量的話，減肥就是有效果的，但如果不吃碳水化合物的話，并不見(jiàn)得攝入的其他熱量會(huì)小于消耗熱量，這還需要自己規(guī)劃好。每一餐中都需要攝入碳水化合物，碳水化合物、淀粉類物質(zhì)最終分解為葡萄糖，而葡萄糖是人體內(nèi)最清潔快速的能源物質(zhì)，維持體溫、基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動(dòng)、思考等等都需要葡萄糖來(lái)供能，因此，不攝入碳水化合物肯定是不行的。另外，能量物質(zhì)能給大腦提供滿足感，葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪類物質(zhì)能夠增加人體的滿足感，***大腦分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等激素，讓人更能夠抑制住自己的食欲，攝入更合理的熱量，而如果長(zhǎng)期缺乏葡萄糖、蛋白質(zhì)或脂肪的人會(huì)更控制不住食欲，容易暴飲暴食，減肥過(guò)沖中和減肥后反彈也會(huì)更嚴(yán)重。當(dāng)然，碳水化合物最終分解為葡萄糖，如果葡萄糖過(guò)量的話，胰島素在運(yùn)輸葡萄糖的過(guò)程中細(xì)胞可能用不完過(guò)量的葡萄糖，這些葡萄糖會(huì)被儲(chǔ)存為糖原和脂肪，因此，適當(dāng)攝入碳水化合物也是很重要的，只要在減肥過(guò)程中，攝入碳水化合物合理，不過(guò)量的話，對(duì)減肥是沒(méi)有影響的。一餐中，碳水化合物的攝入量大概在150~300g左右（根據(jù)男女和身高的不同決定），能夠提供兩餐之間足夠的能量，而不宜過(guò)量。
到此，以上就是小編對(duì)于健康不是減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康不是減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
