大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪個健身動作好為什么減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹哪個健身動作好為什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動減肥最快？
現(xiàn)在正是夏天，正是減肥的好季節(jié)。只要每天堅持適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ad5fbd266e7f9b8 relatedlink">運動就可以輕松燃燒脂肪！接下來，推薦5種運動！
1、游泳
游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
2、慢跑
慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。跑步屬于有氧運動，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。
3、瑜伽
瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分?；⑹接欣谄胶馍窠浵到y(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長；弓勢有利于脊椎和腰關節(jié)，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規(guī)律，也可用于產后恢復。瑜伽減肥動作簡單易學，只要堅持下去，也可以達到良好的減肥效果！
4、舞蹈
舞蹈對肌肉的***則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節(jié)、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
5、呼啦圈
減肥可以做有氧運動，常見的有氧運動游泳、慢跑，包括自行車、瑜伽等都可以進行，進行的時間可以因人而異，有氧運動可以幫助減肥的同時，還可以預防大腦衰老，提高神經系統(tǒng)的敏感度，改善心肺的功能，延緩人體器官的衰老等，都具有非常好的益處。
跳繩減肥和快走減肥哪個效果比較好？
每天跳繩半小時，大約能消耗能量224千卡。但是需要注意的是，哪怕看電視半小時，也需要消耗能量36千卡。
這么一算，辛辛苦苦半小時，只多消耗了熱量188千卡。
188千卡的熱量差，也別和各種高熱量食品比了，一個看上去很健康的[_a***_]，或者是很不起眼的兩根香蕉，已經能把這部分熱量給補充完畢。
回頭來講，不管哪種運動，堅持了這么長時間沒有減下1斤，肯定有沒管住嘴的原因。
減肥，三分靠練，七分靠吃。如果沒能管住嘴，那減肥成功也很困難。
看看各種常見食物的熱量與跑量之間的關系，真的會讓你大吃一驚。
一份薯條的熱量，更是需要跑5.***公里才能消耗。
再回頭想想，是不是覺得自己跳繩已經很累，已經消耗了不少能量，可以獎勵一下自己了？
跳繩與健身操哪個減肥快而且不反彈？
當然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個，搭配一些有氧動作，每天大概一個小時。我媽每天跳一個小時的舞，我三個月瘦12斤，她三個月一斤沒瘦。當然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說到減肥反彈，一旦停止運動，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經三個月瘦12斤，也曾經半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長期堅持運動加控制飲食。堅持就是勝利?
到此，以上就是小編對于哪個健身動作好為什么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪個健身動作好為什么減肥的3點解答對大家有用。
