今天給各位分享訓(xùn)練營減肥餐雞腿做法大全的知識，其中也會對減肥餐雞腿肉的做法大全進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
- 1、適合減肥吃的雞腿怎么做?
- 2、減脂期雞腿怎么做好吃
- 3、雞腿的做法
- 4、雞腿減脂怎么做
- 5、減肥期間清水煮雞腿的做法
- 6、減脂雞腿怎么做?
適合減肥吃的雞腿怎么做?
種雞腿肉減脂吃法涼拌檸檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，過涼水，手撕成條狀或小塊狀，加洋蔥絲+檸檬片+涼拌汁士香菜拌勻，冷藏靜置半小時(shí)。
雞腿清洗干凈，在肉厚的地方劃上幾刀方便入味。在雞腿上撒些食用鹽、料酒、生抽抓勻腌制1小時(shí)。蔥姜切絲放在盤底。腌制好的雞腿擺放在蔥姜絲上面。蒸鍋上氣后蒸20-30分鐘。
首先將雞腿放入到水里面。再準(zhǔn)備一個(gè)鍋，點(diǎn)火，倒入油，將雞肉沒過進(jìn)行煸炒，然后將醬油和糖放入鍋中繼續(xù)進(jìn)行煸炒，等到雞肉顏色變了就可以了。
我們先將雞腿洗干凈了，改花刀，然后在上面涂抹上一些醬油和料酒進(jìn)行腌制，腌制半個(gè)小時(shí)就可以了。多倒入一些 油，用大火燒到五層熟，然后就是將上面已經(jīng)腌制好的雞腿放入，用慢火燉三分鐘。
吃雞腿減肥 1鹵水雞腿怎么做 用到的材料是：雞腿，大蔥，姜片，料酒，花椒，八角，香葉，食用鹽，食用油。
美味裝盤可以吃啦~最好不要吃雞皮，減肥效果更佳。減肥雞腿餐的做法 琵琶腿上劃幾刀，清水煮，可以加一點(diǎn)姜去腥，不加也沒有關(guān)系。中途去除血水浮沫，至煮熟為止。雞腿放入烤盤，撒少許鹽、胡椒，刷適量醬油。
減脂期雞腿怎么做好吃
做法：1雞腿肉剔骨切塊，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蠔油、少許黑胡椒粉腌制15分鐘；2鍋里噴入少許橄欖油，放入雞胸肉，炒至變色，加入洋蔥，炒至變至變軟即可出鍋。
將雞腿剁成幾大塊，按原型碼入盤子中，把澆頭澆在上面就好啦。這個(gè)菜很清爽，非常適合減肥期間的女孩子吃，而且酸甜微辣，特下飯。
減脂餐雞腿肉燉白菜 鮮美多汁！ 高蛋白高纖維！ 簡單好吃的飽腹減脂餐！準(zhǔn)備食材： ***、雞腿肉丁，用少許鹽、胡椒粉、料酒腌制15分鐘。
首先將雞腿放入到水里面。再準(zhǔn)備一個(gè)鍋，點(diǎn)火，倒入油，將雞肉沒過進(jìn)行煸炒，然后將醬油和糖放入鍋中繼續(xù)進(jìn)行煸炒，等到雞肉顏色變了就可以了。
雞腿的做法
六個(gè)雞腿、小土豆4個(gè)。做法：步驟1：土豆去皮切塊，雞腿洗干凈，對半切一刀。步驟2：鍋中底油，放姜片，八角爆一下，倒入切好的雞腿煸炒發(fā)白。步驟3：倒入醬油，料酒翻炒幾下。
雞腿泡1小時(shí)去血水 ，鍋里加姜片、八角，煎雞腿煎到表面微焦倒入500ml可樂；2勺生抽、1勺蠔油、2勺料酒、1勺老抽，中小火煮25-35分鐘收汁即可。
“脆皮雞腿”是一道非常受歡迎的美食，它的做法相對簡單。首先，將雞腿洗凈后用刀在表面劃上幾刀，然后用鹽、胡椒粉和生抽腌制20分鐘。接著，在平底鍋中加入適量油燒熱，放入雞腿煎至兩面金黃即可。
以下是雞腿肉的十種簡單做法： 烤雞腿：將雞腿肉涂上調(diào)味料，如鹽、胡椒粉、蒜粉等，放入預(yù)熱的烤箱中烤至金***。 煎雞腿：在平底鍋中加入少量油，將雞腿肉兩面煎至金***，煎熟后取出。
雞腿減脂怎么做
種雞腿肉減脂吃法涼拌檸檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，過涼水，手撕成條狀或小塊狀，加洋蔥絲+檸檬片+涼拌汁士香菜拌勻，冷藏靜置半小時(shí)。
雞腿肉剔骨切塊，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蠔油、少許黑胡椒粉腌制15分鐘；2鍋里噴入少許橄欖油，放入雞胸肉，炒至變色，加入洋蔥，炒至變至變軟即可出鍋。
材料：4個(gè)雞腿，蔥姜料酒，香蔥檸檬 醬汁：辣椒粉2勺，小米辣3個(gè)，白芝麻1勺，蔥花，蒜末適量，倒入熱油激發(fā)香味（減脂的姐妹少放點(diǎn)）3勺生抽，少許雞精，鹽和糖，1勺耗油，2勺醋攪拌均勻。
先將雞腿洗干凈，改花刀，然后在上面涂抹上一些醬油和料酒進(jìn)行腌制，腌制半個(gè)小時(shí)。鍋中多倒入一些油，用大火燒到五成熟，然后將已經(jīng)腌制好的雞腿放入，用慢火燉三分鐘。
減肥期間清水煮雞腿的做法
主料：雞腿。雞腿洗凈剁成塊。鍋里放入水燒開，倒入雞塊水燒開后，雞塊變色撈出。鍋里放入清水。放入焯好的雞塊。倒入適量的黃酒。放入蔥姜、花椒大料。蓋上鍋蓋，用小火燉一個(gè)小時(shí)。
水煮去皮雞腿 （無腥味，減肥）的做法 將雞腿放入盆中，放冷水浸泡一個(gè)半小時(shí)，去除血水，洗干凈雞腿；之后將雞腿瀝干。檸檬切片，將檸檬、花椒、料酒、姜片放入深盆中。
減肥期間清水煮雞腿的做法1起鍋燒水，燒開放入雞腿小蔥姜片，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘2小蔥切末，大蒜切末，美人椒切成圈，放入盆中，加入辣椒面鹽花椒油芝麻油蒸魚豉油攪拌均3起鍋燒油，熱油淋在料汁上面。
減脂雞腿怎么做?
材料：雞腿1個(gè) 輔料：蔥姜、料酒、生抽、鹽適量 制作方法：雞腿清洗干凈，在肉厚的地方劃上幾刀方便入味。在雞腿上撒些食用鹽、料酒、生抽抓勻腌制1小時(shí)。蔥姜切絲放在盤底。
減脂餐雞腿肉燉*** 鮮美多汁！ 高蛋白高纖維！ 簡單好吃的飽腹減脂餐！準(zhǔn)備食材： ***、雞腿肉丁，用少許鹽、胡椒粉、料酒腌制15分鐘。
用料 琵琶腿 若干只 鹽 少量 胡椒粉 少量 醬油 少量 減肥雞腿餐的做法 琵琶腿上劃幾刀，清水煮，可以加一點(diǎn)姜去腥，不加也沒有關(guān)系。中途去除血水浮沫，至煮熟為止。
給女朋友做減脂餐被夸慘了。藤椒雞腿。四個(gè)雞腿、蔥段、姜片。雞腿兩面劃刃，方便入味。加三勺鹽，一勺代糖。雞腿冷水下鍋，煮熟。關(guān)火燜5分鐘，腿比較大的話需要煮15-20分鐘。
但需要注意的是，要控制熱量的話，最好選擇低熱量的調(diào)料和少放油或者不放油，不然空氣炸鍋就大材小用了，還不利于一身的減脂和健康。
家人們減脂餐快點(diǎn)學(xué)起來 番茄牛肉豆芽豆腐：姜蒜末把牛肉炒熟，少油把番茄炒出汁，兩勺茄醬、一碗水煮開。加豆腐煮三分鐘，加豆芽煮兩分鐘，加入牛肉，加一勺生抽，一勺蠔油，拌勻，撒上香菜。
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