大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營課后訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營課后訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運動就是徒勞，三分練七分吃！運動能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時的運動可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅持減肥的決心
不去健身房，在家跟著網(wǎng)上教程練習(xí)，能練出自己想要的身材嗎？和去健身房練效果一樣嗎？
非常高興能回答這個問題。我是不建議自己在家練習(xí)的，不管是瑜伽還是健身擼鐵，我們經(jīng)常會看到練習(xí)受傷的，你跟著瑜伽館的老師和健身房老師練習(xí)能避免減少受傷問題，并且能有效的練習(xí)到自己想練習(xí)的部位，快速達(dá)到自己的訓(xùn)練目的。
我經(jīng)常遇到練習(xí)腰疼，膝蓋疼，拉傷的，甚至自己在家練習(xí)倒立，脖子扭到的。這些就是沒有通過專業(yè)的指導(dǎo)去做一些動作體式，不知道哪里發(fā)力，跟著視頻練習(xí)，沒有人去給你糾正錯誤，也許你一直都是在錯誤的練習(xí)，而自己不知道。
再者就是自己是否能堅持了，一個人會有惰性，花了錢的東西，你會想著錢都花了，不去也浪費，會督促自己去練習(xí)，還有其他的小伙伴，你看到練習(xí)好的，會激勵你去練習(xí)，會有專業(yè)的老師***指導(dǎo)，這樣你的進(jìn)步會很快，針對性的練習(xí)，能快速達(dá)到你的訓(xùn)練目的。
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不去健身房，通過自己的練習(xí)，當(dāng)然可以練出好身材。
那么自己練習(xí)和去健身房效果一樣嗎？
效果當(dāng)然一樣
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好身材不一定都是在健身房里練出來的，比如很多的街頭健身達(dá)人，他們的身材也很棒，但是他們就沒有在健身房里健身。
相反，很多去健身房的人，很多反而沒有好身材。
很多瑜伽愛好者都想用自學(xué)的方式來學(xué)習(xí)瑜伽，先不說專不專業(yè)，至少說明她們具備這樣的興趣和意識，這是一個非常重要的開始。但隨著深入的學(xué)習(xí)，我覺得還是找個專業(yè)的場所和老師來跟隨比較好。
1、低弓箭步
↑我很喜歡這個體式，不挑環(huán)境，還能拉伸腿部，延伸背部，超級舒服。
體式要點：壓腿式進(jìn)入，將左腿向前邁開一大步，屈膝，膝蓋朝上，踮起腳尖，右腿在后，小腿和腳背貼地。接著吸氣，將身體向后下彎，頭部向后仰，雙臂向伸直，手掌搭在右小腿上。
2、單手虎式
↑這個動作的難度在于保持平衡，每次當(dāng)我要向后抓握腳尖的時候，身體總是失衡倒下。
想要好身材健身房是最簡便的途徑，不過呢很多人都是有這顆運動的心，卻沒有運動的時間，畢竟我們要把時間花在上班上。不過沒時間，也可能是很多人，懶得行動給自己找的理由，因為在家花一點時間，就能進(jìn)行足夠強度的訓(xùn)練。
在家練能練出好身材嗎？
在家真的自己訓(xùn)練，沒有健身房里的專業(yè)的器械，真的可以練出好身材嗎？這要看你對好身材是如何定義的，如果你想要的是專業(yè)健美運動員那樣的大壯身材，在家肯定練不出。如果你要的是男模那樣，各塊肌肉精致如同刀削斧刻一樣，在家練有一定難度系數(shù)。還有一個是在家的氣氛沒有健身房，自己練感覺較枯燥，難堅持練習(xí)的時間和強度。
在家訓(xùn)練能保證的是你沒有多余的贅肉，可以有倒三角的型男身材，明顯的腹肌，還有好運動的健康氣質(zhì)。這時健身房對你的作用是，讓你的肌肉更精致，更系統(tǒng)。當(dāng)然這一切的前提是對飲食的科學(xué)管理。
什么時間在家練
對于大多數(shù)人來說，白天的時間自然是用來上班的。[_a***_]也只有早上和晚上在家的時間可以訓(xùn)練，那么哪個時間更適合訓(xùn)練？兩者對比來說，早上訓(xùn)練的效果更好一些。
首先，晚上如果進(jìn)行高強度訓(xùn)練的話，會讓身體進(jìn)入到興奮的狀態(tài)，當(dāng)身體處在興奮的狀態(tài)難以入睡或者是睡眠質(zhì)量不高。而肌肉的恢復(fù)和增長，睡眠的因素至關(guān)重要。當(dāng)你失眠，不僅肌肉不會增長，反而會消耗肌肉。
其次，早上訓(xùn)練前后可以很好的安排自己的飲食來進(jìn)行營養(yǎng)補充。而晚上的訓(xùn)練就要考慮到進(jìn)食和睡眠的影響。在睡前的兩個小時之內(nèi)也會影響睡眠質(zhì)量，而且對食物的消化也會為身體帶來負(fù)擔(dān)。
最好多喝點水
題主這里提到的一些網(wǎng)上的健身教程，大多數(shù)都是一些徒手的健身動作。例如：高間歇無氧運動等等。那么這里就有兩個問題
第一：你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么？
- 如果你的健身目標(biāo)是增肌，那么這些健身教程不能更好的滿足你的要求。
- 相對于減脂類，這些高間歇無氧運動能起到鍛煉的效果。（但是每個人適應(yīng)的訓(xùn)練強度會有所差別）
第二：你對于你這個健身教程本質(zhì)上的理解。
下面講講在家健身，或者跟著健身教程健身的建議。
- 不管是增肌還是減脂，首先要去明白基本的原理，包括訓(xùn)練的原理和飲食的原理。即使去健身房也同樣要明白這些原理。減脂是要控制飲食的。
- 而徒手在家的訓(xùn)練，只是用這些動作去替代健身房的器械去訓(xùn)練。如果是增肌類的，最少要有一對啞鈴吧。并且要有一定的訓(xùn)練強度才能達(dá)到更好的鍛煉效果吧。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營課后訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營課后訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
