大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身前晚上吃什么最好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身前晚上吃什么最好的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健身后可以正常進(jìn)食嗎？
可以吃點(diǎn)東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如黃瓜，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點(diǎn)以后不要攝入高熱量的食物，因?yàn)?/a>一般運(yùn)動消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個小時白跑了。
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質(zhì)。
因?yàn)樵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5417200c00cd3146 relatedlink">訓(xùn)練結(jié)束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長就是不斷撕裂，再重新生長，肌纖維變粗
蛋白質(zhì)是肌肉生長所必須的物質(zhì)，而小比例的碳水，能幫助蛋白質(zhì)吸收合成，作用在你訓(xùn)練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會長胖，而且在訓(xùn)練結(jié)束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來增加糖原！
蛋白質(zhì)其實(shí)吃很多也沒有關(guān)系，大部分蛋白質(zhì)如果攝入過多，是會隨著代謝排出去，就比如所說的尿蛋白，是不會囤積在體內(nèi)的，并且蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)是很高的，甚至多吃蛋白質(zhì)，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內(nèi)糖原進(jìn)行補(bǔ)充，但是不吃多，就在他補(bǔ)充完糖原，剛好消耗完，就不會造成脂肪囤積
可以吃，該怎么吃就怎么吃，最好多吃點(diǎn)水果，健身的初級階段不用太注重飲食，就是平時的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓(xùn)練上一個月以后，你在定菜譜不晚。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ189dad5f41f56b8b relatedlink">開始就吃健身餐你可能吃不下去，沒胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
運(yùn)動后進(jìn)食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個小時內(nèi)吃掉含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以幫助補(bǔ)充糖原儲備并加速肌肉恢復(fù)。
盡管大多數(shù)人都將蛋白質(zhì)與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，但營養(yǎng)與營養(yǎng)學(xué)研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖原，糖原存儲在您的肌肉中，并幫助他們進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉。
鍛煉后不進(jìn)食對您沒有幫助，實(shí)際上可能有害。
您可以根據(jù)晚上的正常鍛煉時間來計(jì)劃飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應(yīng)同時含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及纖維和其他必需營養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時候運(yùn)動，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運(yùn)動后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
晚上健身后可以吃東西嗎
對于晚上健身后可不可以吃東西這個問題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
晚上健身完以后能吃什么食物？
運(yùn)動完因?yàn)橄牧看螅拖氤院枚嗪枚嗪贸缘模?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77845417200c00cd relatedlink">感覺自己能吃掉整頭牛的感覺！我身邊運(yùn)動的朋友[_a***_]晚上運(yùn)動完，吃一份拌面，再加一份面！還要吃好多水果，酸奶，就跟餓了一年似的！可是也沒有胖，因?yàn)檫\(yùn)動消耗量實(shí)在太大了！
運(yùn)動完身體的微量元素隨著汗水排出去了很多，身體消耗量大，所以運(yùn)動完要補(bǔ)充碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康一點(diǎn)的東西，這樣身體才會把消耗掉的補(bǔ)充回來，萬不可整頓火鍋，再喝幾瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是過癮了，可是消耗的沒有補(bǔ)回來，久而久之就會越發(fā)疲憊，跟不上運(yùn)動量，時間長了，對身體肯定不好！
既然決定開始運(yùn)動了，各個方面都要有所犧牲，克制住，偶爾白天可以吃一頓過把癮，晚上運(yùn)動完還是算了吧，但是一定要吃哦！雖然不吃會更瘦，很多明星也瘋了似的，高強(qiáng)度運(yùn)動后不吃晚飯，你欠身體的，遲早要還的！現(xiàn)在贏在年輕不吃飯，老了就不嘚瑟了！何況健康飲食不會發(fā)胖的！慢慢拼的就是身體素質(zhì)了！??????
最后祝你 膚白貌美大長腿！加油！
到此，以上就是小編對于減肥健身前晚上吃什么最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身前晚上吃什么最好的2點(diǎn)解答對大家有用。
