大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥包子的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥包子的解答，讓我們一起看看吧。
- 兩個(gè)包子和一碗粉哪個(gè)熱量高？
- 早餐吃全麥面包和吃包子哪一個(gè)更有利減肥？
- 學(xué)生黨減肥期間的早餐應(yīng)該吃什么？包子和三明治應(yīng)該如何選擇？
- 包子，餃子，米飯，哪個(gè)熱量更多？
兩個(gè)包子和一碗粉哪個(gè)熱量高？
我認(rèn)為是包子的熱量高，包子又有餡兒，也有面，肯定是熱量高的那一個(gè)。別人都說了，這減肥的朋友們不要吃包子，包子的熱量高，所以就是包子熱量是最高的，正在減肥的寶寶們，或者想要減肥的寶寶們，應(yīng)該選擇多吃粉， 我個(gè)人觀點(diǎn)多吃粉不會(huì)發(fā)胖。。
兩個(gè)包子和一碗粉當(dāng)中兩個(gè)包子熱量會(huì)更高一些。
兩個(gè)包子的熱量為500大卡左右，一碗粉熱量在300大卡左右。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，包子之中的酸類物質(zhì)比粉條的酸類物質(zhì)更多，含有的淀粉量也比較豐富，在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖分的概率更高，所以建議減肥的人群最好不要吃包子。
早餐吃全麥面包和吃包子哪一個(gè)更有利減肥？
謝邀。
其實(shí)個(gè)人倒是認(rèn)為都可以選擇，畢竟都是主食，主要提供碳水化合物，為我們補(bǔ)充葡萄糖能量，兩種食物吃多了都是增肥，而如果控量來吃的話，都不影響減肥。
它們的區(qū)別在于食物的消化速度、葡萄糖進(jìn)入血液的速度，就包子來說，包子的皮兒一般是用精白面粉來制作的，因?yàn)?/a>精白面粉加工程度較高，其中損失的天然麥麩成分多，所以膳食纖維流失較多，而膳食纖維是一種可拖延食物消化速度的成分，這可能會(huì)導(dǎo)致精白面食消化速度快，淀粉易轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液，而消化速度也快，胃的排空時(shí)間減少，我們會(huì)更容易出現(xiàn)饑餓的狀況；而全麥面包顧名思義就是用保留了麥麩的面粉制作，自然膳食纖維更豐富，消化吸收速度慢，飽腹感強(qiáng)，餐后血糖上升也更慢一些。
不過就飽腹感這個(gè)問題來說，包子除了皮兒還有餡料，一般有肉餡、菜餡，還有很多肉菜混合的餡料，其實(shí)這些餡料也能提供膳食纖維，提供一定的飽腹感，另外，很多愛吃包子的朋友感覺包子味道鮮美，對(duì)大腦的滿足感會(huì)更強(qiáng)，如此一來其實(shí)也不容易感到饑餓。所以，這個(gè)應(yīng)該說是因人而異吧，拿我自己來說，我吃全麥面包的話，其實(shí)并沒有覺得特別滿足，其實(shí)在早餐后的幾小時(shí)后還是會(huì)很餓。另外就是自控能力的問題，很多朋友及時(shí)覺得胃還是飽滿的，一點(diǎn)不餓，但就是還想吃點(diǎn)什么東西，比如點(diǎn)被奶茶，買包餅干，兩餐之間就開干了，如果是這樣，即便是吃了全麥面包可能對(duì)減肥的收益也并不大。
再來說說這個(gè)餐后血糖上升速度的問題。其實(shí)血糖上升慢的話，理論上來說對(duì)減肥是有幫助的，不過實(shí)際上也不好說。短時(shí)間內(nèi)葡萄糖進(jìn)入血液更快更多的話，細(xì)胞可能無法完全利用這些葡萄糖，會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存，在缺乏葡萄糖時(shí)轉(zhuǎn)化為葡萄糖繼續(xù)利用，如果說我們的血液葡萄糖一直很飽滿，那么這些糖元得不到利用，最終會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，而相對(duì)來說，包子中的精白小麥粉是更容易升糖的那一個(gè)，全麥面包是緩慢釋放葡萄糖的那一個(gè)，但還是那個(gè)問題，即使有糖元儲(chǔ)存起來，但在我們?nèi)狈δ芰康膬刹椭g它們也可轉(zhuǎn)化為葡萄糖被利用，所以
總之，綜合來看的話，我推薦大家選擇自己更喜歡的那個(gè)主食，吃了能讓自己感到幸福，覺得滿足的，它不一定是全麥面包，雜糧飯，粗糧面，山藥和紅薯，也可以是餃子、包子、饅頭，大腦的滿足感要大于那些表面上說更有飽腹感的食物，因?yàn)闇p肥的關(guān)鍵不是選擇何種食物，而是盡量控制攝入的總熱量，如果大腦不滿意的話，我們就會(huì)一直想吃到自己滿意為止，這反而是不利于減肥的狀況。我們可以看到很多早餐天天吃包子的人可能很苗條，而那些特意去啃全麥面包的人卻可能一直瘦不下來。但總的就是一句話，控制自己的食欲，控量攝入主食，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
學(xué)生黨減肥期間的早餐應(yīng)該吃什么？包子和三明治應(yīng)該如何選擇？
可以自己在宿舍弄點(diǎn)東西吃啊，買那種水果麥片，用[_a***_]泡著吃，既好吃又減肥，要是怕宿舍太熱酸奶不好存放也可以買安慕希啊，等常溫酸奶，都可以啊，我們平時(shí)在宿舍就是這么吃的，有時(shí)候下午也這樣吃，很不錯(cuò)
包子，餃子，米飯，哪個(gè)熱量更多？
大米（346千卡/100g），包子皮和餃子皮的制作原料——小麥粉熱量在351～366千卡/100g之間。
因此，如果是在無餡料的情況下，米飯的熱量會(huì)略低于包子和餃子。
至于包子和餃子的熱量，較難做出判斷，由于餡料的多樣性，餡料的熱量也難以做出比較。
一般來說，同等重量的餃子和包子，用于制作包子皮的小麥粉更多一些。
理論上三種食物的熱量可以通過餡料的熱量判定，但由于在日常生活中包子和餃子餡料成份存在一些差異，致使兩者餡料的熱量較難判定，從而包子和餃子的熱量也無法判定。（精確的算）
包子（kj/100g）
思念豬肉包 : 1029
思念灌湯小籠包（豬肉） : 816
思念叉燒包 : 1067
廣州酒家利口福奶皇包 : 1025
餃子 VS 包子 VS 米飯
大米（346千卡/100g），包子皮和餃子皮的制作原料——小麥粉熱量在351～366千卡/100g之間。
因此，如果是在無餡料的情況下，米飯的熱量會(huì)略低于包子和餃子。
至于包子和餃子的熱量，較難做出判斷，由于餡料的多樣性，餡料的熱量也難以做出比較。
一般來說，同等重量的餃子和包子，用于制作包子皮的小麥粉更多一些。
因此，當(dāng)包子和餃子的餡料都為素，低于小麥粉的熱量時(shí)，包子的熱量會(huì)高于餃子。
相反，當(dāng)餡料熱量高于小麥粉的熱量時(shí)，餡料更多的餃子熱量會(huì)更高。
理論上三種食物的熱量可以通過餡料的熱量判定，但由于在日常生活中包子和餃子餡料成份存在一些差異，致使兩者餡料的熱量較難判定，從而包子和餃子的熱量也無法判定。（精確的算）
不過，我在這里通過一些速凍產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成份表中獲得（僅舉例）：
包子（kj/100g）
大肉包子 227大卡/100g
香菇青菜包 168大卡/100g
酸菜/芹菜包子 185大卡/100g
韭菜包子 199大卡/100g
牛肉包 222大卡/100g
黑洋酥包子 250大卡/100g
一個(gè)包子（非小籠包） 應(yīng)該有100g吧?
豆腐餃子 94大卡/100g （我覺得是最低熱量的餃子了）
雞蛋韭菜 168大卡/100g
蝦餃200大卡/100g
這是一個(gè)挺有趣味性的問題，類似于科普實(shí)驗(yàn)。那么，秉著對(duì)讀者負(fù)責(zé)的態(tài)度，咱們一起來深度研究一下，看看結(jié)論是不是和你所想的一樣？
大米，實(shí)驗(yàn)研究數(shù)據(jù)是346千卡/100g，而包子皮和餃子皮的制作原料——小麥粉，熱量在351～366千卡/100g之間。
因此，如果是在無餡料的情況下，米飯的熱量會(huì)略低于包子和餃子。
至于包子和餃子的熱量，由于餡料的多樣性，較難做出判斷，餡料差不多的情況下熱量也難以做出比較。
回答這個(gè)問題之前，要看你的包子、餃子包的是素菜的？還是肉餡的？如果包子和餃子包的都是肉餡的，那就是餃子的熱量最多。因?yàn)檫@三個(gè)在同等重量下，餃子的肉一般是最多的，其次是包子，在就是米飯。
下面來說說包子、餃子、米飯它們的熱量到底是怎樣的？
米飯的熱量一般比較穩(wěn)定，里面的淀粉可以分解成葡萄糖，每克葡萄糖產(chǎn)生4大卡熱能。而餃子皮的熱能也能分解葡萄糖，但是餃子是包素的，提供的能量就少，所以低于米飯。如果包的是葷餡，每克葷餡中，能產(chǎn)生熱能9大卡，那這個(gè)就是超過米飯的熱能了。
然而包子的熱量又要比米飯高一些，米飯易于消化，100克的大米熱量在350卡。煮成米飯后，100克米飯的熱量就在120卡左右了。米飯是人類的必需品，米飯內(nèi)含維生素B和碳水化合物，能促人體的新陳代謝。而包子呢？每100克包子有280卡左右，雖然熱量比米飯高，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比米飯豐富。包子中含豐富蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在說包子也能讓人產(chǎn)生飽腹感。
總的來說，餃子的熱量最高、其次是包子，最后是米飯。
平常我們吃包子、餃子也要有個(gè)度，不可能一日三餐都吃它們，包子、餃子一般都是吃早餐的時(shí)候吃。一天之中，一般為米飯為主，所以，想要減肥瘦身的朋友，如果包子、餃子、米飯這三種食物要選的話，還是選擇吃米飯哦??
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥包子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥包子的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
