大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥膝蓋疼的運動操的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥膝蓋疼的運動操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 抖動操膝蓋要不要動？
2. 跳操會傷膝蓋嗎？
3. 跳繩膝蓋疼怎么辦？
4. 髖關(guān)節(jié)和膝蓋痛可以跳五行健身操嗎？髖關(guān)節(jié)有磨損，膝關(guān)節(jié)痛，可以，跳五行健身操嗎？
5. 哪些高難度的體育運動體操，總是讓人過目不忘？

抖動操膝蓋要不要動？

    我來回答這個問題，在鍛煉的時候做抖動操，膝蓋部位是不能動的，如果膝蓋動了，就會影響抖動的效果，達不到鍛煉的目的，根據(jù)抖動操的規(guī)范，抖動的時候膝蓋要保持直立，這樣鍛煉效果最佳，我的回答僅供參考，謝謝

跳操會傷膝蓋嗎？

會。

在跳操的過程中如果不注意跳操的姿勢，還有沒有進行熱身運動是很容易受傷膝蓋的，很容易損傷膝蓋的半月板前交叉韌帶、髕韌帶這些關(guān)節(jié)，這些地方都是很容易出現(xiàn)損傷的地方。

所以跳操前一定要做熱身運動。

跳繩膝蓋疼怎么辦？

首先是熱身，拉伸自己的肩、大腿、小腿。

然后開始循序漸進的開始跳繩，注意最好雙***替跳，跳的高度正好過繩。

跳完繩最好再次做拉伸放松。拍打揉捏也可以。

如果疼痛比較嚴重，有可能是傷到膝蓋了，還是要多注意，膝蓋太重要了，你可以做熱敷，多做像空中蹬自行車那樣的運動，不要給膝蓋壓力的都行，睡覺把腿墊高一點也可以。

還有一個方法就是，坐在凳子上，要稍微高一點的，能讓你的腿擺起來那種，那樣也可以保護膝蓋。

從健身來分析為什么跳繩會引起膝蓋疼

首先體重過大的人不適合跳繩，因為跳繩有一個起跳和落地的過程，在落地的時候?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8762622dfdf8c718 relatedlink">膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)沖擊很大，如果體重過大則會震傷膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)

其次跳繩的時候膝關(guān)節(jié)不要鎖死，就是崩太直，要保持柔和，如果鎖死的話膝關(guān)節(jié)會承受所有的沖擊力，時間久了自然損傷膝關(guān)節(jié)

跳繩最終導致了膝蓋疼痛，那么形成的原因如果排除了其他外傷，或者一些本身退變形成的疼痛，目標原因就很明顯。因為跳繩，尤其是劇烈的活動之后，膝關(guān)節(jié)在短時間內(nèi)反復的彎曲，髕骨關(guān)節(jié)面的疼痛，經(jīng)常撞擊還會引起軟骨的剝脫。

而如果體重較重的患者，在反復跳起落下過程中，也會對膝關(guān)節(jié)造成過頻繁的垂直沖擊力，而形成脛骨平臺和股骨髁面軟骨及骨的損傷，甚至不排除半月板及韌帶的破損或者撕裂。因此，跳繩疼痛之后膝蓋疼痛，是一個信號，需要及時休息，疼痛不能緩解，甚至加重，要及時到醫(yī)院就診。

跳繩在落下一瞬間，對膝蓋的沖擊還是很大的，長期跳繩，會導致半月板損傷或者一些膝關(guān)節(jié)軟組織損傷。

所以:

第一:減少沖擊，可以盡量減小幅度，甚至于可以選擇一些不傷膝關(guān)節(jié)的有氧運動代替跳繩，比如游泳，橢圓儀。

第二:選擇合適的髕骨帶，或者護膝，對膝關(guān)節(jié)固定，減少其受力。

第三:如果已經(jīng)損傷了，就服用一些鈣，維生素D，最主要是“軟骨素”，例如硫酸軟骨素或者膠原軟骨素等，都可以補充膝關(guān)節(jié)該有的韌性與穩(wěn)定程度。

在跳繩前一定要熱身動作，搖臂，晃腰，拉腿，轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)，然后慢慢地進入跳繩的狀態(tài)。跳繩時應(yīng)該兩條交替進行，腳掌離開地面要低一點，跳完后同樣要拉伸韌帶，搖晃關(guān)節(jié)。經(jīng)常跳繩，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，要注意補充鈣，可以吃一些補充肝腎強健筋骨的中成藥。半月板損傷，可以做單腿站立搖關(guān)節(jié)動作，希望能有所幫助。

髖關(guān)節(jié)和膝蓋痛可以跳五行健身操嗎？髖關(guān)節(jié)有磨損，膝關(guān)節(jié)痛，可以，跳五行健身操嗎？

您好，我對您說的五行操不太了解，但是髕骨磨損，髕軟的可能性很大，膝關(guān)節(jié)有疼痛，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部也需要查體，單純的肌肉痛？還是骨性問題，題主多久了？現(xiàn)在持續(xù)疼痛建議不要做大負荷的運動，防止進一步損傷。

哪些高難度的體育運動體操，總是讓人過目不忘？

除了體育運動操有很多高難度的體式和動作，其實瑜伽也有很多高難度的體式，讓人過目不忘，練過瑜伽，才知道自己是可以駕馭這么多高難度的體式。

弓式變式

一樣是彎曲伸展的動作，簡單的動作也需要你更多的注意事項，按照高難度的動作指導一樣的注意力，一個個對著練習。

Step1：身體平趴在瑜伽墊墊面上，保持好呼吸，練好今天這最后一個體式；

Step2：[_a***_]肌肉用力舒張開來，四肢用力向上、向背部伸展；

Step3：右腿彎曲，雙手抓住右腳，并且盡量拉伸雙臂和雙肩肌肉。

戰(zhàn)士式二

同樣是拉伸大腿韌帶的體式，不過這個難度比下圖的單腿伸展提高了很多，大家再練習的時候一定要控制好自己的狀態(tài)，很容易失去平衡而導致受傷，練習瑜伽必須要身心投入才可以，否則很容易因為狀態(tài)不好而受傷。

練習注意事項：

感謝悟空官方邀請。

關(guān)于這個問題，我特有同感。我是河北保定人，我們保定被譽為體育冠軍的搖籃，為什么這樣說呢？大家知道的跳水皇后郭晶晶吧，我們保定人，奧運會游泳老牌冠軍錢紅，也是我們保定的，2008北京奧運會射擊冠軍龐偉也是我們保定人，如果細數(shù)還有很多很多。

我知道你的問題不是這個，我是給大家介紹一下為什么保定是冠軍之城，好，再說你的提問。說到體操，我更有發(fā)言權(quán)了，大家知道世界體操冠軍范曄吧，也是我們保定人！

十運會南京一戰(zhàn)，范曄一人獨得一金一銀，她以完美的表現(xiàn)，毫無爭議地奪取了國內(nèi)體操比賽分量最重的全能金牌。10月14日，那一晚的南京奧體中心體操館是屬于體操名將范曄的。這位“東方美人”身著寶石藍色比賽服，舉手投足之間透著一股王者之氣。第一輪高低杠比賽，范曄的動作完成得干凈利落，落地時雖然有一小跳，仍得到了9.7分，開了個好頭。第二輪的平衡木是范曄的強項，出場時她露出了自信的笑容。在平衡木上那套流暢而連貫的動作，讓她傾倒了觀眾，體操館內(nèi)掌聲如潮。到下法了，范曄穩(wěn)穩(wěn)地“釘”在了地上。“嘩”，掌聲、歡呼聲再度響起，觀眾給了她支持，她也征服了觀眾。9.784分，范曄獲得了當晚的全場最高分！ 范曄最終以38.352的總分奪得十運會體***子全能的金牌，

看到我們家鄉(xiāng)人范曄這些優(yōu)美的動作我們過目不忘啊。當然，我不懂體操，說不上來這些動作叫什么名稱，難道系數(shù)也不知道，單就圖片來說就很美！

世界體操冠軍范曄成績介紹：

2002年全國體操冠軍賽高低杠第四名

2003年阿納海姆世界體操錦標賽平衡木冠軍2004年雅典奧運會團體第七名2005年全國體操錦標賽平衡木冠軍，全能亞軍，高低杠季軍2005年十運會全能冠軍，自由體操亞軍，團體第八名2005年東亞運動會團體、平衡木冠軍，全能亞軍2005年體操世界杯科特布斯站高低杠冠軍、平衡木季軍2005年世界大學生運動會團體冠軍、個人全能冠軍、高低杠季軍、平衡木亞軍、自由體操亞軍2005年全國體操冠軍賽總決賽平衡木、自由體操冠軍2006年根特世界杯平衡木第八名、自由操第八名2007年世界杯格拉斯哥站平衡木第四名2007年世界杯巴黎站平衡木第八名、自由體操第八名2007年世界杯科特布斯站高低杠第七名、平衡木冠軍

一襲白衣，如同仙女

當然了，還有著名的體操冠軍李寧，那動作也是讓人折服了。還有很多很多！

到此，以上就是小編對于減肥膝蓋疼的運動操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥膝蓋疼的運動操的5點解答對大家有用。